odchudzanie

Witam wszystkim, ostatnio dużo osób pyta się o diety na mase, diety na odchudzanie itp. więc jakby ktoś znał i mógłby napisać jakąś diete to bardzo byłbym wdzięczny. Mi np. przydała by sie dieta na mase, ale ja mam 16 lat i chodzę do szkoły wiec zeby nie bylo ze o godzinie 10 jeść makaron Z Góry wszystkim dziekuje i pozdrawiam :-d

[...] myślicie jest szansa? Najbardziej zależy mi, aby zrzucic tłuszczyk z : pupy , ud , z bioder. z brzuszka i troszkę tluszczyku z łydek Od jutra zamierzam wziąść sie ostro za odchudzanie tylko nie wiem za bardzo na jaką dietkę przejść Ps. Oprocz dietki i cwiczen zamierzam dodac do tego ECA. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Koronkova w dniu [...]

nie wiem jak szukać,potrzebuję rozpiski na 2 razy w tygodniu,żadne odchudzanie,chcę zwiększyć masę,obawiam się że to przy 2xtyg niemożliwe,ale może jest jakaś metoda... staż ładnych parę lat,po ostatniej przerwie ćwiczę od 5 miesięcy,wzrost 168cm,waga 51kg:/,BTW ok.16%,dietę mam dobrą,nie wolno mi robić przysiadów i martwego ze względu na [...]

yo czesc pytanie - takie jak w temacie-jak w mare szybko spalic tluszcz-?? oczywiscie dieta, ale oprocz tego co jeszcze?? bieg? skakanka??co jeszcze mozna?? bo przeciez nie bede ciagle biegał a no i jak dlugo zajmuje takie odchudzanie?? (tluszczyka duzo nie mam, ale jednak troche go jest )

[...] ale moja twarz, kiedys fajna kanciata ;-P Wygląda teraz jak piłka do kosza...Oprócz ciała to chyba z 1kg masy dostałem na twarz. Nie da rady jakos twarzy pociwczyc zeby schudła ? Bo nie chce sie teraz brac za odchudzanie bo to jeszcze nie ten etap. Narazie probujue budowac mase, no ale nie pod oczami... Moze macie jakies pomysly? Pzdr

[...] po 2 latach przwrwy.W ciągu tych 2 lat znacznie mi sie przytyło, przy wzroście 170 cm, ważyłem około 80 kg, w pasie 94 cm :))).Przed wakacjami zacząłem ostrą diete i odchudzanie, zjechałem do 68 kg, w pasie 11 cm do 83, wszystko z myślą o wznowieniu treningu na siłowni, z tym że miałem uwazać na diete.No i niby uwazam,5 posiłów dziennie, [...]

[...] okres deficytu kalorycznego powoduje przystosowanie się organizmu do zaistniałej sytuacji poprzez spowolnienie metabolizmu. Im wolniejszy metabolizm tym trudniejsze odchudzanie i tym wieksza tendencja do odkładania nadmiaru kalorii w postaci tłuszczu po zakończeniu diety. Powyższe prawo polecam rozwadze osób ciagle się odchudzających [...]

WItacjie Zaczynam odchudzanie. postanowienie noworoczne. znajomy mi wyliczył że powinienem spalać 2640 kalorii obliczyłem sobie zgodnie z dietą redukcyjną ( zaczerpniętą z temetu http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x ) że powinienem jeść 220 gramów białka co daje 880 kalorii,330 gramów węglowodanów co daje 1320 kilokalorii. [...]

[...] kiedys .... doping ?? OnlY wiec mam pytanie o skutki uboczne Winka?? ii wogole mam zamiar cwiczyc na ''rzezbe'' kiedys jak cwiczylem wyciskalem 105kg w bicepsie mialem 40cm tyle ze mialem brzuch ..... moja 6miesieczna przerwa to odchudzanie 16kg schudlem ... prosze o info na temat winka orala(tabsy) 100szt duzo przez to osiagne?? pozdro ...:)

[...] powodujacej przybierania na wadze.Waze srednio 56-60 kg przy wzroscie 165 cm.Wg BMI jest to waga optymalna,jednak ja zle czuje sie w swoim ciele i w konsekwencji powoduje to odchudzanie sie a pozniej w przyplywie glodu...Na co dzien spozywam warzywa z patelni(sa takie mrozonki),ciemne pieczywo,ostatnio ryby,maslanki,sery,otreby,siemie [...]

