odchudzania

to nie jest kwestia odchudzania bo ty chyba masz jakiś zanik mięśni , jak można mieć takie małe obwody i oponę??? coś mi się zdaję że musisz porządnie przypakować.

[...] również do trenowania i wygląd się poprawi. teraz poprsotu wyglądasz jak zwykły człowiek. nie sugeruj sie tym że niektórzy mają płaskie brzuchy a nie ćwiczą. albo są z natury chuderlakami albo tak mają skonstruowany układ kostny. A Ty nie odchudzaj sie bo bedziessz wyglądał jak szczotka a brzuch zapewne i tak sie nie schowa od samego odchudzania.

Miałem małą przerwę w diecie i treningach, z powodu wyjazdu do Rybnika. Jestem z powrotem, wracam do odchudzania Dziś idę się zważyć, zobaczymy ile jestem do tyłu, po tym wyjeździe.

Tak zgadzam się, że do zdrowego odchudzania nie są konieczne duże nakłady finansowe - najważniejsza jest silna wola.

w ciągu mego odchudzania przechodziłem na głodówkę dwa razy po pięć dni.bardzo dużo ćwiczyłem.nie jadłem chleba,ziemniaków,wszelkiego rodzaju sosów jedynie musztardę.dziennie zjadałem parówkę na gorąco,mały jogurt truskawkowy oraz jabłko.

Temat do odchudzania, a nie do treningu. Powinnaś ułożyć sobie konkretną dietę, jeśli chcesz do trego podejść na poważnie. 3 posiłki dziennie, w tym obiad domowy raczej nie są właściwą drogą. Na początek proponuję 5 posiłków, ostatni samo białko (także warzywa / owoce, chleb, czy jogurt odpadają). Odnośnie obiadu najlepiej wkręć mame w zdrowe [...]

[...] makroskladnikami i bardzo zwiekszyc aktywnosc fizyczna aby metabolizm przyspieszyl. Jesli bedziesz malo jadla to organizm zacznie sie bronic, zwolni metabolizm i h.uj z odchudzania. No i dieta tez w ogole nie trzyma sie kupy, poczytaj posty podwieszone to poprawisz. Bo błędow w niej mnustwo Zmieniony przez - SuiteE w dniu 2009-06-25 09:41:34

[...] moze uda sie z nich cos odchudzic na klasycznej diecie A tak mi sie jeszcze przypomnialo, jak bys przestala solic to tez duzo wody stracisz, ma to swoje zalety w trakcie odchudzania, chociaz oczywiscie to tylko woda Wnetrze ud jest trudniejsze do cwiczen, ale jak lubisz tego typu zestawy to spokojnie mozesz sobie polaczyc wznosy nogi lezac [...]

Zdjecie nr 2 z 11.02.2009 (Dokladnie po roku od momentu rozpoczecia odchudzania i cwiczen). (Sorry za 3 posty w 1 sprawie ale cos mi sie tu namieszalo przy wysylaniu) pozdrawiam DARNOK35

Dodam jeszcze ze przez te 5 dni odchudzania zauwazyłem ze mi schudła pupa i jestem szczesliwy bo moge juz zalozyc spodnie do ktorych mi brakowalo niewiele Dziś rano się wazylem i 87.5 kg, niestety nie wiem wczesniejszej wagi, myslalem ze 85 ale widocznie jeszcze przytylem

[...] dzienne na makro elementy ( białko weglowodany i tłuszcze), ustal sobie jakąś podstawową diete ( conajmniej 5 mniejszych posiłków dziennie) dopiero wtedy twoje odchudzania bedzie moglo przyniesc pożadane przez ciebie efekty, w innym wypadku najwyzej zbijesz troche wagi ale razem z tluszczem zgubisz miesnie siłe i nie rczej sylwetka [...]

[...] rece efekt pracy ,co do spalacza to zona kupila mi tse 500g i niewiem czy ja teraz brac czy zostawic a moze kupic cos innego?prosze o pomoc ,jestem laikiem w dziedzinie odchudzania jak i treningow silowych,aeroby ida mi dobrze potrafie cwiczyc 2h z hr 125(rower ,orbitrek i bierznia )kondycje mam nie najgorsza boje sie biegac ze wzgledu na [...]

[...] sie motasz z ta dieta;) a zasady sa ciegle niezmienne i proste. 10 wskazowek zywieniowych rozwiewa wszelkie watpliwosci. szkoda, ze nie zajrzy do ciebie jakis fachowiec od odchudzania i diet. ja sam modyfikuje swoja i jak znajde wiecej czasu to ogarne to, wkleje i skalar ma mi poprawic bledy. rozumiem, ze pory posilkow nie moga ulec zmianie, [...]

Dobra zapomniałem dodać, że tematy które prześledziłem niekoniecznie dotyczyły odchudzania, bardziej robienia masy. Edit: bezpośrednio po treningu garść rodzynek Edit2: chyba uświadomiłeś mnie, że powinienem ten temat założyć w dziale odżywianie. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2009-07-16 20:25:39

[...] od ciebie potrafi zrobic ladna redukcje a jak chcesz zobaczyc co z kobiety przy odchudzaniu robi solidny trening silowy to zobacz w dzienniku akneraj na stronie 73 a i bez odchudzania tez mozna zmniejszyc obwody w tych otluszczonych miejscach co widac na stronie 100 a ty masz tluszcz w gornej czesci ciala i na brzuchu, dobrze bys przycisnela [...]

podczas odchudzania posilek 0,5h - 1h przed snem zeby uniknac katabolizmu :)

Diete napisała i jest beznadziejna. Najlepiej temat przerzucić do odżywiania albo odchudzania chyba, tam dziewczyny i chłopaki mają cierpliwość i odpowiednie podejście.

Sauna jako polaczenie z treningiem jest bardzo korzystna. Podczas odchudzania (spalania tluszczu) wytraca sie sporo toksyn. Intensywne pocenie pomaga wytracac toksyny z organizmu. Przy treningu na mase (miesniowa) - pomaga w regeneracji miesni. Poprzez pocenie sie - w organizmie ubywa wody. Niedobor wody po saunie jest dosyc szybko uzupelniany. [...]

[...] minut moim zdaniem mija sie z celem. Chyba ze interwaly - HIIT. Wiecej spalisz tluszczu w czasie 25 minut marszu niz 15 minut truchtu. Nie jestem zwolennikiem biegania jako metody odchudzania z nakierowaniem na spalanie tluszczu, zwlaszcza dla osob z nadwaga. Pozniej, celem poprawy wytrzymalosci, wydolnosci i spalenie resztek tluszczu - OK.

Poczytaj trochę o istocie odchudzania na tym forum. Nie będziesz wtedy walił pytaniami w stylu czy tłuszcz da się zamienić na mięśnie. Jeśli oczekujesz gotowej diety i rozwiązań bez pracy i minimum wysiłku idź do jakiegoś specjalisty, zapłać, albo zakup sobie jakiś genialny wynalazek na odchudzenie w tvmarkecie... takie posty naprawdę stają się [...]