odżywka

[...] z serem feta Obiad - kotlety mielone z ziemniakami i warzywami Obiad II - "naleśnik" z serka wiejskiego, jajek i odżywki Kolacja - serek wiejski, jabłko, migdały TRENING Thusters z obciążeniem Pompki Burpee 3 serie po 10 powtórzeń SUPLEMENTACJA odżywka białkowa po treningu OPIS Delikatne zakwasy po wczorajszym treningu i to by było na tyle

Gwarantuje Ci ze 5 szklanek wody z jakims pluszem nie wystarczy i nic ci to na pewno nie da. Mozesz zakupic białko ktore bedziesz pił po silowni, badz zastapisz odzywka jakis posilek. To powinno na poczatek wystarczyc. Poczytaj o dietach low carb, wtedy bedziesz wiedzial wszystko na temat tego jak powinna wygladac twoja dieta i na jakie skladniki [...]

28.03.2012 DNT Miska: -ryż brązowy,indyk pieczony,warzywa,oliwa z oliwek, -orzechy włoskie,odżywka białkowa, -ryż,indyk,warzywa,oliwa z oliwek, -ryż,dorsz pieczony,warzywa, -ryż indyk,warzywa,oliwa z oliwek, -warzywa%-), 1625kcal. BTW(134/65/125) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn,B6,multivitamina+żelazo,CLA,acai powder,zielona herbata.

1 posilek sniadanie ( okolo 9 godziny ) : 3-4 jajka / 100g platkow owsianch z mlekiem / orzechy włoskie 2 posilek : ( po okolo 3 godzinach ) : twaróg razowiec masło warzywa 3 posilek ( obiad czyli okolo godziny 14 ): ryz bialy / brazowy xx gram? + rybka albo piers z kurczaka , jakies warzywa mieso piec parować gotować najlepiej o gramy sie nie [...]

[...] + jajka + warzywa przegryzka mix orzechów w pracy gulasz wołowy z kaszą gryczaną w domu po pracy masło orzechowe (podmiana za poranną oliwę) TRENING po treningu mix odżywka białkowa x 2 z mlekiem w przygotowaniu ryż basmati + bitki wołowe + ciut warzyw TRENING: Przysiad ze sztangą 60/70/80/85 Zarzut ze zwisu 40/45/50/52,5 [...]

jak ulozysz wklej koniecznie, wtedy jak beda braki to pomyslimy nad odzywka. na razie musisz to ogarnac

o ile faktycznie bedziesz odzywka uzupełniał braki to ok,

[...] Pierwsze wrażenie: Opakowanie całkiem fajne, po otwarciu opakowania od razu czuć intensywny kawowo-orzechowy aromat. Smak: 10/10 Chyba pierwsza odżywka która tak mi smakuje. Po wypiciu porcji mam ochotę zrobić nastepna :-D Wynika to pewnie z faktu iż lubie kawę i orzechy, a to połączenie jest dla mnie mega. Na [...]

[...] Pierwsze wrażenie: Opakowanie całkiem fajne, po otwarciu opakowania od razu czuć intensywny kawowo-orzechowy aromat. Smak: 10/10 Chyba pierwsza odżywka która tak mi smakuje. Po wypiciu porcji mam ochotę zrobić nastepna :-D Wynika to pewnie z faktu iż lubie kawę i orzechy, a to połączenie jest dla mnie mega. Na [...]

Witam iż od 2 dni dzielni czytam nowe posty oraz tematy piszę diętę zastanawiam się nad czymś takim czy możecie poradzić i ewentualnie skorygować i czy mógłbym także zacząc coś jak dziennik odchudzania ? A więc na pierwszy ogień idzie dieta. Posiłek I ( przed treningiem) - owsianka (70g) - 300kcal, p-9g, ww-50g, t-6g. - mleko 300ml (1.7%) - [...]

