odchudzanie

Witam, jestem nowy. Ogolnie zalezy mi na zrzuceniu wagi i napisalem nowy temat w dziale odchudzanie. Super opcja by bylo mozliwosc edycji posta i po akceptacji moda zapisane nowej wersjii ;) Ogólnie podoba mi sie ta nowa opcja bo z checia wykuplbym takie porady/pomoc na caly rom 2013 :) Pozdrawiam i sorka za literowki, pisze z telefonu bez [...]

Witaj, a czy w Twoim przypadku (mam zdrowie na mysli) wchodzi w gre publiczna silownia? Ogolnie - odchudzanie rozpoczyna sie od zbilansowanej diety. Jest to podstawowy i najwazniejszy zarazem warunek, ktory musi byc spelniony w przypadku staran o zrzucenie wagi. Rzeczy ktore podales, jak koktajle oczyszczajace i inne dodatki, maja trzeciorzedne [...]

Przepraszam ale muszę chwilowo odpuścić. Kilka dodatkowych tematów mi wypadło, w tym pilne przeorganizowanie działu ODCHUDZANIE, itd. Max 2tyg.

Witam. cwicze regularnie na siłowni, i mam pytanie. mam troche tłuszczu , mam rozpisaną diete zeby schudnac i moje pytanie polega na tym czy jesli jestem na tej diecie to jesli zrobie cykl kreatynowy to beda jakies efekty czy pierw spalic duzo tluszczu a potem cykl ??? prosze o odpowiedziec i wyrozumialosc, nie znam sie zabardzo :)))

Stary czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj ! Duzo musisz sie dowiedziec. Ja Ci tu nie bede wypisywal bo zajelo by mi to z 2 godziny. Masz dzialy, odzywianie,odchudzanie, trening dla poczatkujacyh. Masz tam sporo podwieszonych tematow ktore Ci spoto powiedza. ;] Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-12-10 23:46:09

ładnie poporowadzone... fajne foty posiłków... czy te 10 serii w niek cwiczeniach to powaznie czy jakas pomyłka w rozpisce ? ( bo 10 serii to na spalenie miesni i odchudzanie a nie na mase ) pozdr mc

Witam. Od końca sierpnia zacząłem odchudzanie poprzedzone dietą i wysiłkiem fizycznym. Chciałem się spytać obecnych w tej dziedzinie osób czy moje odchudzanie od sierpnia było właściwe (chodzi mi o spadek kilogramów)? I czy na tej podstawie mógłby mi ktoś powiedzieć czy w takim wypadku zagraża mi efekt jo-jo? Bo słyszałem, że jak ktoś zrzuca [...]

[...] po prostu mieć sześciopak itd. tłuszcz mam w sumie jedynie na brzuchu (szczegolnie dół) i na cycorach %-) wydaje mi się że 2-3 miesiące starczą ogolnie jeszcze o cykl na odchudzanie zapytam tak w skrocie to jestem chudy, waga 93kg, wzrost 190, biceps 40, pas 85 tylko chciałem tak szybko zapytać czy zawsze są takie objawy jak nadmierne pocenie [...]

Hej, nie jestem może specjalista ale z własnego doświadczenia mogę się wypowiedzieć. Po pierwsze: efekt jojo o tyle ci nie grozi, o ile odchudzanie zrobiłeś z głowa - czyli włączyłeś w to WYSIŁEK FIZYCZNY! efekt jojo u większości osób pojawia się poprzez GŁODZENIE SIĘ! Czyli mimo ze schodza z bilansu energetycznego to tak na prawde traca najwiecej [...]

ładnie poporowadzone... fajne foty posiłków... czy te 10 serii w niek cwiczeniach to powaznie czy jakas pomyłka w rozpisce ? ( bo 10 serii to na spalenie miesni i odchudzanie a nie na mase ) pozdr mc marek.c Dziękujemy i zapraszamy częściej! Co do moich ćwiczeń- 10 serii, zgadza się :) Takie są założenia GVT. Może się wydawać, że prowadzi to do [...]

