od odzywki białkowej nie nabiera się masy, pzy tej wadze i 187 g białka aż nadto, 3,2 g białka na kg zdecydowanie za dużo A stosuje już tą dietę ? Jak nie to jak wygląda obecne odżywianie. W diecie jest ok 3000 kcal sporo, co ta dziewczyna trenuje, jaka intensywność treningowa.
[...] nie przerobisz na mięśnie, możesz najpierw zredukować tkankę a potem budować masę. potreningu.pl/plany Na forum od zera nie układamy, sam coś zaproponuj w dziale odżywianie, treningi masz gotowe w dziale trening dla początkujących co jakiś czas się osoby pytają o testy sprawnosciowe bieg wahadłowy na kilometr i podciąganie, no i wart [...]
Powiem szczerze, że takich odpowiedzi się obawiałem. Wiem, że moje odżywianie jest nieodpowiednie, ale czasem po prostu nie jestem w stanie inaczej. Zmieniony przez - Krzy5i3k w dniu 2016-08-23 13:04:38 nie jestes bo nie chcesz...i dziecko nie jest wytlumaczeniem,zrobienie zarcia na caly dzien to pol h czasu,oczywiscie nie bedzie to wyszukany [...]
Nie opieraj się na słowach trenerki...zasięgnij porady raczej lekarza w tej sferze. Trener, to jednak trener. Natomiast ciężko powiedzieć, czy miesiączka wróci w momencie, gdy przytyjesz do tej wagi, którą miałaś przed jej utratą. Szalejące hormony sądzę, są powodem jej braku, więc nie opierałabym się na stwierdzeniu, że masz niedoczynność. A [...]
Dobre odżywianie a spadków nie bedzie. Możesz zarzucić beta alanine np z Cytruliną i Aakg. Możesz tez oczyścić organizm i zrobić dobry cykl za 2 miechy np. Z wszystkimi wyżej wymienionymi składnikami i kretką. Aakg 5-10 g przed treningiem, razem z Cytruliną 5g, ba 3G przed treningiem i rano. Możesz tez dać dodatkowo Cytrulinę w ciagu dnia. [...]
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]
Nie mam możliwości już edytowania pierwszego posta więc napiszę tutaj: Płeć : mężczyzna Waga : 63 Wzrost : 178 Obwód klatki : 87,5 Obwód ramienia : 33,5cm Obwód talii : 71,5cm Obwód uda : 48cm Obwód łydki : 36cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 8% Aktywność w ciągu dnia : Spacer po produkty do sklepu i na siłownie Uprawiany sport lub [...]
Ogólnie plan całkiem fajny. Dałbym w treningu B tylko martwy ciąg a przysiad zostawił w A. Możesz dać tych serii więcej w tych podstawowych ćwiczeniach. Po 4 spokojnie. Do tego zadbaj o odżywianie i będzie spoko.
Witam. Niestety to nie działa w ten sposób w jaki to opisałaś. To tak jak z budową domu, najpierw budujesz fundamenty, potem pracujesz nad detalami. Podstawą w modelowaniu sylwetki jest adekwatnie skompilowany model żywienia z odpowiednią ilością kalorii, rozkładem makroskładników oraz prawidłowym doborem składników odżywczych, zależne od celów, [...]
Nie zaszkodzi, za to jest Ci to kompletnie nie potrzebne, aczkolwiek zagłębiając się w ten temat, zbyt wysokie spożycie ilości białka niesie za sobą konsekwencje. Nie wiemy jak wygląda Twoje odżywianie, więc ciężko odpowiedzieć na to pytanie. Nade wszystko wyrzucasz pieniądze w błoto, jesteś jeszcze młody, nie wiem co sobie wyobrażasz.
Witam. Szukasz pomocy tam gdzie nie trzeba. To czas aby zrewidować dietę i nanieś poprawki adekwatne do obecnego Twojego celu, czyli najpewniej redukcja tkanki tłuszczowej. Polecam odwiedzić dział odżywianie, bo tu stanowczo ten temat nie pasuje. :-)
Płeć : mężczyzna Waga : 71 Wzrost : 178 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 77 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10-12% Aktywność w ciągu dnia : SPLIT 3X TYG, czasem interwały maks 2x TYG, piłka nożna i siatkówka rekreacyjnie Odżywianie : jak wyżej Cel: wyjście z redukcji, potem masa [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 88 Wzrost : 196 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 90 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero Odżywianie : ok Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : [...]
Na pewno nie redukcja dla Ciebie bo Ty zaraz będziesz skóra i kość. Przede wszystkim musisz zająć się odpowiednim odżywianiem, możesz poczytać posty podwieszone w dziale odżywianie znajdziesz tam wszystkie niezbędne informacje a także n potreningu.pl
