odchudzanie

Czy moderator może przerzucić temat do działu Odchudzanie? Może tam nam bardziej pomogą

[...] a takto zasłania hehe :D ale narazie muszę masowac !!! :P Do zera nie zejdziesz. Najlepsi kulturyści schodzą przed zawodami max do 4% z tego, co mi wiadomo. Przy 10% kaloryfer powinien być już widoczny. Odnośnie innego postu: siostra na odchudzanie ma jeszcze czas, ale im wcześniej wpoi sobie, że warto się ruszać i zdrowo odżywiać, tym lepiej

To nie jest odpowiednio zbilansowana dieta tylko głodówka. Zacznij od podstaw: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/odchudzanie/ http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Zapoznaj się również z tematami podwieszonymi w tym dziale. Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2013-10-29 15:56:36

[...] daje w potreningowym i wyjątkowo ograniczam użycie ze względu na kumarynę- google się kłania) http://potreningu.pl/artykuly/312/czy-zielona-herbata-faktycznie-przyspiesza-odchudzanie http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1928/chcesz-schudnac-szybciej-pij-kawe http://potreningu.pl/artykuly/756/aspiryna-przyspiesza-spalanie-tluszczu (aspiryna [...]

[...] jestem rasista i kocham tecze:)) aero pokrecone za 1,5h na silownie i po silowym 30 min aero jeszcze ale bede chudy. waga 100kg jeszcze z 3 zrzuce i startuje z masa.ale cos czuje ze jak dodam wegla i koksu to mi waga jeszcze spadnie bo metabolizm bujnie.a jak nie bujnie to ja go bujne za pomoca t3. czytalem w pani domu ze dobre na odchudzanie:-D

U nas po nazwa działu zawiera słowo: odchudzanie :-)

tyle lat na forum a ty zielony..%-) poczytaj linki podwieszone w dziale odchudzanie i odżywianie, poprzeglądaj w różnych działach dzienniki treningowe aby popatrzyć/podejrzeć co ludzie jedzą.

[...] na stojąco. No sorry, ale chyba sposób leczenia jest niewłaściwy. Nie wiem czy masz zaufanie do swojego lekarza, ale radziłbym konsultację u innego. I na razie odpuść sobie odchudzanie i ogarnij tarczycę, bo się zajedziesz, a gwarantuję, że żadnej zmiany w sylwetce nie będzie. Jak ty w ogóle funkcjonujesz? Nie jesteś cały czas senny? Nie masz [...]

A moze jakis prosty trening? Proponuje 5x5 (szczegoly znajdziesz w dziale trening), z zestawem : A-wciskanie na plaskiej, przysiad ze sztanga, martwy ciag, wyciskanie francuskie, uginanie przedramion z supinacja stojac B-podciaganie szerokim chwytem, wioslowanie, martwy ciag na postych nogach, wyciskanie sztangi stojac(naramienne), wspiecia na [...]

Moim zdaniem splity z partią raz w tygodniu się nie sprawdzą u ciebie, trochę brakuje ci podstaw. Zastanowiłbym się czy nie zrobić jakiegoś FBW na 3x w tygodniu najpierw i moim zdaniem to by było optymalne wyjście dla ciebie, najpierw jeden mikrocykl na FBW a później przeskoczyć na splita z partią 2x w tygodniu na 3/4 dni w tygodniu. [...]

Rozpisałem sobie kiedyś dietę w temacie odchudzanie powiedzieli, że jest Ok, ale niestety nie daje rady jej utrzymać. Byłem na niej 3 tygodnie i nic to nie dawało, tak samo byłem co 3-4-5dni /SFD/Images/2015/12/23/18f61441a9cd4e938a953ea6bf20e948.jpg

Pytanie po co zarzynasz się taką ilością cardio ;o? Wskocz w dział odchudzanie i poczytaj o pierwszej redukcji. Tam mnóstwo info jest co jak z czym.

Jak wyżej napisałem i inni potwierdzili. Wywal spalacz, załóż dzienni żywnościowy zapisz sobię 2/3 dni zrób ZRZUT DIETY http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html i poproś moderatora o przeniesienie do innego działu (odżywianie i odchudzanie) albo załóż temat. Powodzenia!

Tylko nie ograniczaj za bardzo węglowodanów złożonych. Odchudzanie dodatkowo możesz wspomóc kapsaicyną uzyskaną z papryczki chili, która ma również inne cenne właściwości. W tym filmiku masz dokładną instrukcję https://www.youtube.com/watch?v=5G7e7OzCv8A

[...] u hipolaktazja, nietolerancja kappa-kazeiny, b-latkoalbuimny może u każadego być. No k westia ilosci http://potreningu.pl/articles/2181/czy-odchudzajac-sie-musze-zrezygnowac-z-nabialu http://potreningu.pl/articles/1126/zbyt-niskie-spozycie-nabialu-utrudnia-odchudzanie 2.można spróbować 3. mogą pomóc :) syntezę białek, alei liczy nie muszą być

Parametry dobierasz indywidualnie pod siebie, w dni treningowe jeżeli zależy ci na masie daj bilans dodatni, w dni bez treningu nawet na 0 lub tylko lekki plus. Więcej informacji na pewno znajdziesz w dziale Odżywianie i Odchudzanie w postach podwieszonych. Ale te 1900kcal, ktore miałeś wydaje się trochę za mało, nawet jak na redukcje. [...]

[...] 17, posilek i przygotowywanie kolejnych (nie mowiac o jakimkolwiek odpoczynku po pracy) i prawie do 20 sie schodzi. Potem rolki i powrot po 22. Problemem jest to, ze teraz odchudzanie zajmuje mi praktycznie caly czas, bez czasu na nauke na studia, spotkanie z kims znajomym czy po prostu odpoczynku. Najgorsze jest w tym to, ze poswiecam temu [...]

Redukowanie po masowaniu = odchudzanie = rzeźbienie = spalanie tkanki tłuszczowej, to wszystko jest to samo To czy redukcja idzie najłatwiej zobaczyć w lustrze i po wymiarach tak jak mówisz np. mierząc pas Waga nic nam nie da tak naprawdę bo nie wiadomo czy straciliśmy wodę, mięśnie, tłuszcz czy po prostu lepiej/gorzej się wypróżniliśmy

No właśnie, o tym pisałem. Wyglądem przypominasz anorektyka. ( nic ofensywnego, to czysta prawda ). Proponuje spojrzeć na to co robisz z rozsądkiem. Dążenie w odchudzanie się może przynieść szereg negatywnych konsekwencji. Czas się ocknąć i zwiększyć kalorie.

BRAWO! gratuluję wyniku! :) zmiana sylwetki już teraz musi wygladac fenomenalnie! Odnośnie zastoju to nie przejmuj się zupełnie. Organizm nie zrzuca równomiernie tylko tam gdzie mu najwygodniej i najszybciej. Redukuj dalej, pilnuj diety, wylicz zapotrzebowanie, odchudzaj się mądrze. W końcu puści uporczywy tłuszcz z tych partii. Odchudzanie to [...]