odchudzanie

witam. chcialbym schudnac do 75kg, mysle ze tyle by mnie zadawalalo. 3 miesiace temu zlamalem kosc lodkowata, kilka odlamkow i skrecone sciegna, noga jeszcze boli i biegi , cw na wf i rower odpada. zostaja brzuszki i hantelki. prosze was o to abyscie mi powiedzielei ile brzuszkow na poczatek i o ile zwiekszac. i o to ile powinienem wazyc maximum. [...]

poczytac forum i przytyc ale nie w tym dziale po co taki temat w dziale "odchudzanie"?? przenosze do odzywiania i tu masz wlasnie poczytac

1 to nie swiruj z cwiczeniami, poki nie wyzdrowiejesz, nie warto 2 za mlody na planowane odchudzanie jestes nie jest Ci potrzebne na razie jedz zdrowo nie jedz slodyczy, fastfoodow , nie pij litrami slokich , gazowanych smieci oraz zmien troche styl zywienia staraj sie jesc sniadania + ze 3 inne posilki w ciagu dnia nie raz, a dobrze, tylko [...]

P4tr1ck czemu siłownia odpada ? najprostszy, najszybszy a przedewszystkim najefektywniejszy sposób na odchudzanie...

Witam. Wiem, że to nie dobra pora (zima), ale muszę schudnąć przez lato za dużo balowałem i źle wyglądam, więc proszę was o pomoc. Mam dietę: 7:00 Jajecznica z 3 jajek, warzywa (37 białka, 2 weglowodanów, 28 tłuszczów, 420 Kcal) 12:00 4 kromki chleba razowe i 4 plastry sera gouda +warzywa (pomidor, ogórki, rzodkiewka) ( 26,7 białka, 34,4 ww, 19,5 [...]

P4tr1ck czemu siłownia odpada ? najprostszy, najszybszy a przedewszystkim najefektywniejszy sposób na odchudzanie... Ponieważ nie ma na to wystarczająco dużo czasu i pieniędzy. w dni nietreningowe mniej weglowodanow, a wiecej tluszczow, jest ich za malo, niech wlaczy wtedy orzechy/nasiona itp. i bilans jednak min. na 1600, przez jakies 2 tyg., [...]

[...] ktore wcinasz pomoga Ci zredukowac to i tamto... bledne zalozenie, poza tym jak patrze na to ile tego jesz (chodzi mi o suple) to tak sobie mysle, ze niektorzy na "odchudzanie" przez cale zycie tyle nie zjedza... jezeli nie masz DIETY (a nie tego co napisalas, bo to jest dieta w Twoim mniemaniu) to te suplementy zniszcza Ci tylko [...]

jesteś za młody na odchudzanie. pzdr/

Pasy neoprenowe nic Ci nie dadzą. Najważniejszy jest deficyt kaloryczny (dział odżywianie/odchudzanie). A odnośnie treningu polecam ACT bądź FBW. Zajrzyj również tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html

Witam.Od poniedziałku zaczynam odchudzanie,mam 16 lat,108 kg i 186 cm wzrostu.Cwicze juz cos okolo 8 miesięcy. Kupiłem następująco: 3 opakowania 250 gram(razem 750 g) CREATINE POWDER HI-TEC 1 opakowanmie (120 tabletek) THERMO FAT BURNER TREC CHROM z apteki (narazie 20 tabs,bede dokupywał na bieżąco) Full energy Kofeina i Tauryna (30,tabsów bede [...]

Każde ćwiczenie jest dobre na rzeźbe. Najważniejszy jest deficyt kaloryczny w diecie, w tym wypadku dział odchudzanie/odżywianie i do czytania. Ja bym proponował HIIT + siłka

Witam Mam pytanie i jednoczesnie duzy problem bylbym wdzieczny za wszystkie odpowiedzi:D:D A wiec mam 21 lat palilem przez 4 lata ale od miesiaca juz nie pale i nie zamierzam wiecej palic i stad moje pytanie czy sauna parowa mi pomoze podobno usuwa toksyny z organizmu i wspomaga uklad oddechowy i krazenia a po paleniu takie cos mogl by byc dobre [...]

[...] kcal. 2700 B-136, T-75, W-374 Jestem racxzej budowy Endomorficznej I tutaj niewiem czy nie mam za duzo przypadkiem kalori? Wczesniej wazylem 93 ale przez kretynskie odchudzanie spadłem do wagi 59 obecnie od roku utrzymuje sie w granicy 68 kg, Zaczołem chodzic na siłownie i prubuje ustawic jakas sesowna diete. Co do samej diety to [...]

Poczytaj na początek tematy podwieszone w dziale odchudzanie, a także odżywianie. Na prawdę tam znajduje się 99% potrzebnych wiadomości. Potem ułóż swoją dietę i pokaż ludziom, eksperci doradzą co zmienić;)

Moj syn dostal od kolezanki lek do wstrzykniecia w tkanke brzuszna ktora podobno powoduje szybkie spalanie tluszczu .JEST TO PODONO NOWOSC NA ODCHUDZANIE!Na etykiecie napisano CHORIONIC GONADOTROPIN 35.I.U-JEST TO LEK SPROWADZANY ZE STANOW.WIADOMOSCI JAKIE ZNALAZLAM NA TEMAT gonadotropniny sklonily mnie do napisania do was PONIEWAZ JEST TO HORMON [...]

Witam! No to tak: chciałbym schudnąć ale bez straty masy mieśniowej. Nie jestem straasznie gruby, poprostu "trochę" przy kości. Do tego w okresie wakacyjnym ćwiczyłem ćwiczenia siłowe, do tego pływam od jakichś 5-6 lat, więc pewnie dlatego całkiem niezła masa jak na mój wiek, no ale jednak jest trochę tłuszczyku i należy go zrzucić :) Co robić? [...]

Czego od nas oczekujesz? Za młody jesteś na odchudzanie.

Bezsensu. Odchudzanie zaczynamy najlepiej od zerowego bilansu kalorycznego i potem stopniowo można go zmniejszać. Jeśli już teraz zmniejszy o 500, to potem już nie będzie czego odejmować od zapotrzebowania i znajdzie się w przysłowiowej "dupie".

oczywiscie,ze by dalo pod warunkiem, ze masz dobrze zbilansowana diete redukcyjna tutaj masz pomocne linki: DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA

mnie taka waga odpowiada ja przynajmniej nie mam takich problemów z jedzeniem jak ci z działu ODCHUDZANIE