odchudzanie

[...] zacząłem uczęszczać na siłownie - to mógł być potencjalny bodziec, czy jedynie zbieg okoliczności? Optymalny wzrost dla mnie byłby w okolicach 176-178cm, jak nie przeszkodzić procesowi rośnięcia a wręcz mu pomóc, mam w ogóle na to jakiś wpływ? (prócz odpowiedniego żywienia, które u mnie jest bez zarzutu - szczegóły w dziale odchudzanie). Dzięki!

Bo może masz słabą kondycję. W kwestii wątpliwości dotyczących odchudzania zapraszam do działu http://www.sfd.pl/odchudzanie/

Dzięki za odpowiedź! Kiedyś tak luźno myślałem, że to całe odchudzanie, zrzucanie fatu, przybieranie na wadze itd. nie jest aż tak straszne jak producenci odżywek to opisują. Na tak amatorskim poziomie należy chyba tylko znać podstawy, znać wykorzystanie poszczególnych makroskładników jako energii przy wykonywaniu treningu siłowego i [...]

To pozdrów dietetyka :D. Możesz wszystko sam zrobić. Dział ODŻYWIANIE/ODCHUDZANIE i czytaj podwieszone. Z takim podejściem to nic nigdy nie osiągniesz. Nawet nie chciało ci sie podstaw ogarnąć, aż ręce opadają.

Dobry jesteś...najpierw się srasz katabolizmem,a chwile później przyrzynasz "gjeroja". Odchudzanie metodą "p******nę w telewizor to się naprawi" jest zazwyczaj (chodź nie zawsze) dobre do czasu gdy się odchudzasz (nie licząc aspektu estetyki sylwetki na takiej diecie). Efektami takiej diety możesz się pochwalić na samosi bo tutaj raczej nikt nie [...]

Spróbuj treningów typu tabata, interwałowych - czyli maksymalny wysiłek w krótkiej jednostce czasu ogólnie mówiąc. Poczytaj posty podwieszone działu Odchudzanie i dzienniki dziewczyn z działu Ladies. Wiemy, ciężko jeść jak się dużo haruje, po prostu na razie może wylicz swoje zapotrzebowanie, ustaw bilans na zero, dostarczaj kalorie ze zdrowych [...]

czy aby napewno? http://www.sfd.pl/Odchudzanie%2C_Z%C5%82e_pocz%C4%85tki_%2C_Potrzebna_Pomoc-t874754.html

[...] i nie ukrywam że zmagam sie z brakiem diety postanowiłem ją ułozyć,potrzebuje osoby która podpowie mi co zmienić . Załóż własny temat w dziale "Odżywianie" lub "Odchudzanie" http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Dodatkowo przejrzyj podpięte artykuły w obu tych działach, znajdziesz masę przydatnych informacji.

I pewnie jeszcze węgle trzeba będzie podnieść kosztem tłuszczu - ja wiedziałam, ze odchudzanie nie może być takie piękne do końca redukcji .... ale i tak mi przykro na samą myśl :-(

Trzymaj się zbilansowanej. Jak średnie efekty, to coś robisz nie tak. Wrzuć dietę w dziale odchudzanie do sprawdzenia.

jestes na tym forum juz jakis czas... Czy moglabys przeczytac wszystkie artykuly z podwieszone regulaminu? Dziewczyny naprawde nie maja czasu pisac 100X to samo... {{:-( jakbys przeczytala artykul Odchudzanie lopatologczne, to bys tam znalazla odpowiedz na swoje pytania ;-]

Dieta, dieta, dieta, dieta, dieta. Zajrzyj: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Szczególnie do podklejonych tematów. Od diety zależy jakieś 70% sukcesu, od treningu 20%, a od suplementów reszta :) Kreatyna to silny anabolik, czyli substancja wspomagająca nabieranie suchej masy mięśniowej. Na redukcję użyj spalacza tłuszczu, z otyłości na pierwszy [...]

Zabiłam spam %-) Pewnie wysyłam jakieś negatywne fluidy %-) Z różnymi się reakcjami już na moje odchudzanie spotkałam, ale dzisiejsza mnie lekko zmroziła. Kobita się opłotkami próbowała wywiedzieć, czy aby nie mam raka, bo niknę w oczach, a czuprynkę kilka dni temu ścięłam na mocno krótko %-)

[...] na odwal sie niczego nie zdzialasz. Poczytaj rady konia- wirtuoza czy innych doswiadczonych kolegow, przy okazji zrob to co powiedzial ci Tomek i bedzie dobrze! Dużo mu pomogłeś tym postem... Jeszce do niedawna uważałem że ograniczenie jedzenia do kanapek i "chudych" parówek wystarczy. Poczytaj podwieszone w dziale odchudzanie i ułóż od nowa.

Bo zeby rzezbic to trzeba cwiczyc silowo naprawde ciezko, a nie na maszynach bazowac... Przeczytaj zwlaszcza art Odchudzanie Lopatologiczne. No i oczywiscie dieta jako 3/4 sukcesu :-)

Cześć. Mam pytanie związane z odchudzaniem. Moze nie jestem zbyt gruby, ale chciałbym pozbyć się tłuszczu koniecznie z brzucha choc wiem że chudnie się na całym ciele a nie tylko w wyznaczonym miejscu. Do spalenia tłuszczu chciałbym użyc naturalnej kawy bo słyszałem że kofeina spala tłuszcz. I tu pytanie do was. Czy powineniem w wieku 15 lat pić [...]

Dział ODŻYWIANIE/ODCHUDZANIE i tematy podwieszone. Tam wszystko jest krok po kroku opisane

zaden 'steryd' zaden trening masowy nie pomoze ci dorzucic czystego miecha. Redukcja tu tez niewiele da..tu trzeba przyiebac konkretne ODCHUDZANIE kolego. Zejdz w pasie przynajmniej do 90cm wtedy mysl o suchym miechu. Pozdrawiam

ajrzyj do działu odchudzanie i zapoznaj się z tematami podwieszonymi: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Zachęcam również do skorzystania z : http://potreningu.pl/plany

[...] ruchach "oszukiwanie" Dieta: Bilans kaloryczny - 15%, dwa tygodnie produkty ubogie w tłuszcze, dwa tygodnie produkty ubogie w węglowodany (do dzisiaj nie wiadomo, czy na odchudzanie lepsze jest cięcie węgli, czy cięcie tłuszczy, dlatego obetnę je obie, z tym że dwa tygodnie bardziej zetnę tłuszcze, drugie dwa bardziej zetnę węgle). [...]