odżywianie

Witamy , jeśli będziesz miał jakieś pytania z zakresu trening / odżywianie / suplementacja z chęcią poradzimy . życzę wytrwałości :-)

by zrzucić sadełko to nie cwiczenie brzucha a odpowiednie odżywianie i trening aerobowy/interwałowy

w zyciu na fforum:)) Mozna i tak %-) Synku jedz przy stole Mamo jem w dziale odzywianie }:-(

Dieta to dział odżywianie (poczytaj tematy podwieszone) a jak byś miał mimo wszystko jakieś pytania to się tam zapytaj w dziale. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Odżywki możesz a nie musisz,kwestia indywidualna.Z tym że to nie jest jakiś złoty środek.Wszystkie efekty i tak będą głównie uzależnione [...]

wpierw przeczyaj sobie regulamin, po tym kroku zapewne będzie Ci glupio, ze taki temat- w tej formie- zalożyłeś, więc jeśli okażesz się człowiekiem wartym pomocy to czymprędzej wszystko uzupełnisz:-)) http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html ps. wskazowki żywieniowe otrzymasz w odpowiednim dziale; [...]

...doczytłem do diety, faktycznie jest to supedieta... odeślę Cie więc od razu do działu Odżywianie a potem będziemy mogli się zastanawiać nad tym co pisales poniżej...

Cześć, chciałem się Was spytać czy waszym zdaniem opłaca mi się zrobić pierwszy cykl kreatyny (w życiu) przy redukcji, aby uzyskać suchą mase mięśniową, czy lepiej poczekać do cyklu na mase ? Płeć: Mężczyzna Wiek: !6 Waga: 84 Wzrost: 195 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: x Obwód talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy poziom tkanki [...]

Nie ten dział. Poszukaj w dziale Trening W Domowych Warunkach oraz zajrzyj do działu odżywianie tam ci powiedzą co jeść, żeby rosnąć ;D Pozdro.

Witam Mam 16 lat 180 cm wzrostu i wagę 64 kg. I mam pytanie jak zbudować masę mięśniową w domowych warunkach. Mam do dyspozycji sztangę hantelkę i parę odważników: dwa po 20 kg, 2 po 5 kg, 2 po 10 kg 2 po 3 kg. Prosiłbym o poradę typu plan treningowy, odżywianie się. Z góry dziękuję.

Witam. Prosiłbym o pomoc, a moim głównym problemem jest brak masy mięśniowej. Prosiłbym o wypisanie planu ćwiczeń, odżywianie się itp. Dodam tylko że mam do dyspozycji 1 sztangę 2 hantelki po 20 kg, 2 hantelki razem 20 kg 2 hantelki 25 kg i 1 sztangielke i nic więcej. Prosze o pomoc.

Aaa zaraz, z przedtreningowego wyj**ać tę oliwę, bo będą wzdęcia. PPM liczy się tak jak w temacie z działu odżywianie, więc zajrzyj tam i policz jak tam podano.

Zbędna jest tutaj kreatyna skoro odzywianie leży..

Obawiam się, że nawet najlepsze suplementy tutaj mogą nie pomóc jesli dodasz jeszcze siłownię 2-3 w tygodniu, już masz bardzo dużą aktywność a dodając jeszcze siłownie moim zdaniem pogorszysz sprawę i nie wyrobisz kompletnie z regeneracją. Jeżeli chcesz utrzymać tą wagę którą masz to musisz przyłożyć się do diety, to klucz do sukcesu. Jeśli już [...]

Zacznij najpierw konkretnie jeść , a dopiero potem pomyśl o saa :-)) Zapraszamy do działu odżywianie:-))

dział odzywianie.

Mnie z kolei najbardziej smiesza dwie sprawy. Pierwsza: kolesie laduja sporo hasju w towar, ale brak ogarnietej diety... Na pytanie o odzywianie czesto pada jakas glupia odpowiedz albo nie pada w ogole. I tak jedza parawki, platki kukurydziane itd. bo na zarcie juz kasy brak. Druga: ludzie wytykaja innym ze jedza nabial, czasem cos z maki [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 172 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3-4 razy w tyg, bieganie codziennie+gry w piłke Odżywianie : nie podjadam. Trzymam diete Cel : redukcja z klatki i brzucha Ograniczenia żywieniowe : nie moge jesc orzeszki [...]

rozpisywanie cyklu tej sytuacji nie ma sensu, Dzial odzywianie ,a nie dzial doping

Zajrzyj do działu odżywianie. Dobra dieta to podstawa przy Twoim trybie życia.

pewnie tylko to jest dział zajmujacy sie suplementacja a nie dieta, w tej sprawie musisz odwiedzic dział odzywianie, tam poczytac tematy podwieszone, sprobowac ułozyc dla siebie jadlospis i zalozyc tam temat z prosba o ocene/korekte