odchudzanie

[...] tłuszczowej. Teraz przyszła kolej na zaproponowanie rozwiązania opisanego problemu, bo okazuje się, że pomimo skomplikowanej istoty omawianego zagadnienia, jest możliwe by odchudzanie przejść bezboleśnie, a nawet – by zmotywować partnera do działania. Jak tego dokonać? Ona jest na diecie, a on… nie. Cz I. Zanim przeczytasz ten artykuł Sytuacja, [...]

Jestem mężczyzną. Mam 28 lat. Mierzę 175/177 cm wzrostu, ważę 61 kg. Od początku marca 2014 roku byłem na diecie. Zanim zacząłem odchudzanie, ważyłem 95 kg. Stosowałem zasadę mż (pod koniec diety zacząłem lekko tyć-z 63 kg przytyłem do 65 kg). Obecnie jem 1200 kcal (wiem, że to mało). Mam kilka pytań: 1. Czy dodając 100 kcal tygodniowo nie [...]

[...] Po epoce wiary w to, że gruba odzież i neoprenowe pasy pomagają pozbyć się zbędnych centymetrów (i kilogramów) zmagazynowanych w tkance tłuszczowej, przyszła pora na „odchudzanie zimnem”. Pojawiają się pomysły, by w ramach wspomagania efektywności zabiegów żywieniowych i treningowych ukierunkowanych na obniżenie poziomu zatłuszczenia, [...]

[...] yerba mate (2% kofeiny) – ma działanie pobudzające, znosi zmęczenie psychiczne i fizyczne, jest przeciwutleniaczem (antyoksydantem). Ponadto zapobiega otyłości i wspomaga odchudzanie. Obniża poziom złego cholesterolu (LDL), działa przeciwnowotworowo oraz przeciwzapalnie. W skład yerba mate wchodzą: kofeina, teobromina, polifenole, saponiny, [...]

[...] CLA czy l-karnitynę – mimo, iż ich skuteczność w badaniach naukowych jest mierna lub żadna . Dlaczego tak się dzieje? Wszyscy szukają świętego Graala – skrótów, pigułek na odchudzanie.  Sądzisz, że takie cudowne środki istnieją? Tak? To dlaczego więcej niż 1/3 dorosłych Amerykanów jest otyła? Dokładnie, wg danych CDC 34,9% (78,6 miliona osób) [...]

[...] mają jakieś uzasadnienie w przypadku tzw. „spalaczy tłuszczu”. Spalacze tłuszczu - czym są i jak działają? Spalaczami tłuszczu nazywa się obiegowo środki wspomagające odchudzanie. Sam termin „spalacz tłuszczu” pochodzi z języka angielskiego i jest odpowiednikiem terminu “fat burner”.  Mechanizm  działania tego typu środków jest [...]

Witam, Zaczełam wlasnie odchudzanie. Zapisalam sie na silownie, gdzie biegam mniej wiecej trzy razy w tygdniu po godzinie. Waze 74kg przy 162cm wzrostu. Wiec mam nadwage. Czy moglby ktos powiedziec mi jaka dieta bylaby najlepsza,alby nie bylo efektu jojo ? Nie wiem ile bialka, weglowodanow i tluszczu powinnam spozywac w ciagu dnia ? Dziekuje i [...]

[...] ? kazeiny ? czy może soji ? czy może jest jeszcze inna opcja. Szczerze trochę mi wstyd, że z moim doświadczeniem i starymi ambicjami o dietetyce nie wiem jakie białko jest dobre na "redukcję" "odchudzanie" :< Będę bardzo wdzięczny jeśli ktoś w taki sposób poda mi pomocną rękę i przyczyni się do walki z najgorszą chorobą tego wieku "DEPRESJĄ"

[...] stanowią nie tylko cenne źródło wielu ważnych składników takich jak witaminy, składniki mineralne, błonnik i NNKT, ale  także pomimo swojej kaloryczności mogą wspomagać odchudzanie. Efekt ten najlepiej udokumentowany został w przypadku migdałów, które okazywały się nasilać utratę tłuszczu u osób u których wprowadzano je do diety w miejsce [...]

