odchudzanie

podobny post zamiescilem w dziale suplementacja ale ten bedzie dotyczyl "wspomagaczy".mam problem-proobowalem juz wielu diet,trenowalem,chodzilem na silownie,plywalem,biegalem i gubilem max.5kg,a potem waga"stawala" i przez dluzszy czas nie moglem jej ruszyc.postanowilem uzyc bardziej radykalnego sposobu-zamierzam nic nie jesc a tylko pic jak [...]

Witam, Jestem kobietą mam 20 lat. Przez około 2 lat walczę z depresją. Na początku tej choroby bardzo dużo jadłam by poprawić swój nastrój. W ten sposób przybrałam na wadze 19 kg. Gdy zaczęłam się leczyć, brać leki zaczęłam chudnąć ponieważ powoli powracałam do zdrowego jedzenia i zmniejszałam ilość posiłków. Także zaczęłam troszkę się ruszać. [...]

Zamieszczam wam fotki mojego brzucha.Chce się pozbyc nadmiaru t.łusczzu z całego ciała.Mam zamiar trenowac 3 razy w tygodniu jakas dieta. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 178 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 88 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu [...]

Witam Mam 17 lat i proboje sie odchudzic :>, w domu ze sprzetow mam rower treningowy, wioślarz oraz drążek :), Codziennie wstaje rano pije troche kawki lub nie (slyszalem ze kofeina dobrze dziala na trening i pozbywanie sie tluszczu), nic oczywiscie nie jem chcac spalic tluszcz a nie to co zjadlem :>, zaczynam cwiczyc na rowerku, mam swoja [...]

Hej!!mam prośbe, pomóżcie znaleźć mi jakąś dietę,która jest skuteczna i nie wymaga głodzenia się..poza tym chciałabym,żeby ktoś powiedział mi ile mam ćwiczyć, aby schudnąć i wyrzeźbić ciało...ile czasu, jaki ćwiczenia..?z góry bardzo dziękuje za pomoc.. Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 68 Wzrost: 168 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 28 [...]

Witam, mam 17 lat i strasznie się zaniedbałem przy wzroście 175cm ważę 100kg i zamiar schudnąć i to dosyć sporo . Dieta jest - 1500kcal. Chciałbym do wakacji zrzucić 20kg Prosił bym o porady dotyczące odchudzania lub szybszego zrzucania wagi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód [...]

Witam! Chciałbym prosić Was o pomoc. Więc tak. Mam 15 lat. Posiadam nadwagę - 180cm ,103kg waga. Chciałbym zrobić coś takiego aby jak to sie mówi "zamienić tłuszcz w mięśnie". Zaczne trenować na siłowni od 1 lipca i chciałbym zeby ktoś z was z doświadczeniem ułożył mi trening właśnie taki jak oczekuję. Co do diety, też bym prosił o porady na czym [...]

Witam, na wstępie chciałbym zaznaczyć, że jestem kompletnym lajkonikiem w sprawach suplementacji. Od 3 lat trenuje po 2x w tyg sztuki walki, z czego raz indywidualnie i do tego chciałbym dorzucic 3x w tyg siłownie. Nigdy nie prowadziłem żadnej diety, co chciałem to jadłem i piłem bez ograniczeń. Przez ostatni rok jadam bardzo nieregularnie, [...]

Jestem nowym uzytkownikiem forum, dlatego prosze o wyrozumiałość i pomoc w ulozeniu jakiejs diety i planu treningowego. najbardziej zalezy mi na spaleniu tluszczu- gl. brzuch i mile widziane by były delikatne miesnie brzucha. Z góry sliczne dzieki! Płeć: Kobieta Wiek: 20 lat Waga: 69 kg Wzrost: 175 Obwód klatki: 92 cm Obwód ramienia: [...]

Witam mam 17 lat ćwiczę od ponad 4 miesięcy box 3-5x w tygodniu. Dostałem od kolegi Super Whey Gainer 4000 1kg. Spożyłem już tego trochę piję to w szkole 2 miarki (60g) i po treningu (90g). Mam 166cm wzrostu i ważę 64kg. Przed używaniem tego gainera ważyłem 62kg. Moje pytanie polega na tym czy przytyłem przez tego gainera i "zalałem się tłuszczem" [...]

