[...] wezmiesz takich obciazen zerknj do poczatkiu "Rion'owskich" zmagan na moim planie, dyskusja byla bardzo długa, badane ustawienia nog, pochlenia, kierunek wzroku, oddech........ i ostateczny wniosek był prosty - cwiczyc dalej, dokładać ciezaru ale nie doprostowywac sie! jestem przekonany ze znajdziesz wersje cwiczenia i zakres ruchu [...]
[...] Panowie!!! W końcu ruszyłem do przodu z moim podciaganiem. Jest juz o wiele lepiej niz ostatnio. Kilka rad odnośnie pływania pod wodą: 1) Przed zanurkowaniem uspokój oddech, a nastepnie weź do płuc trzy głebokie wdechy i pod wodę... 2) Nie wykonujesz żadnych szybkich ruchów( nie szarpiesz), tylko z całym spokojem pokonujesz opór wody. [...]
[...] Doładuj się !!! Zarzyj potreningowo porcję Recorvery. Pokaż swojemu ciału kto tu rządzi. W czasie treningu Wyciskasz ciężary,ale coś nie daje ci spokoju. Czujesz jego oddech na swoim ciele ??? To katabolizm. Jego presja cię przytłacza. Nie daj się ciemnej stronie katabolizmu.!!! Zarzyj okołotreningowo jedną porcje recorvery. W ciągu dnia [...]
[...] tempo, z przerwami na marsz, chciało mi się wymiotować i byłam tak wkurzona jak wychodziłam na trening, że prawie odjechałam w lesie:)) musiałam się zatrzymać żeby złapać oddech, wrażenie jakby mi się płuca skurczyły i nie mieściło się w nich powietrze wniosek: trzeba mi więcej melisy i mniej kawy i stresów - wie ktoś jak to zrobić żeby się [...]
[...] http://i59.tinypic.com/f2rekw.png Mimo, że był to dzień OFF, to grane były aeroby. A poniżej ich zrzut. Miałem wrażenie, że cała trasa była pod wiatr. Mały kryzys na 5-tym km, ale drugi oddech pozwolił skończyć ze sporym zapasem sił. Nie chcę się za mocno obciążać na aerobach, bo co trening idą nogi na siłowni. http://i58.tinypic.com/ndarli.png
Dzisiaj wykonywałem trening ud , dokładnie jednym z ćwiczeń były przysiady(sztanga na klatce).Chyba wykonałem żle oddech , tak przepona mnie boli nie mogę wykonac głebokiego wdechu. Kiedys miałem podobny przypadek , ale wtedy robiłem siłę pamiętam udałem sie do lekarza dał mi zastrzyk roskurczowy i przeszło . No ,ale mam nadzieję ,że się bez [...]
[...] Dodam ze mam pierwszą połowę cyklu m. wiec dzisiaj po treningu zjadłam owoce. Mimo iż obciąłeś mi kilka serii w poszczególnych cwiczeniach, trening nadal zajmuje mi 90 minut. Jestem powolna, szybko się męczę, robie dłuższe przerwy na oddech między powtórzeniami :-( To tyle.. SIŁA!!! Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2012-08-12 19:07:42
[...] ciezar nie wypada z dłoni, to przytrzymaj po prostu, tak jak sie przytrzymuje na zawodach, bez wygibasów w tył oczywiscie. PRZYSIAD ZE SZTANGIELKAMI Robiłam szybko, jeden oddech miedzy powtórzeniami. To był mój pierwszy raz i nie byłam pewna jaki ciężar będzie najodpowiedniejszy. Generalnie dzisiejsze obciążenie było za lekkie, nie ważyło w [...]
[...] nastawione nie na osiągnięcia w GS, ale na budowanie siły funkcjonalnej dla wszystkich dyscyplin. Caculin w początkach RKC podał nienaruszalne prawo swingu: proste plecy - oddech siły - maksymalne spięcie całego ciała momencie wyrzutu odważnika i najwyższym punkcie jego lotu. Inaczej mówiąc: - podanie do tyłu odważnika, napięcie bioder, [...]
[...] ciężaru, wprowadzasz drugą dźwignię gdzie triceps pracuje nad utrzymaniem ciężaru w pionie - efekt, szybiej opadasz sił i bierzesz dużo mniejszy ciężar. 4. W MDS, pilnuj oddechu - super ostra technika - ale nie wolno robic Valsavy. Opuszczanie wdech, wycisk - wydech. Gdy oddech siada - przerywasz serie. Gdy siada ROM - jesteś w stanie zrobić [...]
[...] na ginekologu:) łapie mnie coś takiego dziwnego. Tzn, taki ból podobny do kolkowego od lędzwia, jakoś tak przez udo do kolana,jednostronnie. Trudno to mi opisać, ciężko oddech złapać właśnie jak przy kolce. Staje wtedy jak d**** w nieruchomej pozycji i czekam aż przejdzie. Tak się zastanawiam czy może to jest spowodowane złą techniką, [...]
[...] prawie doprowadziło mnie do zawału. Lesnar dał radę to przetrwać. Nie wiem jak, ale dał radę - dobrze, że sędzia nie przerwał zabawy. Gdy tylko ujrzałem jak trzyma się Carwin, jak łapie oddech, uznałem że będzie ok. Lesnar potrafi myśleć, gdy jest w kłopotach. Więcej takich walk, a nerwy mi wysiadą zupełnie, hehe. To tyle póki co, muszę ochłonąć
MC wygląda ok, ale jak wspomniał DEMOL - odbijasz w początkowych powtorzeniach. Odłóż sztangę, weź oddech i dopiero w gore - spokojnie, nikt Cie nie goni.
[...] wyizolować ruch że poczułem jak pracuje mięsień. Trening trwał równo godzinę czyli o około 10 min krócej niż wariant A. Przerwy były intuicyjne. W momencie kiedy uspokajałem oddech robiłem nową serię. Ocena hantli po 2 treningach jest w skali szkolnej na 4 Wszystko dobrze gdyby tak sie same te zabezpieczenie nie odkręcało. Nie mniej jednak za [...]
[...] mało i mało treningu A ty mówileś tak - Ja po treningu już nie mam siły hm i teraz sam widzisz że ja mówiłem prawdę. Dobra rozgrzewka srawów i przerwa na złapanie normalnego oddechu czyni później cuda - ale cieszę się ze to zrozumiałeś. Teraz to samo mówi Łukasz, a mówi to samo - (Ja po treningu nie mam siły Może Łukasz to też zrozumie. Podam [...]