oddech

Jedzenie i picie napojów swoją drogą, ale ważną rzeczą jest oddech i siła mięśni brzucha. Główny powodem jest przepona, która podczas wdechu się unosi a przyczepione do niej organy ciągną w dół. To powoduje ból, który nazywamy kolką. Tak więc ćwicz brzuch, jak napisał smuk trenuj krótkie mniej intensywne dystanse na początku, ucz się oddychać

[...] że krew krąży szybciej i już zaczynasz się pocić. Zacznij oczywiście od delikatnego truchtu. * Zwalniaj powoli. Nigdy nie siadaj od razu po biegu. Najlepiej pobiegać bardzo powoli pod koniec a po biegu chodzić (nie stać w miejscu), przynajmniej przez 5-10 minut, aż oddech całkowicie Ci się uspokoi, a mięśnie w nogach się rozluźnią.

[...] półsztanga jednorącz 0-0-0 6 Uginanie nóg leżąc 15-15-15 1 Miało być 65kg ale źle nalożyłem obciążenie i wyszło 70, co zobaczyłem dopiero przy 14 powtórzeniu 2 Wallka o oddech jak to na 15 3 Lekko 4 Jw 4a Tu popracowałem nad techniką. Udało mi się znaleść ułożenie przy którym łokcie nie bolą 5 Nie wiząłem rozpiski i zapomniałem 6 Średio, [...]

[...] kg = czas 4 min 10 s obwód nr 4 - 17 kg = czas 4 min 50 s. dwie przerwy wydłużone o 10-20 sekund, podczas obwodu nr 3 – pot się lał, brzuch bolał; po PP chwila na oddech – sztanga na stojak, i ze stojaka przysiad; podczas obwodu nr 4 – po przysiadzie przednim taki ból nadgarstka, że musiałam odłożyć i PP po chwili, [...]

może na kaca nie, ale generalnie powinien likwidować "alkoholowy oddech" xD

[...] 30 przysiadów b) 40 ciosów na worku c) skakanka 30 skoków d) piłka i pompki na piłce- 20 pompek e) brzuchy na piłce 20 powtórzeń, czasami więcej f) brzuchy normalnie pot się lał oddech przyśpieszony jak nie wiem - worek 40 minut- totalny kat, kat, kat tutaj wyzionęłam ducha - rozciąganie Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-05-04 19:10:58

6-8 git a przerwy takie zeby byla sila na nastepna serie, rytm serca i oddech byly wyrownane

[...] jest taki bardziej kondycyjny niż siłowy i przy nim chyba mi najbardziej tętno skacze! Nie lubię HOT POTATOES pomiędzy wszystkimi ćwiczeniami - kiedy to robię to tracę oddech - jakby mnie ktoś "ściskał" i przez to utrudniał oddychanie.. To odnośnie "doznań", bo dawno nie było :) Zawsze pozostaje jeszcze alternatywa dla [...]

Gdzie skierowałeś głowę? Patrzyłeś na dłonie czy może przed siebie? Powinieneś patrzeć na dłonie. Czy wstrzymywałeś oddech lub był z płytki? Powinieneś oddychać swobodnie jak podczas biegania. To że spadałeś jest związane z tym że masz słabe mięśnie brzucha oraz prostowniki i nie potrafisz utrzymać nóg. Proponuje na początek nauczyć się stać na [...]

Przed chwilą mnie strasznie zakłuło w sercu, straszny ból jakby i ktos noż wbił, nawet nie mogłem sie ruszyc, a jak złapałem oddech to jeszcze gorzej. Mam tak juz od jakiegos czasu. Jeszcze zauważyłem też że w dłoniach tak jakby mi krew ciezko płyneła przez żyły takie uczucie, jakby krew była gęsta. Wiem, ze juz bylo kilka tematow nt na forum ale [...]

Z powodu tej dolegliwości miałam cięcie cesarskie.A jak dobrze się orientuję w kwestii ćwiczeń to prawidłowy oddech odgrywa dużą rolę.Jeżeli kwestionujes moją chorobę i dziwi Cię ona to poczytaj o niej.

