odbudowa masy

[...] dzwonnika pozwala maksymalnie wlaczyc do pracy wszystkie wlokna miesniowe,doprowadza do duzego zniszczenia wlokien miesni,przez co,jak wiadomo, nastepuje o wiele wieksza ich odbudowa.dlugie przerwy między danymi cwiczeniami(15-30 min)pozwalaja wycisnac z wszystkich wlokien maksymalne zaangazowanie po ich wstepnej regeneracji. Nazwa pochodzi od [...]

[...] czas na mala aktualizacje sezonowa. w zime 3 miechy lezenia po operacji przepukliny co skonczylo sie 117 kg wagi i totalnymi spadkami masy miesniowej. do lekkich treningow wrocilem 1 lutego.od marca byl recomp i odbudowa utraconych miesni a od 8 maja zaczalem redukowac. cos tam sie udalo zrobic mimo ze sezon masowy byl calkowicie stracony.

[...] Gain Meagabola albo Hi-Teca. Ewentualnie możesz dodać białko przed snem. HMB,kreatynę i inne suplementy możesz sobie narazie odpuścić... 3.Jak pewnie wiesz mięśnie zbudowane są z włókien.Na każdym treningu na włóknach powstają mikropęknięcia.Organizm odbudowuje te włókna większe,silniejsze i wytzymalsze...Ta odbudowa to właśnie regeneracja..

Obecnie dodałem w ciągu 2 tygodni 350 kcal (87,5 g węglowodanów). Celem jest odbudowa metabolizmu i nabranie masy mięśniowej. Wrzucam zrzut nowej diety i proszę o ocenę. Wyrzuciłem kompletnie treningi cardio (tylko 5-6 min. na rozgrzewkę przed treningiem). Trening FBW 4 razy w tygodniu. Samopoczucie dużo lepsze, mam wrażenie, że też jest więcej [...]

nie wiem czy pytasz czy kwestionujesz więc wyjaśniam. katabolizm-rozpad i anabolizm odbudowa(pożądana z nadwyżką). Jedno nie zachodzi bez drugiego. to dwa procesy składające się na metabolizm. tkanka mięśniowa ulega rozpadowi np podczas treningu-procesy kataboliczne następnie podczas odpoczynku jest odbudowywana z zapasem-procesy anaboliczne mogę [...]

awesome 43czy 44 to miałem jeszcze przed 500 metaxa tyl e że wtedy to był trening czysto na mase a później były spadki, potem odbudowa i przez lata się nazbierało, ps: gdybym brał na masę i na obwody to spokojnie miałbym więcej niż 42 ale dla mnie siłka to raczej uzupełnienie innego sportu który niestety jest bardzo męczący i niepozwala mi na [...]

[...] dwoch odpoczynku sie normuje, pozatym nogi zawsze mocne były (po ojcu) Tak jak pisałem cel to nie jest siła i pakerstwo, starczy mi ze ciskam to 100kg itd... celem jest mała odbudowa z 5kg i podbudowanie klaty i barkow (a ze w miare zarcie jest to mimo biegania moze sie uda) Wiec pytanie tyczy sie tylko tego co lepsze: 1 osry trenig w tygodniu na [...]

[...] tego http://www.tytan.info.pl/sklep/product_info.php?products_id=2618 wiec wypowiedzcie się a co do białka to szłyszałem że ma dobre działanie a zależy mi też na poprawie masy mięsniowej ale jak juz pisałem 3 głowne rzeczy: 1) odbudowa fizyczna po treningu; 2) poprawa wytrzymałości 3) powiekszyć masę mięśniową wieć czekam na dalsze opinie!!!!!

Przecież one budują 33% masy mięśniowej, białka zanim będą wchłonięte są rozbijane na aminy, odbudowa=regeneracja

Ponadnormatywne dawki białka zakwaszają organizm a po drugie białko powinno służyć jako odbudowa mięsni a nie jako jako jakieś tam żródło energii.1.5-2gram białka na kilogram masy ciała styknie!!!