[...] nie jest dużo, brak nadmiaru tranki tłuszczowej 2) wiek 26 3) waga/wzrost 65/173 4) staż treningowy: ćwiczę od maja, jednak głównie ćwiczenia, które wspierały diete na odchudzanie, w ostatnich 2-3 miesiacach, hatle, pompki, ćwiczenia na brzuch (ABS 7,8) 5) cel cyklu - zwiększenie masy mięśniowej, główny okres - dwa miesiące 6) stosowane już [...]

[...] jedzenia,napojów...etc. Poczytaj trochę,ogarnij chociaż podstawy.Tutaj pomocne linki: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Co do treningu-FBW oparte na podstawowych ćwiczeniach 3x w tygodniu + trening aerobowy 2x w tygodniu na start. przysiad/wyciskanie/martwy ciąg/jakieś wyciskanie [...]

Witam, Mam 14 lat, uczęszczam do drugiej klasy gimnazjum, jestem rocznikiem 1998r. Jak w temacie, mam problem z klatką piersiową. Mam glikomastię, czyli gruczoły mi rosną. Ważę 90kg, a mój wzrost to 181cm. Czy moglibyście mi napisać prawidłową dietę na ten wiek, odpowiednie ćwiczenia aby zgubić to? Czy mogę jakieś suplementy brać? Chodzić na [...]

Witam, sprawa wygląda tak: kiedyś jadłem co się dało, po przeprowadzce i zamieszkaniu samemu nie miałem czasu na gotowanie, poza tym nie bardzo lubię pieczywo i ziemniaki więc jadłem samo mięso (kotlety i inne) do tego jakieś warzywa, ew. czasem frytki i takie tam. Postanowiłem schudnąć, a że dukan był najbliższy temu co jadłem to po prostu [...]

Znalazłem tekst o tym, że lecytyna pomaga przy odchudzaniu. Jakie dawki sugerujecie? http://solgar.pl/wiedza/fitness/lecytyna-na-odchudzanie

[...] chwili mam "kreski" w tych miejscach. Mam zamiar wrocic na silownie teraz i to z odpowiednia dieta, chcialbym robic masowke, ale czy lepiej jest najpierw zrobic diete na odchudzanie? Boje sie ze jezeli zaczne od masowki, to miesnie ktore mi sie powieksza sprawia tylko ze bede gruby przez ten tluszcz co obecnie posiadam Prosze doradzic od [...]

[...] spalanie tłuszczu z opornych miejsc. Z włąsnego doswiadczenia zawodowego wiem, że wiele osób poprzez niestaranny dobór metod i środków sprawia, że wysiłki jakie wkładaja w "odchudzanie" są zupełnie niewspółmierne do efektów. WhoIam_ - trudno mi się odnieść, bo nie znam dokładnie Twojego przypadku. ;-) Tutaj koledze za sugerowałem by [...]

Witam. Chodzę od września na siłownie i mam diete oraz trening na mase . Tylko problem tkwi w tym ,że mam tłuszcz na brzuchu . Co radzicie ? Zmienić diete ? trening ? Dodam ,że bieganie tylko w soboty z powodu braku czasu . Prosze o pomoc . naprawde nie wiem jak zrzucić ten brzuch ?? Dodam: mam 17 lat waże 78,4 Wzrost :183

Piszę temat enty raz bo jakieś znaki nieozwolone:/ jakie ćwiczenia zastosować i w jakim wymiarze. chcę spaść z wagi do 75kg. mam grube i tłuste uda. troche brzucha. mam do dyspozycji atlas tytan4 i rowerek stacjonarny. nienawidzę biegać. wolę ćwiczyć sam jesli temat w złym miejscu przepraszam. Zmieniony przez - slawciu323CK w dniu 2012-12-16 [...]

Okej dzięki. Prosiłbym też jeszcze o tą tabelę z potreningu . pl gdzie chłopaki z działu "odchudzanie" podają tam swoje dania z diety, bo coś nie mogę znaleźć. Poczytałem dzisiaj troszkę więcej i jutro coś poknuje z dietką :D pzdr/