odchudzania

[...] 2. Czy białko by do czegoś się przydało w odchudzaniu? Mój znajomy uważa że wcale nie jest potrzebne. Jak coś jeżdżę codziennie po 40km na rowerze, dieta około 700kcal tzn. Te wafle fitness zamiast chleba,jajka (0soli) itd.. 3. Jakie suplementy byście polecili jeszcze do odchudzania? Zmieniony przez - respol769 w dniu 2014-08-18 21:59:59

[...] jęczmienna warzywa ( brokol, kalafior) no i pierś z kurczaka / ryba a na kolację kanapki(chleb razowy) z twarogiem . W obwodzie brzucha mam 84cm a w klatce 93. na początku odchudzania miałem odpowiednio 96 i 101cm. i tu jest moje pytanie. mam jeszcze trochę tłuszczyku na brzuchu ale jak będę dalej się odchudzac to będę chyba wygladac jak szczur [...]

[...] 81 + to doskonały w smaku, nowoczesny i najczystszy suplement białkowy z białka serwatki ( mieszanka izolatu i koncentratu) polecany do budowy czystej masy mięśniowej, odchudzania wykazujący działanie pro zdrowotne. Każda porcja zawiera aż 25 g pełnowartościowego bardzo dobrze rozpuszczalnego we wszelkich płynach i szybko wchłanialnego [...]

[...] piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak witam, mam parę pytań nt. odchudzania. Trochę czytałem, jednak czasem lepiej się zapytać i mieć pewność, niż zaszkodzić sobie: 1. czy bardziej efektywne będzie najpierw zrzucić wagę, powiedzmy do [...]

[...] kolejny wątek na forum, żeby mi ktoś doradził itp, jakie plany na redukcje itd... Ale co z tego jak po 2-3 dniach mówiłem ,,j**** to, jestem jaki jestem.." i moja przygoda odchudzania się kończyła.. Teraz mam zamiar na serio do tego podejść.. Ale dosyć opisywania, ogólnie to teraz tak: mam pracę siedzącą przy komputerze od 8 do 16.. Rano jem [...]

[...] przybył mi kilogram. zatem postanowiłem, ze znów trzeba działać i zacząłem trening 100 pompek i zaczynam od cyklu poniżej pięć. Co mógłbym dodać ewentualnie do tego procesu odchudzania. Myślałem też nad jakimś aerobem i pomyślałem o rowerze zwykły/stacjonarny. Diety mam rozpisane jeszcze jak korzystałem z usług dietetyczki. Wcześniej [...]

[...] niemalże natychmiast hamować rozpad tkanki mięśniowej. Bcaa mają zastosowanie zarówno w okresie budowania masy mięśniowej, rzeźbienia sylwetki oraz w przypadku programów odchudzania. Dodatkowo zawarty kwas ursolowy zwiększa syntezę białek mięśni stymulując wpływ BCAA. Zaś Astravar ™ i Bioperine pomagą zwiększyć wchłanianie innych składników. [...]

[...] niemalże natychmiast hamować rozpad tkanki mięśniowej. Bcaa mają zastosowanie zarówno w okresie budowania masy mięśniowej, rzeźbienia sylwetki oraz w przypadku programów odchudzania. Dodatkowo zawarty kwas ursolowy zwiększa syntezę białek mięśni stymulując wpływ BCAA. Zaś Astravar ™ i Bioperine pomagą zwiększyć wchłanianie innych składników. [...]

Witam! Najpierw szybko przedstawię moją krótką historię odchudzania. Maj 2014 - 110kg Jadłem taką dietę z paczki co wszystkiego co potrzebne dostarczała. Razem to było 500-600 kcal na dzień. Codziennie jeździłem na rowerze (1-2h z prędkością 20 -24km/h) i pływałem (1-2h intensywny trening). I tak do końca lipca. Sierpień 2014 - 85kg Brak diety i [...]