[...] się myo ;-) ) Biorąc pod uwagę, że na dwie miarki odżywki idzie jeszcze 8-10 jaj (w zależności od wielkości) i 500g twarogu no to zawsze jakieś białko tam jest, nawet jak odżywka straci (moje białko raczej marne, więc nie ma co utracić. :)) ) Zresztą tak znowu przejmować się wszystkim ;-) także ja tam zostanę przy moim białku, które muszę [...]

hmb nie działa, karnityna nie spala tkanki tłuszczowej, bcaa w kapsach czy w proszku to sa ? białko tez lepiej mogłbys wybrac zamiast kre alkalyn wez zwykłe mono jak juz "Jak się to ma do Białka? Raczej będę je rozpuszczał w mleku i brał 4xdziennie" po co Ci az tyle białka???? odzywka białkowa uzupełniamy braki w diecie a nie bierzemy jak nam sie [...]

Posilki moga byc w tych godzinach, ktore Ci pasuja. Idealnie co ok 3h ale nie zawsze jestesmy w stanie tak jesc. Przyklady posilkow znajdziesz w tematach z pprawionymi dietami innych osob. Bezposrednio po treningu mozesz dac 50g carbo, 10g czystego bcaa i np 20g wpc. Odzywka bialkowa rowniez w przypadku gdy nie bedziesz mogl zjesc danego zrodla [...]

1. Odzywka bialkowa to nie kreatyna, ktora sie przyjmuje w okreslonych porach - cyklicznie. Pijesz wtedy gdy brakuje Ci w diecie bialka. Nie mozesz zjesc, nie masz, nie masz ochoty na mieso, jaja, nabial, ryby. Wtedy pijesz do posilku lub miedzy nimi odzywke bialkowa. 2. Mozesz. Ok 15-20g czystego BCAA na butelke wody. 3. Zbedne. Jak potrzeba Ci [...]

Dziś mało nie umarłem, po treningu pospałem 2h i dalej czuję się jak pijany. Po tym White Flood nie za dobrze się czułem – jakiś zdezorientowany, skołowany no chyba że wszystko przez to ciśnienie. Trening poszedł dobrze, choć przy lepszym samopoczuciu mógł pójść zaj**iście. Czas na zakup nowych obciążeń. [...]

[...] jajka Śniadanie II - sałatka warzywna z kurczakiem Obiad - sałatka warzywna z kurczakiem Obiad II - "naleśnik" z jajek, serka wiejskiego i odżywki Kolacja - kanapka z KFC TRENING BRAK SUPLEMENTACJA odżywka białkowa do drugiego obiadu OPIS W pracy mam taki wycisk, że przychodzę do chaty z pompowany jak po siłowni, więc nie mam już sił na trening.

wrzuc na luz z tymi dietami.do treningow doloz bieganie,do tego przestrzegaj zasad zdrowego zywienia,kreatyne bym odpuscil,mozesz sprobowac z tym bcaa,chociaz na dobra sprawe tez nie jest to konieczne,bo poki co krotko trenujesz i suple nie sa konieczne.carbo to jest odzywka weglowodanowa,tez stosowana na regeneracje,ale duzo osob w efekcie zalewa [...]

[...] znaczenia poza tym, że obawiam się że za spadkiem siły pójdzie spadek mięśnia, czego wolałbym uniknąć.. co do diety to nigdy nie liczyłem kca ale 5 posiłków dziennie + odżywka, standardowo: rano owsianka, potem 4 posiłki ryż + kura albo ryż + łosoś albo makaron + tuńczyk, gainer po treningu. aha, odkąd zacząłem KB(2 miesiące temu) waga niby [...]

w diecie uwzgledniam bialko- platki, sery, mleko to jest na porzadku dziennym, sugerujesz wiec, ze bialko jako odzywka jest mi zbedna? w zasadzie to moglo by sie tyczyc tez kreatyny, poniewaz jem duzo miesa

mass xxla to jest odżywka węglowodanowo-białkowa, tzw 'masówka", którą stosuje się w celu przyspieszenia przyrostu masy ciała