odchudzania

[...] i ilosci nie zaluje sobie. Jesli sie juz od czasu do czasu truc, to przynajmniej smacznie . A w niedziele siadam na rower i po przejechaniu ponad 80km nie ma sladu po balandze w Sobote. Psychika jest jak najbardziej w porzadku, i cel jest krok po kroku realizowany. Podczas odchudzania sie nie wolno sie katowac, bo nam moze zabraknac wytrwalosci.

[...] wlasciwie jest to ilosc jaka spalasz wykonujac tylko codzienne czynnosci. Lekko liczac spalasz 1800kcal Zacznij od zerowego bilansu, dopiero kalorie dostosowuj do efektow odchudzania, zawsze proponuje w pierwszym ruchu obnizyc tylko na 3 dni o -15% od wartosci zaerowej i wracac na jeden dzien do niej. Ratujesz sie w ten sposob przed szybkim [...]

To jak masz diete i pal treningow to proponowalabym zalozyc dziennik treningowy,http://www.sfd.pl/Dzienniki_Treningowe-f162.html zawsze to stala kontola i pomoc od innych dziewczyn w trakcie oraz dodatkowa mobilizacja . Ciezko samemu, nie majac wiedzy doprowadzic sprawe do konca. Zwlaszcza, ze wiek i poprzednie odchudzania nie sprzyjaja

[...] przez organizm. Przydala by sie 2x w tygodniu silownia do budowy wybranych grup miesniowych, albo jakies hantelki w domu. Jak podepniesz zdjecia i bedziesz co jakis czas nowe podrzucac to bedziesz miala lepsza motywacje. Stworzysz dzieki temu taki dzienniczek odchudzania - to pomaga! Skoro Koniu151 mowi ze musza byc, to chyba nie masz wyjscia.

[...] HIIT-a moim zdaniem nie nadaje. Jesli jezdzisz na rowerze w zroznicowanym terenie to tak chcac/niechcac masz juz interwaly. Potrzebujesz diety!!! Kolejnosc dzialan podczas odchudzania to: 1. Podanie wagi, wzrostu, oszacowanie %bf, okreslenie celu i przedzialu czasowego na realizacje, wypelnienie ankiety 2. Policzenie dziennego zapotrzebowania [...]

[...] genetycznie schodzi na koncu. W sumie to troche dziwnie sie zabierasz za odchudzanie: zaczynasz od HIIT'a i sie zastanawiasz nad dieta . Kolejnosc dzialan podczas odchudzania to: 1. Podanie wagi, wzrostu, %bf, okreslenie celu i przedzialu czasowego na realizacje - wypelnienie ankiety 2. Policzenie dziennego zapotrzebowania [...]

[...] moze warto by gdzies zamiescic np. "w Regulaminie " informacje dla bioracych sie za odchudzanie w punktach - taki rozklad jazdy w stylu: Kolejnosc dzialan podczas odchudzania to: i w punktach od 1. do XX wg uznania, cos podobnego co napisalem. Wiem ze jest juz zbior linkow, wskazowek zywieniowych, ale sam po sobie wiem ze na poczatku [...]

[...] Moim zdaniem powinnas nieco przybrac na masie, najlepiej miesniowej. Badalas swoj poziom %bf? I zdjecia brakuje do wlasciwej oceny... Jaka mialas diete prosze o dokladny opis? Czy to jest to co podalac powyzej? Odchudzalas sie juz wczesniej z efektem jojo? Ile bylo aktywnosci fizycznej w trakcie odchudzania? Gdzie sa dane BTW, ilosci, kcal?

