odchudzania

a czemu ? kazdy z tych skladnikow jest polecany do odchudzania a zusammen do kupy nagle przestaja dzialac ???

[...] drugi, ale aeroby codziennie?? -czy siłownia nie zatrzyma wzrostu, jakie ciężary wskazane?? -jak jeść to białko?? -czy lepiej ćwiczyć lżejszymi hantlami 3 serie po 50 powt. czy 5 seri po 10 powt. cięższymi?? -czy jakiś suplement (w miarę tani) do tego odchudzania jest potrzebny jeszcze czy nie ma sensu jeśli tego do spalenia jest nie za dużo??

[...] /kg masy ciała w zupełności wystarczą kaloryczność diety sam musisz sobie dobrać, ja przy takim treningu podniósłbym ją bo moim zdaniem jest za niska no ale każdy ma inny metabolizm więc dobrać musisz sam wiele zalezy od tego jaka była kaloryczność twojej diety przed rozpoczęciem odchudzania - obecna nie powinna być niższa o wiecej niż 500 kcal

no wiec jestem ciesze sie ze jestesjest to taki pierwszy post na forum z zasady za reke .Przeprowadze cie pzrez swita odchudzania i zama na tym zyskasz i inni czytajcy zostalas wybrana losow Wiec jedziemy.Od jutra masz miec dietke 1750 kcal pzrez 14-21 dni w ktorej to bedziemy mieli 140g bialka -560kcal,220g ww -880kcal i 35g tluszczy -315kcal [...]

hmmmmm.... obym nie pomieszał... 1. Pamiętam ze w "Kulturystyce" czytałem jak Ewa Borecka - Brzózka odradzała kobietom produkty mleczne podczas odchudzania. O co jej dokłandnie chodziło to nie pamiętam, gdyż mężczyzn to nie dotyczyło, takze nie zastanawiałem się nad tym artykułem. 2. Ty napisałaś : "Po tygodniu czy dwóch zgodnie z [...]

1. Pamiętam ze w "Kulturystyce" czytałem jak Ewa Borecka - Brzózka odradzała kobietom produkty mleczne podczas odchudzania. Jaki by to nie byl argument - nie przyjmuje tego do wiadomosci Co ja bym jadla...?! nieeee... nie ma mowy o odstawieniu mlecznych. 2. Ty napisałaś ....Ja napisałem: Koncentruj się na aerobach. A, oki, czyli [...]

yemu - twarz w trakcie odchudzania też się bardzo zmienia...hmm sama oglądając własne zdjęcia widzę jakby dwie różne osoby rysy ostrzejrze, oczy większe, cera zdrowsza, dotleniona (sie ćwiczy). Ja tam nie watpię - czy na tych fotkach jest jedna i ta sama osoba - sama wiem po sobie, że buźka wygdląda młodziej, zdrowiej...inaczej Pozdrawiam A z [...]

[...] że trochę zbyt intensynie się do nich zabrałaś. Pamietaj aeroby na czczo wykonujesz........jak tylko otworzysz oczy w łóżku Ja wykonywałem aeroby 5 razy na tydzień (podczas odchudzania), z czego 2 treningi były na czczo (same aeroby), a 3 treningi po lekkim śniadaniu (aeroby poprzedzone były treningiem na siłowni). Nie wiem jaki sposób był [...]

szięki za soga, gratuluje mobilizacji i wiary w to że Cie sie uda schudnąć. Zapomoniałem jeszcze dodać że mój ostatni posiłek podczas odchudzania był 4 godziny przed snem. Wiem ze robiłem wielki błąd, bo sniadanie to podstawa ale ja nie jadłem śniadan a mój pierwszy posiłem zaczynał sie o godzinie 14 i był to obiad (jakaś zupa, jeden kartofel, [...]

[...] poszlo.ale ja nie jestem zarlokiem.u mnie ten nadmiar kg byl raczej wynikiem zlego trybu zycia.chociaz troche zmian wprowadzilam.a co najwazniejsze podczas tego mojego odchudzania tyle sie tu naczytalam i dowiedzialam ze glowa mała.:)liczy sie konsekwentnosc cierpliwosc!!!ja to zgubilam te 5 kg w 1,5 miesiaca:)zapraszam na moj post jesli [...]