[...] - to co spalisz + 500-1000 kalorii -- a Hardgainerzy to już Mega ilości. W dzień nietreningowy Dieta może być na 0 ale nie po niżej , ponieważ wtedy kiedy następuje odbudowa, regeneracja - nie będziesz dostarczał składników, paliwa, budulca. Wyrzeźbić się od tego nie wyrzeźbisz, ani też nie zbudujesz większej masy, a tłuszczyku i tak [...]

aminokwasy powoduję przyrost siły i masy mięśni a także poprawiają wydopność organizmu, a poza tym to są antykatabolikiem, czyli zabezpieczają mięśnie, dzięki nim energia czerpana jest z tkanki tłuszczowej, a nie z mięśni, dzięki nim szybsza jest odbudowa białek mięśniowych.

[...] niż dwa dni treningowe pod rząd. Ma to swoje uzasadnienie - ogranizm nie mogąc sie zregenerować będzie wytwarzał coraj mniej testosteronu, zapasy glikogenu będą nadwątlone a odbudowa uszkodzonych włókien mięśniowych będzie znacznie pogorszona. Czasem najlepsża rzeczą jaka mozesz zrobić dla siebioe jest nie robienie niczego! Połącz grupy mięśniowe [...]

Co do białka przyjmowanego poza posiłkami to moja rada jest taka, żeby zawsze były przyjmowane z węglowodanami. Dostarczysz energię to przetworzenia tych białek. Najważniejsze są i tak węglowodany, bo jeśli ich będzie za mało to wszystko i tak się posypie niezależnie od ilości i jakości białka. Kiedyś brało się gainery, ale pojawiło się tyle [...]

[...] produkcje i wydzielanie insuliny oraz wzmacniającym jej działanie. W wyniku zwiększenia wrażliwości komórek na insulinę, następuje wzmożony wychwyt glukozy z krwi i odbudowa zapasów glikogenu w wątrobie. Ponadto, większa aktywność insuliny pobudza transport i przyswajanie składników pokarmowych do komórek mięśniowych, w tym aminokwasów i [...]

[...] treningowy - w zasadzie od dziecka uprawiałem sport, piłką nożna, siłownia w okresach przygotowawczych, od stycznia tamtego roku do sierpnia 2/3 razy w tyg 5) cel cyklu - odbudowa mięśni oraz troche zrzucić z brzucha (nie mogę uprawiać aerobów) 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - thermal pro 8) [...]

to chyba nie jest najlepszy pomysl zeby machac ciezarami na diecie, bez dowozu odpowiedniej ilosci wegli i bialek, odbudowa nie zachodzi prawidlowo. Masz wiec taki efekt: w czasie treningu uszkadzasz wlokna miesniowe, ktore sie nie odbudowuja, tym samym zmienia sie proporcja suchej masy ciala do tluszczu, masz proporcjonalnie coraz wiecej [...]

czy ta odbudowa glikogenu rzeczywiscie jest taka wazna odrazu po treningu? jest sens stosowania gainera/carbo po treningu jesli za 45min bedzie ten posilek z ryzem bialym/ ziemniakami?a przed i po treningu bcaa i w zasadzie to bylaby cala suplementacja. zastanawialem sie jeszce nad kreatyna w stalej suplementacji, jak myslicie jest sens? cel sila [...]

BCAA to antykatabolik ktorego glownym zadaniem jest wyeliminowanie stanu katabolicznego oraz odbudowa bialek miesniowych co wprawdzie wplywa na przyrost masy lecz w niewielkim stopniu. PS.Co do mojej wypowiedzi o Gainerze zle sie troche wyslowilem tzn. chodzilo mi o to zebys nie doprowadzal do stanu zeby zamiast normalnego posilku przyjmowac [...]

Tak w teorii tak ta odbudowa następuje szybciej. Choć oczywiście musisz stworzyć odpowiednie warunki do wzrostu utraconej masy mięśniowej.