[...] albo coś innego nie w porządku, skoro waga idzie raczej w górę niż w dół. A może się mylę i moja dieta nie jest odpowiednia? Bardzo proszę o pomoc! Coraz częściej tęsknię do czasów drakońskiego odchudzania. Przynajmniej nie słyszałam szeptów "to w półmaratonie mogą biegać ciężarne???" i nie obcierałam boleśnie tłustawych ud podczas biegania ;)

Witam, Mam pytanie do osób wtajemniczonych oraz obeznanych z tematem odchudzania. Więc mam lekką nadwagę.. i chciałbym schudnąć. Lecz nie wiem jak się za to wszystko zabrać :\ Czytałem już bardzo dużo tematów na SFD.pl i innych forach ale nic z tego nie rozumiałem. Więc ważę 85kg i mam 180cm wzrostu. Trenuję Muay Thai 2 razy w tygodniu oraz chodzę [...]

Witam, Mam pytanie do osób wtajemniczonych oraz obeznanych z tematem odchudzania. Więc mam lekką nadwagę.. i chciałbym schudnąć. Lecz nie wiem jak się za to wszystko zabrać :\ Czytałem już bardzo dużo tematów na SFD.pl i innych forach ale nic z tego nie rozumiałem. Więc ważę 85kg i mam 180cm wzrostu mam 16lat. Trenuję Muay Thai 2 razy w [...]

[...] stałem się apatyczny, straciłem motywację, spadło libido, testosteron, mam złe samopoczucie i mniejszą siłę i energię do ćwiczeń. Dietę prowadzę zdrową, nie miałem w planie odchudzania się, utraty wagi, a jedynie jeść najzdrowiej jak się da. Jestem bardzo aktywną osobą. Od 8 roku życia gram w piłkę nożną, także treningi to rzecz na porządku [...]

[...] jest konieczność obecności w pierwszych trzech dniach roboczych miesiąca (zazwyczaj 6-21), więc w tych dniach mogę zapomnieć o treningu. Jeśli natomiast chodzi o sam proces odchudzania to od 2 tygodni jestem na LC, gdzie przez pierwsze 10 dni pochłaniałem max 30g ww, po 10 dniach zrobiłem sobie małe ładowanie. Ogólnie startuję z pułapu ok. [...]

Łukasz myśli o jednym z tych trzech tematów: -Węglowodany w diecie osób aktywnych -Dieta paleolityczna w sporcie -Okresowe głodówki a efekty odchudzania Co byście chcieli posłuchać? Łukasz Kowalski Jest doktorantem w Katedrze Dietetyki Wydziału Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji SGGW. Prowadzi indywidualne konsultacje i seminaria [...]

[...] bardzo szybkim tempem pod górę - 70 min. = 750-850 kcal spalonych. wcześniej trenowałam PUMP ale mam problem z kolanami i kręgosłupem, więc narazie nie mogę. Przy tym modelu odchudzania zrzucam około 15 kg w 2 mies. Efekty wspaniałe, niestety w pewnym momencie dochodzi do niedowagi. a potem ... jojo. Chciałabym przejść na prawdziwą dietę [...]

siema mam pytanie czy pić białko na redukcji po treningu czy lepiej odczekać 1 godzinke i zjeść posiłek potreningowy? Bo słyszałem że lepsze efekty (odchudzania) będą jak odczekamy te 30min-60 min po treningu

[...] wyszłam z tego ale przez ostatnie 4 lata stosuję różne diety i na przemian chudnę i tyję. nie mogę utrzymać wagi. teraz waga idzie mi w górę o wiele więcej niż sprzed czasów odchudzania. potrafię sobie ułożyć dietę i wykonuję do tego bardzo dużo ćwiczeń aerobowych. jadam do 1200 kcal (głównie białko) do tego ćwiczenia aerobowe przy których spalam [...]

[...] Ważyłem 106kg i żywiłem się głównie chipsami, papierosami i energy drinkami. Zmiany w moim życiu rozpocząłem od rzucenia palenia 16.12.2013 (wciąż nie palę) oraz rozpoczęcia odchudzania (20.02.2014). Niestety odchudzałem się bez jakiejkolwiek wiedzy o odchudzaniu, więc zgubiłem większość moich mięśni razem z tłuszczem (którego wciąż trochę [...]

Mam pytanie zwłaszcza do osób zaawansowanych o jakieś ciekawe książki na temat dietetyki, odchudzania-ostatnio czytałem książkę o diecie ketogenicznej oraz ultimate diet 2.0 Autor Lyle McDonald, ale dietetyka i nauka z tym związana idzie cały czas do przodu co polecalibyście z czego mógłbym czerpać praktyczną wiedzę?