[...] ktoś kto ma tak samo jak ja daje jakąś motywację do tego żeby się poprawić. maslo80 - zgadzam się że każdy ma świadomość podejmowania decyzji ale nie sprowadzaj procesu odchudzania do stosowania metod. Metodę już znalazłem i to skuteczną. Oprócz tego czy dobrze policzyłem rozkład BTW i dobrałem trening liczy się jeszcze to czy mam ochotę [...]

forma prezentacji rewelacyjna. Gorzej z reszta. 1h jazdy na rowerze na czczo to niedobrze bo spalasz miesnie, a te sa ci potrzebne w procesie odchudzania. śniadanie 9.00 (B-14,T-9,W-13) 193 kcal sniadanie powinno byc bardziej obfite, vasa nie jest dobra, lepiej platki owsiane albo otreby np z mlekiem albo sokiem. II posiłek 11.30 (B-5,T-2,W-16) [...]

[...] realnej drogi. Droga do chudszych nóg prowadzi przez długi (wielomiesieczny) okres ćwiczeń na siłowni budujących masę mięśniowa, w gornej czesci ciala połączoną z okresami odchudzania. Dochodzimy do momentu gdzie na gorze ciala tlusz prawie nie istnieje i wtedy dopiero organizm zabiera sie za spalanie tluszczu z nog. Kobiety o większej ilości [...]

Kolejnosc dzialan podczas odchudzania dla calkiem zielonych: 1. Podanie wagi, wzrostu, %bf, okreslenie celu i przedzialu czasowego na realizacje, wypelnienie ankiety 2. Policzenie dziennego zapotrzebowania energetycznego, 3. Zebranie informacji o wskazowkach zywieniowych i porad o odchudzaniu (tego nikt za ciebie nie zrobi), [...]

nie ja nie chce schudnac tylko 5kg tylko ja bym ogolnie chciał zjechac do przynajmniej 93kg tylko ta dieta 5kg zwalnia . Ogolnie rzecz biorac na temat odchudzania jestem zielony i dlatego napsiałem tutaj :) i na samym zdrowym odrzywianiu sie i przestrzeganiu tych 10 zasad jestem wstanie osiagnac moja wymarzana wage 93kg?

Czyli mozna do twarogu na kolacje przerzucic pomidora z przedtreningowego, i w procesie odchudzania to nie zaszkodzi, wrecz pomoze? Jesli tak to musze znowu swoja diete skorygowac. Czlowiek cale zycie sie uczy i glupi umiera Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-17 00:29:26

[...] http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Duzo czytaj tam jest wszystko dobrze napisane. Kolejnosc dzialan podczas odchudzania dla calkiem zielonych: 1. Podanie wagi, wzrostu, %bf, okreslenie celu i przedzialu czasowego na realizacje, wypelnienie ankiety 2. Policzenie dziennego [...]

Gruby1938 grubyy1938 joker1938 olim1938 Ban na wszystkie konta za oszustwo, lenistwo i zakładanie kilku kont. Masz 17 lat i nie ma odchudzania w tym wieku. Na razie masz bana na tydzień, a jak założysz następne konto to wywalę Cię na rok i założę bana na na IP.

[...] a jak nie to postaraj sie wykonanc na nastepnym treningu znow, chociaz jeno powtorzenie wiecej... I nie gadaj jak staruszek bo obrażasz ludzi ----------------------------------------------------------------- Teeee dziadku z odchudzania, a podanie o pozwolenie z doma pieczatkami przeslales? Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-08-18 12:46:59

ekipa z odchudzania solidarnie avki zmieniła zrobiło sie niebiesko, postawili na smerfy może my uderzymy w gumisie?

Nie wszyscy, tylko ekipa z odchudzania i odżywiania. Polecenie służbowe od Banana pod groźbą zdjęcia moda/bolda i bana

[...] sporo do poprawienia. Fakt ze w trakcie urlopu sporo przybrales na masie znaczy ze nie masz u siebie wyrobionych wlasciwych nawykow zywieniowych, ktore sa nie tylko na okres odchudzania ale na cale zycie. Cwiczac aeroby organizm sie przyzwyczaja, bedziesz musial cwiczyc wiecej i wiecej zeby spalic wiecej tluszczu. Kiedys cwiczyles o ile sie nie [...]