odchudzanie

Odżywiałeś się nieumiejętnie i pewnie właśnie to te błędy w odżywianiu doprowadziły do pogorszenia się Twojego libido oraz wyników hormonalnych. Zanim zaczniesz brać jakieś środki farmakologiczne, warto byłoby wrócić do zdrowego trybu życia, a przede wszystkim nie tylko jeść, ale odżywiać organizm. Odchudzanie się to nie sprint, a maraton. Nie [...]

Czy warto robić aeroby? Każda aktywność fizyczna przyczynia się do redukcji tkanki tłuszczowej. W kwestii aerobów powstało mnóstwo mitów, które kiedyś traktowano jako pewniki. Dotyczyły one aktywności na czczo, czy czasu po jakim następuje spalanie tkanki tłuszczowej. Mogę polecić świetne opracowania Knife _ Macieja Sulikowskiego: Spalanie [...]

Jak wiesz dieta i ujemny bilans stanowią podstawę każdej redukcji wagi. Skoro waga idzie w dół, znaczy, że deficyt kaloryczny jest. Pamiętaj jednak, aby nie był on zbyt duży, ponieważ z czasem może to zaszkodzić Twojemu zdrowiu, a waga stanie w miejscu. Więcej skutków ubocznych diet niskokalorycznych znajdziesz w tym linku: [...]

[...] o stricte zużycie energii, fizykę. Czy mięsień zmęczony spali więcej energii na wykonanie tej samej pracy? Rozumiem inne aspekty, ale głównie chodzi mi o spalanie energii (odchudzanie). Bo stwierdzenie, że organizm będzie musiał mocniej pracować, mówi tylko o subiektywnym odczuciu i raczej o sytuacji gdy mięsień z powodów zmian chemicznych w [...]

Przede wszystkim ważne byś dobrze wybrał sklep, w którym 'słuchasz pana', bo niestety z własnego doświadczenia wiem (a pracuję właśnie w tej branży już ponad 15 lat), że z poziomem wiedzy u sprzedawców w sklepach z suplementami - jest bardzo często, delikatnie mówiąc: słabo. Dobrze, że pytasz o porady na naszym forum. Tutaj już koledzy wyżej [...]

no nic na poczatek musisz ulozyc zbilansowana diete redukcyjna w czym pomoga ci te tematy: DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA musisz wiedziec orientacyjnie ile kcal spozywasz, oraz ile dostarczas bialka wegli i tluszczu na 1kg masy ciala. bez tego nie ruszymy dalej. i platki [...]

[...] mięśnie, to moje ręce czy nogi nie byłyby raczej takie szczupłe, jakie chciałabym mieć. Zaczęłam się zastanawiać nad treningiem siłowym dlatego, ze napisałaś, że samo odchudzanie nic mi nie da, a naprawdę chciałabym zmienić coś w wyglądzie swojej sylwetki. Ale muszę teraz chyba jakoś pogodzić to co chciałabym osiągnąć, z tym co realnie [...]

Trening aerobowy nie jest niezbędny do utraty tkanki tłuszczowej, niezbędny jest natomiast ujemny bilans kaloryczny. Teoretycznie żadna dodatkowa aktywność fizyczna nie jest obowiązkowa, żeby waga spadała, wystarczy jeść poniżej zapotrzebowania. Zupełnie inaczej ma się ten temat, gdy zależy nam na zachowaniu jakości lub poprawie estetyki ciała. W [...]

[...] na to, że regularna konsumpcja białego pieczywa może być czynnikiem zwiększającym ryzyko rozwoju nadwagi i otyłości oraz, że eliminacja białego pieczywa z diety – wspomaga odchudzanie. W przypadku pieczywa otrzymywanego z mąki z pełnego przemiału sytuacja wygląda odmiennie. Zwiększone jego spożycie nie koreluje ze wzrostem ryzyka przyrostu [...]

[...] ważne jest umieszczenie urządzenia. Po przesunięciu 1 cm w górę lub w bok, można dostać takich skurczów, że aż krzyczy się z bólu. Fajne są programy relaksacyjne: masaże i odchudzanie. Dziewczyny powinny być najbardziej ustatysfakcjonowane. Co do konserwacji urządzenia, to raczej nie polecam jego prać (część elektroniczną można ściągnąć). [...]