[...] wszystko jest ono prawdziwe. Gdy zaczynamy biegać, lub uprawiać jakąkolwiek inną dodatkową aktywność fizyczną, zaczynamy spalać więcej kalorii niż do tej pory. Jeśli jemy tak samo, jak jedliśmy wcześniej, bilans kaloryczny staje się ujemny i chudniemy. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4685/bieganie-na-odchudzanie

[...] troszkę się poruszać, dodatkowo czasami zbyt mądry i pewny siebie. Przykład najmądrzejszego zjadacza wszystkich rozumów. Cel Cel jest prosty. Redukcja, zgubienie tłuszczu, odchudzanie, poprawa estetyki sylwetki. Jakkolwiek to nazwać. Długookresowo – jak to ładnie opisane jest w „Pasibrzuchach”: ze świni stać się koniem. Co ważne – nie traktuje [...]

[...] często jest mniej bogata odżywczo, a dodatkowo regularne treningi fizyczne zwiększają zapotrzebowanie na niektóre składniki mineralne. Wody można użyć też do przygotowywania napojów dla sportowców oraz koktajli odżywczych i energetycznych. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4698/czy-woda-gazowana-utrudnia-odchudzanie

[...] 1000kcal to ledwie 3 kawałki sernika wiedeńskiego (łącznie 300g). Nie trzeba być wytrawnym dietetykiem, że o ile zjedzenie 4kg truskawek na raz to nie lada wyczyn, o tyle trzy kawałki sernika zmieszczą się nawet po sycącym obiedzie. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4700/w-jaki-sposob-owoce-moga-wspomagac-odchudzanie

[...] Notabene dostrzegli to naukowcy: „zdaniem Grahama, aby wydajnie pobudzić sportowców, należy stosować czystą kofeinę, gdyż spożywając kawę, trudno wywołać efekt ergogeniczny.” Ogólnie substancje aktywne można by podzielić następująco: Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4719/trucizny-leki-vs-suplementy-na-odchudzanie

Witam. W wakacje mam zamiar zacząć intensywne odchudzanie. W planach mam codziennie jeździć rowerem (20-30 km) oraz wykonywać ćwiczenia z hantlami + jakaś kalistenika. Czy taki plan ćwiczeniowy ma racje bytu? Oczywiście zostanie także wprowadzona dieta, tylko nie wiem czego powinienem dostarczać najwięcej. Mam 190 cm wzrostu i ważę 96 kg.

Witam , jestem kobieta , mam 53 lata, Zeszłego roku schudłąm 22 kg. Obecnie przy wzroście 158 ,waże 72 kg. Chciałbym schudnąć jeszcze z 7kg. Staram sie odzywiać zdrowo . obecnie ćwicże na biezni . Moje pytanie , czy mogłabym sie wspomóc koktajlem białkowym , przyspieszającym odchudzanie , jezeli , tak ,, to jaką zakupić odżwywkę białkową .

Cześć, na siłkę chodzę już prawie 5 miesięcy. Średnio 3 razy/tydzień (co jakiś czas zdarza się, że są to 2 treningi/tydz, ale czasem są i 4, wychodzi mniej więcej na jedno). Do tej pory nie używałem żadnych supli. Ani białka, ani bcaa ani żadnych innych. Na początku (2 miesiące) robiłem tradycyjnie: klatka + biceps, plecy + triceps, braki +nogi. [...]

[...] jest utrata % tkanki tłuszczowej w organizmie (obecnie +-13% cel 9%).Wiek 18lat ważę 70kg przy 180cm wzrostu i w pasie mam 82cm.Problem polega na tym że gdy rozpocząłem odchudzanie ważyłem 73kg i miałem 81cm w pasie.Mój trening jest to naprzemienny z dnia na dzień trening interwałowy i siłowy wszystkich partii mięśni.Moja dieta zawiera [...]

Czy jest to w ogóle możliwe aby pozbyć się tłuszczu nie niszcząc masy mięśniowej? Są preparaty, suplementy, które pozwolą na odchudzanie, które nie spowoduje katabolizmu mięśni?

[...] kaloryfer tylko nie widać go bardzo bo zasłania mi tkanka tłuszczowa na brzuchu. To wina treningu czy diety ? Myślę że przy tym wzroście i takiej wadze nie potrzebne mi jest odchudzanie bo mam wagę prawidłową. jak myślicie ? Obw brzucha(od pępka)80cm 2 sprawa to klatka mam bardzo płaską nie widać mięśni chodz robię pompki przez kilka miesięcy ? [...]