odchudzania

[...] aerobami i treningiem silowym. wszystkie kalorie wyliczony lekko je podcielem. ale takie pytanie mnie nurtuje troche czy na samym poczatku (jak jest pierwsze podejscie do odchudzania) to trzeba od razu walic z grubej rury i przechodzic do diety? czy na poczatek wywalenie "gównianego" żarcia z jadlospisu i dodanie silowni + aerobow to powinna [...]

Siema. Postanowiłem schudnąć głównie z wewnętrznej strony ud, a że nie ma odchudzania miejscowego postanowiłem schudnąć ogólnie. I zwracam się o pomoc, jak ułożyć plan na odchudzanie? Co dokładnie? Czytając wskazówki żywieniowe nic nie rozumiem z tego. I do tego chciałbym dorzucić te ćwiczenia http://www.youtube.com/watch?v=cqvixCqcToA [...]

[...] Jednak kolejne treningi nie tylko wpływały na jego sylwetkę, ale również nabywał wiedzy potrzebnej do dalszej pracy. Postanowił również poskromić mity krążące wokół procesu odchudzania. Mit 1 – im więcej tym lepiej – jest to pierwsze, z czym powinniście się zaznajomić. Katowanie partii mięśniowych wieloma seriami ćwiczeń nie przyniesie żadnego [...]

Podczas wykładu „Krótkotrwałe okresowe głodówki a efekty odchudzania”, jaki miałem okazje ostatnio wygłosić na prelekcji Wszechnicy Żywieniowej w SGGW szerzej poruszałem zagadnienia związane z fizjologiczną rolą ciał ketonowych. Związki te zostały po raz pierwszy odkryte w moczu pacjentów chorych na cukrzycę, co niefortunnie sprawiło, że [...]

Podczas wykładu „Krótkotrwałe okresowe głodówki a efekty odchudzania”, jaki miałem okazje ostatnio wygłosić na prelekcji Wszechnicy Żywieniowej w SGGW szerzej poruszałem zagadnienia związane z fizjologiczną rolą ciał ketonowych. Związki te zostały po raz pierwszy odkryte w moczu pacjentów chorych na cukrzycę, co niefortunnie sprawiło, że [...]

[...] Kilka danych na temat moich parametrów. Mam: 34 lata 192 cm wzrostu ok 91kg wagi mierzonej na czczo rankiem, ważę się codziennie. 96cm pas Opiszę teraz nieco moją historię odchudzania. Jestem po poważnej kontuzji kolana złamanie wyniosłości miedzykłykciowej kości piszczelowej l. procz tego urwałem wiązadło krzyzowe przednie, które to zostało [...]

Witam, od Nowego Roku zaczęłam intensywnie ćwiczyć w domu. Ważę 63 kilo, mam 170 cm chciałabym ważyć 55. Sama się złoszczę na siebie, że tyle razy zabierałam się do odchudzania z marnym skutkiem. Byłam na diecie Dukana, jednak po miesiącu już dałam sobie spokój. Odżywiam się dobrze, nie jem żadnych fast foodów itp. Po prostu lubię jeść zdrowo. [...]

Cześć Mam problem z wyrabianiem mięśni podczas odchudzania. Ważę 87kg(Chcę zejść do 80) przy wzroście ~183cm. Odchudzam się od początku wakacji 2012 gdzie ważyłem 115kg i postanowiłem zacząć ćwiczyć na siłowni. Chodzę systematycznie od 4 miesięcy i nie biorę żadnych odżywek ani suplementów. Problem jest w tym, że zamiast przybierać na sile, to [...]

[...] w zwiazku z noworocznym postanowieniem, dlatego tez zawitalem i tutaj. Od okolo dwoch tygodni czytam forum i staram sie nauczyc zasad zdrowego odpowiednio zbilansowanego odchudzania. Spaslem sie prze okrutnie po rzuceniu fajek i kilku innych mozniejszych uzywek. Dawniej moja waga utrzymywala sie w granicach 70-80kg, nigdy nie cwiczylem na [...]