Witam ,proszę o opinie i sugestie na temat mojego odżywiania ,mam 31 lat i w tej chwili ważę 102 kg odchudzanie zacząłem od 120kg , biegam od pon. do piątku ok 40-50 min rano na czczo w soboty i niedziele ok 2-3 godz. spaceruje ,oczywiscie brzuszki codziennie rano. oprócz tego wieczorem i w weekendy siłownia ale nie za ostro bo raczej jestem [...]

[...] Niedługo potem Jan ważył już 70 kg przy wzroście 185. Po schudnięciu dość długi czas wydawało mu się, że nadmiar ciała jaki mu pozostał to tłuszcz, kontynuował więc odchudzanie wpędzając się w wir anoreksji i bulimii. W jego ciele nie było już prawie w ogóle tłuszczu, a ciało pozostało takie jak przedtem, strasznie rozlane. Niestety [...]

Robię dietę na masę i w niej znajdują się kwasy tłuszczowe Omegi, lecz doszedłem do informacji, że : Czy kwasy omega-3 mogą wspomagać odchudzanie? Kwasy tłuszczowe omega-3 to jeden z kluczowych składników diety wspomagającej odchudzanie. U osób systematycznie spożywających zalecaną dawkę kwasów omega-3 stwierdza się ubytek masy tłuszczowej ciała i [...]

[...] wzrostu i wage 75 kg, chcialbym zrzucic jakies 10 kg, bo troche sie zatluscilem m.in. przez siedzacy tryb pracy od 9 do 17 i angielskie zarcie na wynos. Ale wzialem sie za odchudzanie, stosuje diete bez weglowodanow, ograniczajac ich ilosc na dzien do ok. 10-20g (bazuje glownie na tluszczach i bialku- sery, jaja, tluste miesa) i od 3 tyg [...]

[...] redukcyjnej mam pare pytan... na ktore nie znalazlem odpowiedzi. stosuje 5 posilkow dzinnie ,w ramach podwieszonego tematu ''podstawy ukladania diety redukcyjnej'' w dziale odchudzanie. do rzeczy 3 pytania(poki co) 1.dlaczego przy diecie redukcyjnej do ostatniego posilku w ktorym spozywa sie twarog jest rowniez w jadlospisie oliwa z [...]

Witam. Od końca sierpnia zacząłem odchudzanie poprzedzone dietą i wysiłkiem fizycznym. Chciałem się spytać obecnych w tej dziedzinie osób czy moje odchudzanie od sierpnia było właściwe (chodzi mi o spadek kilogramów)? I czy na tej podstawie mógłby mi ktoś powiedzieć czy w takim wypadku zagraża mi efekt jo-jo? Bo słyszałem, że jak ktoś zrzuca [...]

[...] odtłuszczoną i estetyczną, sylwetkę. Dzięki płynnej formie jego działanie odczuwalne jest praktycznie natychmiastowo. Najskuteczniejszy preparat na szybkie i skuteczne odchudzanie bez efektu jo-jo Clenbutrx Hardcore to spalacz tłuszczu, tzw. termogenik, który dopala procesy termogenezy i energogenne w stopniu w jakim do tej pory mogłeś [...]

tak sobie pomyslalem ze musze jeszcze raz zaczac. pierwsze podejscie mi nie wyszlo. pierwsze odchudzanie zrobilem w 2009. ze 120 kg zjechalem na 92 kg. dieta zbilansowana i do tego aeroby i fbw. pojechalem na swieta do domu i po 3 tygodniach zalamka - 8 kg wiecej. i tak zrezygnowalem. ale czas z tym skonczyc. ponowne odchudzanie rozpoczolem w [...]

[...] Uwaga: Planowane sa też nastepujące szkolenia: - Podstawy dietetyki - Żywienie i suplementacja w procesie kształtowania sylwetki - odchudzanie wg płci - żywienie i suplementacja w sportach walki - żywienie w chorobach tarczycy - odchudzanie wg płci - specjalista ds suplementacji sportowej Pytania"/ [...]

Witam proszę o ocene mojej diety . Mam 33 lat, ważę około 81 kg, wzrost 178cm. Mam chude ręce a duży brzuch na początek ułożyłęm diete na odchudzanie Założenie to odchudzanie bez utraty masy mięsniowej Mój dzień diety wygląda tak : /SFD/Images/2015/11/16/17a5e387847140b6aacd8e7884e48ff8.jpg Zmieniony przez - asterixmm w dniu 2015-11-16 21:22:44