oddech

[...] wyszło jakoś że mnie na bieganie naszło. Trochę kolega forumowy shadow i jego "biegunka" się do tego przyczyniła, trochę kontuzją prawej ręki. Generalnie pod połówkę się szykuję i wg planu Xzaara treningi prowadzę. Reszta bez zmian: Bent Press i Swing 3x/tydzień. Drabiny wymach-oddech fajnie wchodzą a BP-szlifuje technikę z małym obciążeniem :-)

Nie przelicznika ze przy takim treningu wynoszą 60s przy innym 90s. Wiadomo ze przy cięższych ćwiczeniach mozna odpocząć chwile dłużej ale nie ma reguły , lapiesz oddech , chwila przerwy i jedziesz dalej

I Trening: Basen - technika: Razem 2000m. 200m rozpływania, 6x150m (ręce do kraula, dokładanka, przekładanka), 3x200m (100m - oddech na 3/oddech na 5, 50m wysoki łokieć, 50m oddech do przodu), 300m kraul (sprint, powrót żabką). Jestem wypruty /SFD/Images/2015/7/8/534bcbaebfae4f22a6f4da6be228a61a.jpg

Ssanie na jedzenie to mam całe życie;) płytki oddech nie zauważyłem, potliwość tak ale może to być spowodowane tym ze biorę clenbuterol, płaskość mięśni tzn? Zaczynałem od jednej tabletki aktualnie 3, mam t3 uni-pharma

Jaką dawkę bierzesz, masz takie odczucia jak np ssanie na jedzenie płytki oddech potliwość, płaskość mięśni powinineś odczuwać, ale wyniki nie kłamią chyba że jakiś błąd laba ale to taka , szansa jak trafienie ,,6 w lotto.

@Panie Janie: tak czytałem, że należy trzymać się prosto - również ze względu na oddech, otwiera się klatka piersiowa, grdyka i takie tam:) Może ktoś to lepiej opisze, ja się dopiero uczę. @MaGor - dzięki, już trochę lepiej, choć nadal mi się trochę kręci w głowie:)

[...] pierwsza to masakra. Trening z odważnikami zrobiony. Tylko nie wiem czy mi pulsiak dobrze tętno pokazywał? Średnio było 97 ud/min a max to 144. Czyżby taka poprawa? Piszę o drabinach wymach-oddech. Dziś weszło standardowo 3x(10,20,30) 24kg w czasie 9:42. Przed oczywiście Bent Press 1x5 24kg. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-07-03 15:37:37

[...] byłam w stanie przebiec 2 km , teraz po 1 km musze odpocząc. Następnym razem wprowadze krótsze odcinki truchtu i krótsze przerwy, bo dużo mi nie trzeba żeby uspokoić oddech ;-) /SFD/Images/2015/7/3/8a93c5d4ec984d03ac82015cb8810b42.jpg T-trucht, M-marsz 2.07czwartek (21t,3d) Dieta Też nie zapisałam, ale podobnie jak w środe, bo ugotowałam [...]

01-07-2015 dzień 133 DNT kettle mobilizacje MC 3x10x16kg swing 5x3x16kg 5x5x12kg tgu - nauka P+L 6kg swing drabina oddechowa 12kg : 10sw-10 oddechów 10sw-9 oddechów 10sw-8 oddechów ... 10sw-1 oddech 10sw- 2 oddechy 10sw-3 oddechy ... 10sw- 10 oddechów miska /SFD/Images/2015/7/2/ed282dfea9fb4eeb853358e5b230f2ea.jpg

[...] (rodzynki zaparzone w kawie). Fajna w smaku i "klepie" ładnie ;-) Wczorajszy trening szybki, 20 minut. Standardowo Bent Press po 5 na stronę z kulą 24kg a potem Swing. Wersja wymach-oddech w stosunku 5:1, czyli po 10 wymachach 2 oddechy, potem 4 i na koniec 6. Drabiny Swing 3x(10,20,30) 24kg. Zrobione w 14:30 ze średnim HR 143 i max 174.

