odchudzania

[...] jest cały dzień z kurczakiem, kolejny z wołowiną itd. Ja rozumiem, że są różnorodne przyprawy, lecz przecież to jest ciągle to samo, a jedną z najważniejszych zasad odchudzania ma być właśnie różnorodność. Najlepszy pamiętam tekst ,,jak Ci się kiedyś znudzi pierś z kurczaka, to możesz ją zmienić na pierś z indyka,, Śmiechu warte są też [...]

wczoraj wrong poruszyła kwestię bardzo istotną i problematyczną, o której w całym tym wirze tematów odchudzania, diet itd. mało co się mówi-faktem jest, że znakomita większość osób odchudzających się, po zrzuceniu kg, potem wraca to wagi wyjściowej, bądź tyje jeszcze bardziej?Cały czas podchodzi się jeszcze do tej kwestii jak do "łagodzenia [...]

[...] moze wszystko sie unormuje po pewnym czasie. Ja tam ani sie nie waze ani nie mierze --- za duze schizy to u mnie wywoluje i oslabia silna wole i dobry nastroj. Nie ma co ukrywac ze u nas to podstawa odchudzania musi byc cierpliwosc a o nia tak trudno bo mimo wszystko czlowiek oczekuje jakiejs spektakularnej zmiany na poczatek na zachete.

[...] do jedzenia, o tyle dziewczyny potrafią "żywić" sie twarożkami uważając, ze jedzą duzo białka, gdy tymczasem kazeina jest ciężkostrawna i nie jest najwartościowszym źródłem bialka dla człowieka chyba ze jest Aborygenem, a laktoza to cukier prosty podnoszący momentalnie poziom glukozy we krwi a tego chcemy unikac w czasie odchudzania.

[...] "jedzenia po staremu" odrobić bez problemu-TO JEST STRASZNE!!! piszecie , ze rozkminiam, ale na tym się mam zamiar teraz maxymalnie skupić-moją mgr-psychologię odchudzania chcę ukierunkować typowo na problem z działki "chcesz przytyć-zacznij się odchudzać" sama po tym tyg. widzę po sobie, że talerz jest chyba ostatnią [...]

[...] osobno, no a przynajmniej on mówi, że ćwiczy, a do tej pory mnie jeszcze nie okłamał , więc wierzę, że tak jest.. No i to jakie efekty daje A6W sama wiem, on zresztą też. To zaczęliśmy teraz raczej na zasadzie samego wzmocnienia mięśni na początek niż stricte odchudzania, bo imo raczej powinien ćwiczyć coś, przy czym bardziej się wypoci..

[...] to naczynia połączone-w końcu to " w zdrowym ciele zdrowy duch" znajduję dużo ciekawych materiałów, wypowiedzi na innych forach, które dotykają psychologii odchudzania, oraz kwestii związanych z ED pewne warto będzie cytować...niektóre skłaniają do przemyśleń-może naprowadzą nas do własnych "małych odkryć" [...]

[...] siłowe, które pomogłyby Ci nie tylko w rozwinięciu tkanki mięśniowej, ale również początkowo przyczyniłyby się do redukcji tkanki tłuszczowej. Odnośnie artykułów bądź publikacji na temat odżywiania polecam zajrzeć do zbioru linków działu odżywiania/odchudzania. Osobiście ostatnio zacząłem interesować się dietą Paleo: http://www.sfd.pl/temat525626

to nie jest żaden szkielet diety. podałeś odziny poszczególnych posiłków. Liczy się co jesz a nie czy obiad czy śniadanie. 10 wskazówek żywieniowych czytaj. Omegę 3 możesz kupić i nie bedzie wzmagała odchudzania.