[...] po 20' nie czuję głodu i nie myślę już o jedzeniu. Coraz więcej osób zauważa, że schudłam, albo mówi, że "coś dobrze wyglądam", ale - są też gorsze konsekwencje odchudzania się samą dietą. Chudnę, ale nieładnie, np. z ud najszybciej "leci" z dolnej połowy, a górna niewiele się zmienia . Na brzuchu z kolei odwrotnie - w [...]

[...] jest jeszcze niżej nad mieśniem jakieś ch**j wie co, co wyglada jak zwinięty makaron, gino to nie tylko tłuszcz - to kwestia budowy tkanki w klacie piersiowej nie chce tutaj sprawiać wrażnenia nastawionego na nie, ale odchudzanie serio nie jst skutecznym sposobem. gino to także możliwos powikłań takich jak rak sutka, a nie kwestia odchudzania.

Panny raczej jeszcze... Dzieki chlopaki, sie zbulwersowalam troszke jak przeczytalam te wypowiedzi, przeraza mnie fakt, ze wiekszosc dziewczyn ma takie bezsensowne podejscie do tematu odchudzania... Dluga droga jesio przed nimi...

dobra mam glupie pomysly co do odchudzania ale na to ma chyba wplyw to co mi sie prztrafilo.ale nie nie chce tu tobic z siebie biedactwa! chce tylko schydnac.i mam pomysl wypie... wage z domu hehehehehehhe .A lat mam 25 i nie mam drukarki.......

yhm.. w gruncie rzeczy mnie chodzi przede wszystim o : 1. efektywnosc odchudzania 2. bezpieczenstwo walory smakowo-przejemnosciowe nie robia na mnie zadnego wrazenia :) jesli moge bez przejscia w tryb oszczedny obnizyc ilosc kcal, to chetnie tak zrobie :> sezonowcem nie jestem, a dobrze utrzymana dieta daje fajna satysfakcje, tymbardziej jak [...]

[...] ryzykujesz, że utrata wagi będzie oznaczała także utratę mięśni, a utrata mięśni, to obniżony metabolizm, a to z kolei prowadzi do efektu jojo po zakończeniu okresu odchudzania. Na dobry początek tu masz kilka linków: http://www.sfd.pl/temat64042/ http://www.sfd.pl/temat158622/ http://www.sfd.pl/temat164189/ [...]

ładowania są potrzebne!!!pobudzasz w ten sposób wydzielanie insuliny a co za tym idzie leptyn niezbednych podczas odchudzania organizm ze stanu katabolizmu wchodzi w stan anabolizmu hormony dohcodza do normy i dalsze odchudzanie jest łatwiejsze czaisz???przeciez qazar o tym pisal w swoim poscie wiec chyba sie z nim za dokladnie nie [...]

Nie widac roznicy w poziomie tkanki tluszczowej a widac ubytek miesnia. I nic w tym dziwnego, jak sie tak ogranicza jedzenie to organizm bardzo spowalnia metabolizm tluszczow, a miesnie spadaja na leb na szyje. Smiem twierdzic ze bys stracil duzo wiecej tluszczyku gdybys wiecej jadl w czasie odchudzania.

a jak z uzupelnianiem witamin i mineralow? sprobuj wtracic do diety 'kazeine' - polecam na noc, no i z nabialu pochodzacy wapn jeszcze bardziej wspomaga procesy odchudzania... pomidorem i warzywami generalnie sie nie przejmuj, maja znikome ilosci ww - wystrzegaj sie tylko burakow, marchewki i straczkowych (fasola, groch itd.itp )

[...] międzyczasie gorąco polecam lekturę podwieszonych postów w Odżywianiu (zwłaszcza artykuł Sachema o jakże wymownym tytule "ODPOWIEDŹ na Twoje pytanie jest TUTAJ" ) oraz postów Tyki dotyczących odchudzania (wpisz jego nick w wyszukiwarkę tu na SFD i wybierz z listy tematów te, które mają w tytule coś o odchudzaniu; są naprawdę świetne).