Cześć all Od jutra zaczynam ostro się odchudzać a mam z czego 89kg przy wzroście 187 cm. A więc tak Do szkoły zwykle mam na 14 wiec ranek mam wolny , będę wstawał rano ok. 7 i przeprowadzać będę zmodyfikowany trening hiit wymyślony przez poczatek2: -rozgrzewka (10-15minut) -3 do 7 powtórzeń: max 30s max szybkość, wolny trucht (nawet chód) 45-90s [...]

Witam, chcialbym o pomoc z cwiczeniami, a raczej ocene tego co zamierzam robic. Z powodow paru kontuzji nie moglem dlugi czas trenowac i w tej chwili mam wage w okolicy lub nawet ponad 120. W tej chwili udalo mi sie doprowadzic do sensownego poziomu zdrowie i moglbym zaczac znowu cos cwiczyc. Myslalem o tym, zeby do lutego cwiczyc 3 razy w [...]

[...] cale lato siedzialem przed kompem z racji tego, ze sie przeprowadzilem za granice i z towarzystwem jest kiepsko jak na razie. Ale pomyslalem, ze plywanie to dobry sposob na odchudzanie i kondcyje. Z plywaniem na plecach jest jeszcze gorzej, o motylku nawet nie wspomne. Jedynie zabka moge jakies 4 baseny przeplynac. Treningi mamy 5-6 razy w [...]

Siema mam 16 lat i nie wiem czy sie odchudzac.Bo brat mi mowi ze w moim wieku wystarczy nie jesc slodyczy i sie wiecej ruszac.Dlatego przestalem jesc slodyczy wogole nie jem juz nic.Chodze 3 razy w tygodniu na treningi po 45min.Do tego 6 weidera.I mam pytanie czy to wystarczy zeby powolic tracic tłuszcz.Nie chce szybkiej redukcji bo nie jestem [...]

Cześć, mam mały problem i prosiłabym, żeby odpowiedział mi najlepiej jakiś chłopak, który długo w tym wszystkim siedzi (w tym byciu fit) i się zna. Otóż chodzę sobie od jakiegos czasu do dietetyczki ale dlatego, że mam 16 lat, nie zrobi mi jakiejś diety odchudzającej, po prostu mam się zdrowo odżywiać i mi dała jakieś jadłospisy, kazała prowadzić [...]

No to mam pytanie. mam 18 lat i mieszkam w internacie. Moim celem jest zrzucenie oponki, a z tego co czytałem do tego potrzeba dietki i treningu. Co do tego drugiego niedawno zacząłem trening FBW 3x w tyg,. Ale mam problem z dietą bo mieszkając w internacie mam okreslone posiłki (3x na dzień)i muszę wcinać to co dają, bo to kasa starszych... no i [...]

Witam, potrzebuje Waszej pomocy. Mianowicie pragnę dowiedzieć się jakie proporcje btw musze obrać na kilogram masy ciała, jeśli chcę zrzucić zbędne kilogramy. Jak mam ćwiczyć żeby osiągnąć ten cel (ćwiczenia siłowe raczej w gre nie wchodzą). Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 178 Obwód klatki: nie mierzyłam Obwód ramienia: nie [...]

Witam mam 18lat i walczę z własnym organizmem, lecz nie wiem co jeszcze mogę zrobić aby wygrać i zredukować tłuszcz. Obecnie mam 184cm wzrostu oraz ważę 89-90kg~. Chcę zrzucić 10kg przez 3-4 miesiące. Walkę z redukcją zacząłem od wstawania o 4:30 i biegania 40-60min ( dystans różnie od 5km do 9km ), biegam 4x w tygodniu(wt,śr,czw,pt) już przez 1 [...]

ello od jakiegos czasu cwicze na mase ale jednoczesnie prowadze aktywny tryb zycia a to biegam w pilke pogram i jakos kg leca w duł ale teraz mam noge w gipsie i raczej przez najblizsze tyg nie pobiegam wiec aeroby raczej odpadają juz wiec co moge robic zeby mnie w tym czasie nie zalalo (mam tendencje do tycia) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: [...]

Mam prawie 15 lat, 159 cm wzrostu i 56 kilo wagi. Nie zadawala mnie moja waga i chciałabym schudnąć niestety nie mam zbyt silnej woli, aby wyprzeć się zupełnie słodyczy i innych podobnych rzeczy...nie mam też zbyt wiele czasu na rozmaite ćwiczenia, ćwiczę raczej tylko na wf-ie . Proszę o radę co mogę zrobić ...jak w miarę szybko stracić [...]