odchudzanie

[...] strony nie chcę, aby to posunęło się zbyt daleko-a już i tak odczuwam złe skutki zdrowotne i psychiczne- a z drugiej, panicznie boję się jeść więcej. Jak teraz o tym myślę, to stosunkowo łatwo przyszło mi stosować te moje ''odchudzanie'', ale widzę, że piekielnie trudno będzie się opanować. Przy wzroście 168 ważę 55 kg- to już trochę zbyt mało.

[...] jako szybkie wegle to jest to wystarczajace. wielu tez sie az tak nie przejmuje i zjada niektore owoce, np. jagodowe jako swoja porcje wegli, tez udowodniono ich dobry wplyw na odchudzanie. Nie ma jednej wszechmocnej zasady, poki chudniesz poty nie musisz robic wielkich zmian, jezeli wejdziesz w stagnacje to bedziesz szukala "winnych"

lipotropy maja szerszy zakres zasotosowan niz tylko 'odchudzanie' i branie ich z gainerem przy dyscyplinach wytrzymalosciowych , to sprawdzona praktyaka ,, a nie nowy wymysl dla 'suchej masy' chodzi o usprawnienie pozyskiwania alternatywnej energii gdy glikogenu brak , oczywiscie mowa o dlugodystansowym wysilku , podobne zastosowanie ma cla

Chłopie w postach podwieszonych poczytaj w dziale odchudzanie bo to co wymysliłeś lipa totalna. Chcesz odrazu obciąc 500 kcal ? Moze zacznij od 300 po co tak drastycznie ? a co do diety to radze jeszcze nabyc troche wiedzy... 1- 9;00 Śniadanie: 2 jajka smażone, kanapka z margaryną roślinną, pomidorem,ogórkiem i papryką, Szklana Zielonej herbaty [...]

Jesteś za młody na odchudzanie. W tym wieku, organizm Twój mocno się rozwija i potrzebuje do tego energii oraz składników odżywczych. Zacznij się po prostu zdrowo odżywiać, unikać w zbyt dużych ilościach słodyczy i mocno przetworzonego jedzenia. Bądź aktywny fizycznie, uprawiaj sporty. Tyle wystarczy dla Ciebie.

[...] jest Ci potrzebna, jak chcesz cwiczyc to tylko ciezarem wlasnego ciala, ciwczenia typu papki, przysiady, papki szweckie itd. Zajzyj do treningu domatora 3.(wszyscy mowia ze moja dieta jest na odchudzanie a nie na mase) tak jak mowilem, diete sobie odpusc, jedz duzo i zdrowo, warzywa, owoce. mozesz tez zajezec do 10 wskazowek zywieniowych. Zdr.

Nie ten dział SPORT / Odchudzanie. Co do odchudzania - wiecej cwicz mniej jedz by miec ujemny bilans kaloryczny i bedzie po klopocie. Pozdrawiam

Uważam, że najpierw powinnaś udać się do lekarza na konsultację w związku z Twoim kręgosłupem i zapytać się, czy umiarkowany wysiłek na siłowni Ci nie zaszkodzi... Jeśli lekarz wyda pozytywną dla Ciebie opinię, czyli pozwoli Ci umiarkowanie ćwiczyć to wtedy tylko na siłownie - oczywiście proponowałbym ćwiczyć całe ciało ze względów chociażby [...]

Kolega napisał ten sam temat w dziale "odchudzanie" więc chyba tu już nie wróci... Ps. ja mam wzrostu 184 , waga 79 i mam 14 lat Ale to kości tule ważą pozder. Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-08-11 13:45:15

Masa potężna,ale cycki za bardzo...'wiszą'. Popracuj bardziej nad górą klatki,no i tak jak chyba każdy napisał, spal tłuszcz to będzie git. Nie myśl o odżywkach,tylko ogarnij dobrze diete. Zajżyj do działu odżywianie/odchudzanie tam ci na pewno pomogą. Zmieniony przez - krak85 w dniu 2008-08-12 16:40:37

Niech mama powie synowi,że brzuszki nie są na odchudzanieNiech mama daje mu wartościowe posiłki w określonych porach i przedziałach czasowych.Nie ma co odmawiać słodyczy itd. ale wszystko w ramach rozsądku.Przeczytaj o dobrym żywieniu w dziale "odżywianie" wtedy będzie przynajmniej powierzchownie wiadomo co jeść,a bez czego można się [...]

yyyy no to dalem ciala, dzial odchudzanie, a ja pytam jaki cel diety Pamietaj tez o malej ilosci warzyw w posilkach okolotreningowych.

Siamano ;D weź to skopiuj i wrzuć do działu odżywianie/odchudzanie a co do zestawu ćwiczeń to poczytaj o FBW(full body work) ale pierw wklej tą diete do działu odżywianie/odchudznie

[...] by dostarczać w ciągu dnia posiłek który nie posiadał by jednego z tych składników. A co sądzicie o bieganiu bezpośrednio po treningu. Czytałem, że to jest dobra sprawa na odchudzanie bo nie musimy już spalać glikogenu (wypompowaliśmy go na siłce) tylko czy to będzie miało pozytywny skutek na przyrost masy czy nie bardzo? Co się stanie jak np. [...]

[...] to tylko dodatek, ktory stosujemy przy dobrej diecie, aby zintensyfikowac, proces redukcji tkanki tluszczowej, zapoczatkowany przez diete. Przejrzyj zbior postow dzialu odchudzanie dotyczacy odzywiania, oraz diet redukcujnych. A skoro piszesz ze kwestia finansowa nie gra tu wiekszej roli, to przeznacz te fundusze na dobre jedzenie. pzdr [...]

Tak, nasze odzywianie ma wplyw na gospodarke hormonalna, co za tym idzie na przemiane materii, poniewaz czesto dziewczyny zaczynaja malo jest nie chudna i uwazaja ze jak zjedza wiecej to na pewno utyja wiec znow jedza mniej i tak kolo sie zamyka, bo przemiana materii spada. Ale nieraz stwierdza sie dziwna zaleznosc, gdy zaczynasz jesc wiecej nagle [...]

Myślę, że powinieneś pytać o dokładny plan treningowy w innym dziale. My Ci tylko daliśmy radę żebyś odpuścił sobie worek treningowy. Teraz wskakuj do http://www.sfd.pl/odchudzanie/ tam na pewno znajdziesz więcej przydatnych informacji

[...] temu w prawie identycznej sytuacji. Konkretniej 85,5 kg przy 164 cm wzrostu. W pierwszej turze odchudzania udało się zejść do 74 kg przez jakieś pół roku, ale to było takie odchudzanie na rympał , bo nie znałem jeszcze tego forum. Później przestałem trzymać dietę i przyplątał się mały zabieg, który wyłączył mnie z aktywności fizycznej na prawie [...]

Zapraszam do działy "Odchudzanie". Widzę, że założyłeś już tam temat o BTW, ale nie tam powinieneś go napisać. Idź z tym do działu "Odżywianie" i układaj dietę. Jeżeli masz rower to jeździj codziennie np 1h, a jeżeli chodzi o trening to może ogólnorozwojówka. tzn przysiady, brzuszki.

Nie nie Julita, treningiem na odchudzanie to moze byc kazdy, ale osobiscie jestem przeciwna 20 powtorzeniom ze wzgledu na to, ze trudno sie skupic tak dlugi czas i najczesciej przemienia sie ono w takie machanie na odwal. Wierz mi Idziesz na silownie idz po to by cwiczyc ciezko, po to ona jest i to daje efekty Co do aerobow nie przejmuj sie rob [...]