Przede wszystkim proszę zacząć od odpowiedniego sposobu odżywiania - bez tego, żadne suplementy nie będą skuteczne. Proszę się zapoznać z postami podwieszonymi w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/
Przeczytaj tematy podwieszone działu trening dla początkujących, odchudzanie a także odżywianie. Na podstawie tego co się dowiesz ułóż dietę, trening i wklej w odpowiednich działach a my posprawdzamy czy dobrze. Pozdr.
Zabrałeś się do tego od dupy strony, najpierw powinieneś ustalić jak powinieneś jeść, bo to podstawa, a potem brać się za suple. A teraz masz problem z tse. Dział odżywianie/odchudzanie.
Prosze Zanim Zadasz kolejne pytanie przeczytaj wszystko co jest w tym linku http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Oraz odwiedz dział Odchudzanie, Wszsytkie SUplementy Redukujace a racej pomagajace Zredukowac TLuszcz mozesz brac jednak bez DIETY ! REDUKCYJNEJ ! I ODPOWIEDNIEGO TRENINGU [...]
Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/
Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html
[...] przygode z dopingiem, lepiej zajmij sie dieta bo to o nia chodzie bez niej napewno nie schodniesz chodzbyś niewaidomo co brał, ani spalacze tluszczu ani strydy bez diety nie pomoga. poczytaj podwieszone tematy w dziale odżywianie i odchudzanie napewno znajdziez tam odpowiedz na swoje problemy Zmieniony przez - 04mike w dniu 2009-07-20 16:32:16
Cześć. Widać, że za dużo tematów na forum nie przejrzałaś. Jeśli chcesz się wziąć porządnie za redukcje to poświęć kilka - kilkanaście godzin na przejrzenie działu odchudzanie żeby zdobyć choć podstawową wiedzę. Po pierwsze wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i %bf, w tym temacie masz szczegółowo opisane co i jak: [...]
Po to właśnie masz czytać;-) Dział odżywianie i odchudzanie mają wystarczającą ilość informacji w podwieszonych, byś mógł sukcesywnie wprowadzać zmiany.
Potrzebujesz diety z ujemnym bilansem kalorycznym , poczytasz o niej w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie jeste Pan tej :D sam ćwiczenia nie spalą Tobie sadła z brzucha podstawa do dieta bez niej daleko nie zajedziesz ... zrób tak jak napisałem ograrnij Sobie miskę ( dietę ) co i jak masz w dziale odchudzanie w tematach podwieszonych tak samo zrób z treningiem pozdro
Dieta, trening siłowy, a aeroby zastąp interwałami. A jeśli chodzi o w pełni bezpieczne suple wspomagające odchudzanie (bezpośrednio lub pośrednio) i przynoszące kilka innych korzyści, to możesz (nie musisz) kupić np. taurynę, karnitynę, omega 3, lecytynę czy też therm line s.
nie da się wyciąć tak żeby być schylonym i nic nie było jesli chodzi o wałki , zacznij chodzić na siłownie i dobrze zdrowo zbilonsowanie jeść odchudzanie na aerobach to nie za dobry pomysł dla ciebie nie dużo ważącego człowieka
zapisz się na silownie, ułóż FBW na początek i do dzieła. Póki co jest weekend i czas na czytanie tematów z działu odchudzanie i trening dla początkujących To czy masa, czy rzeźba zależy w 90 % od diety