[...] fizyczna bez której nawet najlepsza dieta i psychoterapia nie ma żadnego znaczenia Do tego dodam, iz slyszalam opinie o tym ze kiedy bardzo chcemy schudnac to w obawie o nadmierny spadek wagi organizm buntuje sie i powstaje pewna blokada, ktora powoduje iz odchudzanie jest nieskuteczne , badz zaczynamy jeszcze bardziej tyc. Co o tym sadzicie?

[...] mnie czy ktos stosuje podane tam zalecenia. i jakie sa tego skutki.. rzadziej boli brzuch? jakeis zmiany wizualne - skora lepsza,rozowiutka.. itd? nawet nie wiem o co pytac.. nie chodzi o odchudzanie sie czy cos podobnego. ogolnie o "styl/metode odzywiania" wiec: KTOS KORZYSTAL Z WIEDZY ZAWARTEJ W TAKICH KSIAZKACH? A MOZE JAKEIS PODOBNE?

[...] Ale fakt jest faktem że podczas wysiłku 2 godiznnego na średnich tętnach 165 zredukuje wage bardizej niż podczas wysiłku 2 -godzinnego na tętnach 140. Przypominma że odchudzanie to nie tylko redukcja tkanki tłuszczowej al ei masy miesniowej. Bo jeśli panienk am agrub euda to nie tylko zpowodu że ma duzó tknaki tłuszczowej tlyko tęz że ma [...]

A wiec miesiac temu zmierzalem zaczac odchudzanie: Po I miesiacu oto wyniki Waga przed: 118kg Waga po : 106,5kg

[...] nawet b.duży, bo przy wzroście 180 cm ważę, bagatelka 110 kg... Prowadzę siedzący tryb życia przed kompem, nie unikam alkoholu, ale chcę, wręcz MUSZĘ to zmienić!!! Wiem, że odchudzanie zaczyna się w głowie i pewny jestem, że w mojej zaczął się na serio. Tylko co dalej??? Od czego zacząć? Jaka dieta, jakie ćwiczenia (nigdy nic nie ćwiczyłem...), [...]

Witam, Kilkukrotnie w swojej "karierze sportowej" (a raczej totalnym chaosie) zabierałem się, w zależności od nastroju , za odchudzanie bądź budowanie masy. Nie osiągnąłem do tej pory znaczących i widocznych rezultatów. Postanowiłem podejść do sprawy nieco bardziej poważnie. Zacząłem czytać i uczyć się, na temat diet, ćwiczeń, suplementacji - [...]

[...] wziolem sie za gubienie wagi... powoli schodze z wegli, nie tykam juz nic slodkiety (tylko owoce) jutro ide po omega-3 i wapno (niech mi ktoss wytlumaczy jaki wplyw na odchudzanie ma omega-3) biore cuttking edge no i pierwszy raz wypilem kawe + cynamon + imbir i mam pytanko do tej mieszanki Zrobilem ja tak 2 "kopiate" lyzeczki kawy [...]

[...] wagę ciała jest marginalny. Niektóre składniki zielonej hamują rozkład i przyswajalność tłuszczu oraz podwyższają przemianę materii. Te właściwości, wyraźnie przyspieszające odchudzanie, wykazują dopiero specjalne ekstrakty. 6. Dlaczego najtrudniej "stracić" brzuch? Przeciwnie, najłatwiej. Kiedy zaczynasz się odchudzać, w pierwszej kolejności [...]

Hejo, hejo:) Dawno mnie nie było (jakieś 2 lata około :P)....no i co ja chciałam..no własnie to,że zaczynam na nowo ćwiczenia i odchudzanie:) Dobra, piszę co bym chciała, a czego nie - chciałabym się pozbyć wałków na brzuchu dolnym:P, plecach i tłuszczu na udach, ale nie mogę stracić biustu i pupy:P Wiem, że grzebiąc w postach znalazłabym [...]

mam 20 lat (jestem kobieta)mam prosbe byscie polecili jakis suplement wspomagajacy odchudzanie lub spalacz tluszczu. Mam ulozona diete, cwicze 2 razy w tygodniu pilates i aerobik.zastanawialam sie nad L-karnityna. mam jeszcze druga prosbe czy zazywanie dluzszy czas chromu moze miec jakies powazne konsekwencje. Z GORY DZIEKUJE ZA ODPOWIEDZ