[...] o ubiór i makijaż -dobry gust To tak na wstepie zestawienie wad i zalet wizualnych. Jako, że wtarz mam w miarę ładną wierzyłam, że jeśli tylko się porządnie zmobilizuje do odchudzania to w końcu będe wyglądała jak Claudia Schiffer czy inna Jessica Alba. Cóż za naiwność... Uprawiam sport i odchudzam się. Jednak to wszytsko jets chaotyczne i [...]

[...] młotkowym- 2 s Zestaw B Martwy ciąg- 3s Wykroki ze sztangą- 3s Arnoldki- 3s Klatka skos- 3s Wyciskanie Francuskie leżąc- 2s Podnoszenie hantli z suspinacacją- 2s Prosiłbym o poprawę bo na pewno moja twórczość tego wymaga i ewentualne wskazówki co do odchudzania. Dzięki i pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7759fb54d08f4c64a2778d29762a1dc0.png

Witajcie. Nie jest to moj pierwszy wpis na forum, kiedys byla jakas proba odchudzania przy waszej pomocy, ktora oczywiscie zakonczyla sie calkowita porazka z mojej strony. W tej chwili zaczelam zdrowo sie odzywiac, nie nazywam tego dieta, bo na zadnej diecie jeszcze nie udalo mi sie schudnac i utrzymac wagi. Od 7-go stycznia zmienilam calkowicie [...]

chce kupic do odchudzania czy warto?

[...] łyżwy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jakichś odchudzających - żadnych Stosowane wcześniej diety : żadne Sęk w tym, że jestem kompletnie zielona w temacie odchudzania się, póki co obieram strategię: nie jedzenie słodyczy i kanapek oraz dużo ruchu (co do diet to one są dla mnie nieco zagmatwane - opinie o nich często się [...]

Hej. Zacząłem mieć wątpliwości co do dalszego odchudzania. Może to zmęczenie?, strach przed bardziej obwisłą skórą?, brak ciuchów? Nie wiem sam. W założeniach miałem plan schudnąc do 80kg, mam teraz jakoś 87-88 przy wzroscie 180-185. Zaczynałem od 120 ;<. I w sumie to chciałem zapytać czy jeszcze byście mi radzili schudnąć i dopiąć celu 80kg czy [...]

Witam Mam 23 Lata i ciągle problemy z wagą obecnie warze 97 kilo chciałbym zejść do 85 kilo sporo tutaj czytam na tematy odchudzania itp ale nie umiem sam niczego sobie dobrać Pomożecie ? Mój trening wygląda następująco : 3 x Trening piłki nożnej ( 1,5-2 h ) 3 x Basen spokojne pływanie + sauna 2 x siłownia ogólnorozwojowy + worek bokserski [...]

Witam. Jestem tu nowy, przeszukałem tematy i nie znalazłem satysfakcjonujących wiadomości. Chciałbym zakupić białko serwatkowe, jakie polecacie w celu odchudzania, bez utraty znacznej tkanki miesniowej. Chcialbym zmniejszyc ilość tkanki tluszczu na brzuchu i nogach. Jakbym je zakupil to jak spożywać żeby bylo to jak najbardziej efektywne. Dodam, [...]

prosze o interpretecję wyniku tsh 0,847(0,27-4,20) ft3 4,39(3,10-6,80)ft4 16,50(12,0-22,0)kobieta lat 35 waga ok75kg.pomimo odchudzania i diety nic w dół ob27(1-12)

[...] 24kg. Niby wszystko pięknie bo waga spadła znacznie ale niestety sama sylwetka mnie nie zadowala. Twarz, ręce, nogi mam chude natomiast klatkę i brzuch zatłuszczone. Podczas odchudzania chodziłem na siłownie, biegałem wieczorami, nie miałem ustalonej diety, po prostu jadłem zdrowiej i odpowiednio mniej. No ale teraz nie wiem co robić, redukować [...]

[...] A więc: Mam na imię Sebastian, za 2 miesiące 16lat, tak więc jestem jeszcze młody, ale niestety duży. I z tym wiążę się mój problem. Mam 1.83wzrostu, przy wadze 110kg. Do odchudzania zmotywował mnie kanał na youtube Pawła Groma. Odchudzam się od tygodniu, zgubiłem coś około 3-4kg. Myślę, że jak narazie to dobry wynik. Ale nie zmieniając [...]