Potwierdzam ,Pudzian wysiadł kondycyjnie(technicznie tez przegrał) jak by było jak w UFC 3 rundy po 5 min to japoniec by wygrał.Było widać jak Mariusz w 2 rundzie trzymał się lin tylko po to żeby złapac oddech. Za 2 tyg bedzie masakra KO dla Silvi w 1 rundzie.I koniec marzeń o podboju MMA.

[...] max Miałam dziś bardzo mało czasu na trening, dlatego tylko tyle popedałowałam. Podsumowanie dnia: Boleści ciąg dalszy – klatka …......uf, każdy głębszy oddech to ucisk, poślady i przywodziciele też dają się ostro we znaki. Jest dobrze!! Dziś tylko i wyłącznie aero poranne, w planach był też siłowy popołudniowy, ale dostałam [...]

[...] wstrzymują, bo aby coś podnieść napinają mięśnie brzucha i blokują przeponę. Dlatego starcza mu tlenu na 2-3 minuty, bo na tyle wystarcza dotlenionej krwi przed walką. A oddechu który sobie wyrobił w SM się ciężko mu będzie oduczyć. I właśnie ten ch*lerny oddech jest podstawą i wyznacznikiem kondycji. Nie licząc tego, że jednak talentu do SW [...]

[...] szybkokurczliwe- nawet, jesli by mial mniej rozwinietych miesni odpowiedzialnych za dluzsza prace (a tak moim zdaniem nie jest), to nie bedzie to mialo przelozenia na oddech (ktorego po prostu braklo), tylko zacznie sie przeciazenie tych miesni i palenie. Mariusz powiedzial,ze wymienia sobie w sparingach topowych zapasiorow i nie dosc ze [...]

[...] jest rzeczą niewyobrażalną nie mam problemów z nadwagą - 174 cm wzrostu i 73 kg. nie mówię już o większych dystansach np 1km bo normalnie serce tak mi wali jak młot i trace oddech - brak kondycji brakiem kondycji to bym mógł jakoś jeszcze zrozumieć i popracować ale jak poprawić ten czas na 60m?? to krótki dystans ale i daje z siebie wszystko tak [...]

Witam Panowie i Panie. Widzieliście oczy Pudziana w drugiej rundzie? Były mętne, łapał oddech jak rybka na lądzie. Jego ciosy, jak z waty, widoczne to było w parterze, gdy uderzał Japończyka w żebra. Wydaje mi się, że Pudzian nie ma zielonego pojęcia, o poziomie czołowych zawodników MMA, skoro tak lekko zapowiada, że zdobędzie mistrza świata.

Witam Panowie i Panie. Widzieliście oczy Pudziana w drugiej rundzie? Były mętne, łapał oddech jak rybka na lądzie. Jego ciosy, jak z waty, widoczne to było w parterze, gdy uderzał Japończyka w żebra. Wydaje mi się, że Pudzian nie ma zielonego pojęcia, o poziomie czołowych zawodników MMA, skoro tak lekko zapowiada, że zdobędzie mistrza świata. [...]

Palisz? Może masz zbyt małą objętość płuc, albo rozgrzewka przed bieganiem jest za słaba. Jeśli podczas biegania masz siły, a oddech nie pozwala Ci biec dalej to po prostu staraj się walczyć z tym uczuciem. Oddychaj przez nos, wydychaj powietrze ustami i nie za szybko, nawet, jeśli będziesz miał uczucie duszenia się. Po biegu zobaczysz, że było [...]

[...] ból) trochę to dziwne, ale niestety tak jest. Wcześniej często zdarzała mi się zgaga, ale teraz już przeszła. Do tego mam jeszcze żółty nalot na języku i nieświeży oddech mimo tego, że bardzo dbam o higienę jamy ustnej. Nie było by problemu, ale niestety przez to nie mogę się porządnie wyspać i niestety po jedzeniu często mnie męczy. [...]