odżywka

[...] więcej niż 3 żółtka dziennie,białka możesz do oporu),uzupełniaj to wszystko oliwą z oliwek (powiedzmy po łyzce stołowej do dwóch posiłków). Co do gainera to osobiście proponowałbym walnąc 100g po treningu zaraz,a godzinę później zjeśc normalny,pełnowartościowy posiłek.Mógłbyś również pic w trakcie treningu carbo (odżywka z samych węglowodanów).

Dzięki wielkie Mariusz101. Zastanawiam się jeszcze nad odżywką białkową. Czy dla mnie lepsza będzie czysta białkowa (lub ostatnio słynna WPC Ostrowia :) ) czy np. 60%.

pawel021, wiesz, tez sie nad tym zastanawialam. Sprobuje odstawic twarog i w to miejsce jesc mieso. Troche mi trudno bedzie, bo ten twarog ze smietana i slodzikiem to jedyna moja przyjemnosc w chwili, kiedy nie moge jesc slodyczy. Ale ok, twarog out. Podana suplementacje wprowadzam tak naprawde od dzisiaj, wiec BCAA, czy glutamina nie mialy szansy [...]

pij mleko odtluszczone... a nie mozna go wymieszac rowniez z woda?? chyba tez... ja bym zrobil tak: kretka zaraz besposrednio po treningu a odzywka z 20 min po kretce z woda lub odtluszczonym mlekiem...

1. B/W/T - 300g mleka 0,5% (8,75/12,75/1) - 50g. płatków owsianych (6/35/3,5) - troche rodzynków // to mozesz wywalic - orzechy włoskie 2. - 2 kromki chleba razowego żytniego (2,8/26/0,9) - ser twarogowy chudy 100g (20/3,5/0,5) - trochę miodu // wywal - orzechy włoskie - pomidor, ogórek 3. - ryż biały 50 g. (3,5/40/0,3) lub kasza [...]

Ja bym ci polecił gainera Treca XXL. U mnie na siłowni jeszcze nikt na niego nie narzekał. Ale sama odżywka ci wiele nie da - to jest tylko uzupełnienie diety!

Niebardzo wiedzialem czy dac ten temat do odzywiania czy do suplementow poniewaz zaraz rozpisze moja dietę + polaczenie jej z suplementami ktore wybralem przez dlugie czytanie ;]. produkty uzyte : kreatyna + perfect whey protein trec -wstaje 9:00 odrazu po przebudzeniu pije 30g PERFECT WHEY PROTEIN TRECA + 5g kreatyny ( napiszcie jaki odstep czasu [...]

Niebardzo wiedzialem czy dac ten temat do odzywiania czy do suplementow poniewaz zaraz rozpisze moja dietę + polaczenie jej z suplementami ktore wybralem przez dlugie czytanie ;]. produkty uzyte : kreatyna + perfect whey protein trec -wstaje 9:00 odrazu po przebudzeniu pije 30g PERFECT WHEY PROTEIN TRECA + 5g kreatyny ( napiszcie jaki odstep czasu [...]

Tak jak napisalem - teraz ci nie sa potrzebne zadne suplementy tylko pozadna dieta. Zmarnujesz tylko pieniadze. Jedyne co ci sie moze przydac na start to carbo(odzywka ktora bierze sie zaraz po treningu). Mozesz kupic w sklepie SFD. Jeszcze raz powtorze: pieniadze ktore planujesz wydac na odzywki lub suplementy zainwestuj w pozadna diete. [...]

Mam zamiar kupić odżywke Gainera 4,5kg. Czy starczy taka ilość czy może zakupić coś więcej??? A co sądzicie o NitroBolonie??? Czy jest to opłacalna odżywka??? i czy żeczywiście są po niej takie duże efekty???

Co to jest ta ostrowia?? przypuszam ze jakas odżywka :D ale gdzie ja kupic i ile kosztuje?? pozdro

najlepsza odzywka na zgubienie tłuszczu jest dieta

Witam! Konkretnie to trenuje koszykowke i teraz przez czas wakacje chcial bym pocwiczyc konkretnie na silowni. Cwiczylem juz wczesniej na silowni ale niesystematycznie. Zalezy mi przede wszystkim na sile i zeby obudowac sobie raczki itp miesniami ;) . Czyli chce nabrac troche masy (miesniowej!). Mam 186cm i 71kg wagi. Wiem ze dieta to podstawa ale [...]

[...] kreatyną - substancją która silnie aktywuje reakcje anaboliczne, warto zastosować jednocześnie dobry "materiał budulcowy", stad wskazana w tym okresie wydaje sie odżywka białkowa. Możesz zastosować ja zamiast węglowdanów lub zastosować suplement węglowdanowo-białkowy (wskazany Profi Whey Mass). Twoja propozycja: 2 miesiac [...]

Dodatni bilans kaloryczny. Napisales, ze diete masz. Ok. 2,5h przed treningiem duzy posilek (wegl. zlozone+ bialko), jakies 30min. przed treningiem serwatka, 15min. po treningu odzywka carbo. Godzine pozniej duzy posilek bogaty w bialko.

5 miesiecy to juz taka granica na granicy hehe ja bym zjadł szybko bo szkoda żeby sie zmarnowało odzywki maja celowo przesunieta date na etykietach i ok 6m-cy po date sugerowanej mozna bez ryzyka jest - po tym czasie narazasz sie na rewolucje zoladkowe wiec jesli takowe zaobserwujesz do kosza z odzywka Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu [...]

nie przejmuj sie odzywka ja jechalem do wloch z babka ktora przemycala pieska :) zawinela go w koc i trzymala na kolanach wiec najwyzej zagrasz glupa ze nie wiedziales ze nize mozna tego wywozic

Właśnie zacząłem ćwiczyć(siłownia 2-3 razy w tygodniu po 1-1,5h)i mam pytanko jakie odżywki możecie polecić naprzyrost mięśni i rzeżbe?moja waga 100kg(raczej taki grubszy i dość rozwinięty mięsień piwny;))wzrost 190cm

odżywka białkowa (koncentrat)

W początkowym etapie bardzo dobre wyniki jako suplement regeneracyjny przynosi HMB, szczególnie w okresie natężonych zajęć treningowych. Jeżeli ktos chciałby korzystać jedynie z podstawowych form suplementacji, to HMB i dobra odzywka białkowa są w sam raz