odchudzanie

Większość osób zaczynających trening na siłowni ma na celu osiągnięcie ładnej sylwetki, część osób za priorytet obiera spalenie zbędnego tłuszczu, część wypracowanie masy mięśniowej. Jednakże obie grupy na pewnym etapie drogi do zgrabnej sylwetki spotykają się w jednym miejscu - na redukcji tkanki tłuszczowej. Kolejną ważną kwestią są mięśnie [...]

[...] wpływają na metabolizm. Wynika to z faktu, że organizm na strawienie białka potrzebuje dwa razy więcej energii niż w przypadku węglowodanów. W przypadku jogurtu i mleka, na odchudzanie ma również wpływ wapń, który także przyspiesza metabolizm. Najlepiej wybierać odchudzony jogurt grecki, który zawiera najwięcej białka. Ryby, prócz białka, to [...]

Witam. Pracuję jako kierowca, w domu jestem co 11-12 dni na 4-5 dni. Więc z treningami jest troche lipa. Z odżywaniem też jest troche kłopot, bo muszę ze sobą zabierać rzeczy które długo poleżą, czy też domowe weki od mamy ( głównie zupy i mięsa w dość tłustym sosie ). Mam 180cm i ok 105-108kg. Waga diametralnie zaczęła mi rosnąć jak zacząłem tą [...]

Czym jest dla Ciebie duża ilość? Polecam poczytać: http://potreningu.pl/articles/4508/czy-jedzenie-owocow-jest-tuczace/page/2 http://potreningu.pl/articles/2642/czy-w-czasie-odchudzania-minimalizacja-spozycia-owocow-jest-konieczna- http://potreningu.pl/articles/4700/w-jaki-sposob-owoce-moga-wspomagac-odchudzanie

CO JEST NAPRAWDĘ DOBRE NA OBNIŻENIE WAGI

Witam, Mam 32 lata i do zeszłego roku unikałem jak ognia aktywności fizycznej. W maju 2016 miałem 122kg (przy wzroście 2 metry) co wyglądało tragicznie (wielki brzuch, chudziutkie rączki). Postanowiłem się wziąć za siebie, ograniczyłem alkohol, słodycze i białe pieczywo. Zacząłem też biegać (2-3 razy w tygodniu). Pomogło, obecnie ważę 106kg, ale [...]

wrzuć swoje obecne odżywianie do dziennika pt i wklej tutaj lub najlepiej do działu Odżywianie i Odchudzanie - zrzut tej diety, bo dopytujesz o to ,gdzie wrzucic spore ilosci gainera + porcje bialka, a nie napisałeś slowa o tym co wazniejsze , jak wyglada micha oraz informcji podstawowych o sobie

ok , dzieki za pełen opis biochemiczny , może autora to do czegoś przekona %-) od siebie dodam lekturę http://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Pas_neoprenowy__czy_jest_skuteczny_-a238.html http://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/Gorset_treningowy__hit_czy_kit_-a239.html http://www.sfd.pl/post-p17648578.html i tyle w temacie

zacząć od lektury naszych działów dla poczatkujacych - trening oraz odzywianie i odchudzanie, a nastepnie ruszyć się sprzed telewizora, odstawić chipsy i zaczać cos robic ze swoja sylwetką, proste

[...] zwyżkę kaloryczną bliską CPM jak i dodawać powoli - zadecyduj. Tzw. ,,reverse'' nie jest zalecane przede wszystkim osobom które redukują już od dłuższego czasu i kończą odchudzanie na niskich pułapach energii. Niemniej jednak zmiany powinny być wyraźnie, w ten sposób stanowczo jesteś w stanie odżywić hormony (zwiększają kalorie pod bilans 0 [...]

Proszę, wstaw mi badania które nie mają niedociągnięć metodologicznych z udziałem sportowców lub osób aktywnych fizycznie. Wiele osób na hasło ''badania'' uwierzy we wszystko. Istotna jest metodologia, w obecnych czasach możemy znaleźć kontr-badanie na praktycznie wszystko. Odróżniajmy zatem sci-fiction od fachowej literatury. [...]

tak sie sklada, ze opisalem nieco zagadnienie:) http://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Rower%2C_orbitrek%2C_schody%2C_bie%C5%BCnia_-a408.html

Ja uprawiam regularnie sport od lat, od dwoch lat gdy zapisalam sie na boks zaczelam brac te tabsy na odchudzanie i stosuje rowniez tabletki antykoncepcyjne belare bo nie mam po nich skutkow ubocznych. Konsultowalam to z lekarzem i mowil ze nie ma przeciwwskazan tylko musze pilnowac by bylo min te 4 godziny przerwy miedzy jedna a druga tabletka [...]

[...] w internecie informacji,opinii na temat czegoś dobrego. Oczywiście chodzi mi tu o coś dla początkującego. Nigdy wcześniej nie chodziłem na siłkę ani nie brałem tabletek na odchudzanie, spalanie itd. Dlatego zwracam się do Was o pomoc w dobraniu dobrego spalacza i czy taka mała domowa siłka ułatwi mi to spalanie ? Aha i czy tabletki Therm Line [...]

Wybór strategii treningowej, która ma na celu wsparcie procesu odchudzania, jest istotny, jeżeli zależy nam na szybkich i trwałych efektach przeprowadzonej redukcji. Planując aktywność fizyczną w tym okresie, pamiętać musimy, aby treningi spełniały kilka podstawowych funkcji. Pierwszą z nich to dostarczenie wysiłku wysokiej intensywności, który [...]

[...] jest on niskokaloryczny i najczęściej stosowany podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Badacze z University of California potwierdzili teorię, że właśnie te owoce wspomagają odchudzanie. Przede wszystkim grejpfruty bardzo dobrze wpływają na obniżenie ciśnienia krwi, a więc zalecany jest osobom chorującym na nadciśnienie. Według przeprowadzonych [...]

[...] liczbę, a później się tym chwalić. Tylko pytanie brzmi czy warto dla tego chwilowego efektu niszczyć sobie zdrowie i sylwetkę ( w dłuższej perspektywie czasu) gdyż odchudzanie turbo również wzmaga katabolizm mięśniowy, w efekcie wyglądamy jak wieszaki. Generalnie można byłoby tutaj rozpisywać mechanizmy co się dzieje w naszym organizmie [...]

[...] liczbę, a później się tym chwalić. Tylko pytanie brzmi czy warto dla tego chwilowego efektu niszczyć sobie zdrowie i sylwetkę ( w dłuższej perspektywie czasu) gdyż odchudzanie turbo również wzmaga katabolizm mięśniowy, w efekcie wyglądamy jak wieszaki. Generalnie można byłoby tutaj rozpisywać mechanizmy co się dzieje w naszym organizmie [...]

[...] czasem 2 razy dziennie. Odizolowałam się wtedy troszkę od znajomych, bo nie piłam alkoholu, musiałam wstać rano na trening, wpadłam troszkę w skrajność. Ogólnie moje odchudzanie zawsze było od skrajności do skrajności, 100% albo nic. Tak sobie trwałam w tym przez około pół roku, wbrew pozorom czułam się dobrze, schudłam około 5-6kg, [...]

[...] i jakbyś jadł ujemne kalorie! :D No...te ujemne kalorie to przesada @@-) Do autora: Do poczytania : http://potreningu.pl/articles/4700/w-jaki-sposob-owoce-moga-wspomagac-odchudzanie http://potreningu.pl/articles/531/owoce-i-odchudzanie http://potreningu.pl/articles/877/dlaczego-warto-wlaczyc-owoce-do-diety-odchudzajacej [...]