[...] więc wszystkie ćwiczenia robiłam pod jego kontrolą i myślę, że dużo mi to dało. MC nagram przy pierwszej możliwej okazji, wydaje mi się że jest lepiej. Pan zwrócił uwagę na oddech w ćwiczeniach i od razu inaczej wszystko poczułam, w niektórych ćwiczeniach powtórzeń mogło byc więcej niż 12, bo skupiałam się też na porządnym oddychaniu. Dodatkowo [...]

To juz tam pomijam ;) Moja "nawigacja" jest juz legendarna, koledzy zakladaja sie ile przeplyne wedle GPS na zawodach ;) W Gdyni nawiguje sie idealnie, bojki gesto, ratownicy na dziesiatki, co oddech masz punkt odniesienia ;)

[...] wynosić 3:44. Zastanawiałem się jak to ugryźć, czy jak szybko pobiec? Chwila móżdżenia i ogień. Po 2 minutach czuje jak spada moc. 1 minutę później mam już bardzo szybki oddech (potem się okaże że źle obliczyłem HRmax albo pulsiak szwankuje, bo pokaże 207 ud/min), a chwilę później spoglądam na apkę Endo i widzę że zostało jakieś 60m. [...]

@novyneo-Witam. Wczorajsze cyferki: Bent Press 1x5 24kg Swing 3x(10,20,30) 24kg (wymach-oddech 5:1) Średnie HR przy wymachach: 143 Maksymalne HR: 182 Czas wymachów: 16:72 Czas całego treningu: 21 minut novy w jakimś laboratorium ćwiczysz https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=V6K3IvJzJRg I tak się chłop starał i przegrał [...]

[...] dalszych metamorfoz;-) PS: po cenach ze strony activlab.pl wybieracie produkty i na pw wraz z pelnym adresem do wysylki (w tym imie i nazwisko i nr telefonu) wysylacie do mnie, prosilbym zalatwic sprawe jak najszybciej bo terminy mnie gonia i czuje juz oddech czyjsc na plechach :D jak dacie rade dzisiaj podeslac, to bede w niebo wziety 8-)

[...] stawki reestryfikacji kwasów tłuszczowych w obrębie adipocytów i reestryfikacji wątroby do triacylogliceroli. Iloraz odpoczynek wydatki i energii obliczono także układu oddechowego. W 0700, po podstawowe krwi i zebrano próbki oddechu, zagruntować, stały wlew dożylny leucyny (prime, 6 mol / kg; infuzji, 10 umol · kg -1 · h-1) i utrzymany [...]

[...] pilka, swingow chyba nie liczylam bo nie pamietam, potem ambicja bylo,zeby w nastepnej serii nie bylo mniej i sie udawalo ale bylam umarta po wszystkim jak juz zlapalismy oddech po tym ( czyli zaczelismy unosic butelki z woda,zeby sie napic ;-) ) WOD 2 10 min w parach 1 osoba wioslarz 10 kcal ( ile fabryka dala oczywiscie) 2 osoba wali [...]

Witam. Wczorajsze cyferki: Bent Press 1x5 24kg Swing 3x(10,20,30) 24kg (wymach-oddech 5:1) Średnie HR przy wymachach: 143 Maksymalne HR: 182 Czas wymachów: 16:72 Czas całego treningu: 21 minut

[...] nawigacja - to jak rysunki Gmocha - ciekawe są prądy zimnej/ciepłej wody - nie podejrzewałem AŻ takiej różnicy, raz mnie zatelepało jak wpłynąłem w lodówkę - kondycyjnie - oddech k...a oddech, muszę to dograć w końcu i będę próbował już od dzisiaj (basen) A tak poza tym - strach ma wielkie oczy, bojka nie potrzebna, poziom wody max po szyję - [...]

[...] na codzien nas tak robi. On wypił 4 piwa a na drugi dzien ledwo żywy. Ja dwa piwa i ćwiartka wódki (w domu byłem w sob o 20) a w niedziele wieczorem jeszcze czułem np płytki oddech i w ogole zle. Az musiałem wrzucić jakis posiłek konkret na wieczór ;-) pije okazjonalnie, wypada ostrzej (czyli jak wyżej) raz na pol roku. Jakiegos piwka czy dwoch [...]