[...] strony zobacz, jem mniej i czysto a nie chudnę, a przecież jako nastolatka powinnam. Musiłabys 3x dzinnie robic sobei koktajl i ugotowac wywar z warzyw a gdyby Twoja córka zaczęła robić takie rzeczy nie patrzyłabyś na nią dziwnie i nie zabroniłabyś jej tego? oczywiście, gdybyś nie była na tyle zorientowana w tematyce odżywiania i odchudzania.

ułóż sobie plan FBW, poszukaj na forum i w podwieszonych tematach. dieta na razie może być, obserwuj wymiary. jak przestanie lecieć, ułożysz sobie taką aby zmaksymalizować wyniki odchudzania.

lunika trzymaj sie diety, trzymaj ja tak jak została ustalona wtedy bedzie wszystko wiadomo to ze cos tam ci puchnie a cos nie nie ma zadnego znaczenia dla odchudzania nie histeryzuj Jezli nie masz caly czs niczego przyjetego to przyjmij 1700kcal BWT 100g/120g/reszta Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-08-13 15:55:40

Nie boję się też przyrostu wagi spowodowanego odbudowaniem mięśni, chociaż nie sądzę aby z tym było u mnie aż tak żle, jakby nie patrzeć od początku odchudzania zaczęłam intensywnie ćwiczyć siłowo - a wcześnie długo nie ćwiczyłam więc to musiał być mimmo wszystko spory bodziec dla mięśni.

Mnie po wyliczeniu ilu kcal też wydawało się dość dużo, ale mam już za sobą i głodówki i dietę Dukana, która mnie totalnie osłabiła. Efektem tego genialnego odchudzania było zatrzymanie miesiączkowania i zaburzenia odżywiania. W tej chwili zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej, ogólnym wzmocnieniu mięśni i organizmu, bo będę się starała o [...]

[...] roboty, warzywa, oliwa z oliwek. - chleb - gwóźdź do niepowodzenia, chyba, że własnej roboty i z otrębów to owszem. Unikaj mąki, zamula jelita i spowalnia zdecydowanie efekt odchudzania. Zamień na zdrowe tłuszcze 3. Chleb żytni razowy, łosoś wędzony, warzywa. znowu chleb, wywal i daj więcej łososia i warzyw 4. To samo co w 2) tyle że zamiast [...]

[...] to aktualnie mam mało kasy, więc ograniczam się do jedzenia. Czemu mleko lepsze od jogurtu naturalnego? Tyle o płatkach. Piszesz że mąka zamula jelita i spowalnia efekt odchudzania. No ale chyba mąka mące nie równa? Uwierz mi, ten mój chleb to naprawdę chleb żytni razowy pierwsza klasa. Kupuje go na wagę (6,50kg) i jest bez porównania do [...]

[...] nie, nie wiem które kolejne badania wskażą, że jest to ważny lub całkowicie nieważny czynnik podczas układania diety wiem tylko tyle, że w tym przypadku był to czynnik, który pchnął redukcję z zastoju na prawidłowe tory. p.s co, jako ekspert w dziedzinie odchudzania, sądzisz o reszcie artykułu ? Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2011-08-15 11:17:13

[...] 15 kg to nie wiem czy to było takie skuteczne....? Walczę od niedawna z redukcją i wiem jakie to trudne. Szukam jednak rozwiązań, które dadzą stabilny efekt a sama dieta będzie mogła być utrzymana w podobnym kształcie po zakończeniu odchudzania. Wydaje mi się że szybkie, spektakularne chudnięcia na 1000 kcal paradoksalnie szkoda czasu....

[...] się, a więc jest to okres, w którym powinienem mieć jak najwięcej aktywności nie-siłowej. Innymi słowy- jeżeli nie teraz, to kiedy jest na to lepszy czas? Po 4 miesiącach odchudzania nie odnotowałem jeszcze większych spadków, także zakładam, że organizm jest to jakoś w stanie wytrzymać. (No, może poza wyjątkiem małej kontuzyjki, którą na [...]

[...] deficyt 300kcal. Więcej o tych wyliczeniach tutaj http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Tempo odchudzania nie większe jak 1kg w tygodniu. Optymalne 0,5. Sam deficyt jednak nie wystarczy, musi być odpowiedni rozkład makroskładników BTW. Więcej o tym tu [...]