j/w Georgu sie zna na ćwiczenich dla poczatkujacych(i nie tylko) jesli chodzi o diete to... Tematy związane z Odżywianiem Do ułożenia Diety Dieta na Masę mozesz przejsc do dzialu odzywianie i poszukac, jeszcze napewno wiele informacji sie znajdzie :)
witam ja mam takie pytanie ile realnie moge schudnac w ciagu miesiaca przy diecie wysokobialkowej chodzac codziennie na silownie cwicze po 4 godziny za kazdym razem,do tego codziennie rolletic 1 godzina i suplement diety animal cuts free,3 litry wody dziennie 2 x w tygodniu sauna.czy ktos potrafi okreslic ile moge zgubic? Płeć: Kobieta Wiek: [...]
[...] pokarmem, jeśli masz go zjadać codziennie, bo ta ryba długo żyje i różne paści w tym oceanie przyswaja. Jak wrzucisz do wyszukania hasło "tuńczyk" w dziale odżywianie, to sam zobaczysz. Tam też możesz poczytać tym, czym można go zastąpić, przynajmniej na jakiś czas, zwłaszcza, jeśli go nie lubisz. W ogóle cały ten wątek [...]
Dasaka nie musisz sie tak kurczowo wszystkiego trzymac. dwa tyg. na intensywnosci minus 20% ,a pozniej 4-6 tygodni moze wiecej.wszystko bedzie zalezalo od postepow. jesli po uplywie miesiaca nadal bedziesz szedl do przodu z ciezarami-nic nie zmieniasz,bo wszystko jest ok.jedziesz dalej. pamietaj,ze jesli w ktoryms momencie(a taki na pewno [...]
W 2 miesiące spaliłem 10kg , ale mam jeszcze trochę tłuszczyku i potrzebna mi jest jakaś dobra dieta, ćwiczę 3 razy w tygodniu , na każdym treningu robie zamierzoną ilość brzuszków i jeżdżę na rowerku 20 min z dopasowanym obciążeniem pedałów. Oczywiście ćwiczę inne partie ciała. Przedstawię moją zaplanowaną dietę którą chcę zacząć: Śniadanie 10 [...]
Należę, do tych ludzi z wielkim brzuchem i ogólnie jestem dość gruby... chciałbym to jak najszybciej zrzucić. Chodziłem na siłownię, ale to nie dawało mi efektów... tzn, dawało jakieś tam ale to dla mnie było za mało i za wolno.... proszę o pomoc w doborze jakiegoś wspomagacza chudnięcia.... Wiem, że jest tam jakiś narkotyk "ścierwo" na to mówią [...]
Zapoznajesz sie z działem Odżywanie Jaki posiłek rano, jaki przed treningiem, jaki po treningu, jaki na Noc Potem Wyliczasz se zapotrzebowanie nakalorie bialko wegle i tluszcze Dzielisz se odpowiednio na np 5 posiłków i jezeli jestes w szkole i nie mozesz wziasc czegos do jedzenia wypijasz bulka oczywscie wliczasz go w zapotrzebwanie dzienne, lub [...]
Stało się. Kilka lat hodowli dało efekt, wychodowałem potwora - mega brzuch. Nie wierzę w żadne diety cud. Moim marzeniem jest by w sierpniu 2008 bez wstydu zdjąć bluzkę na plaży. Proszę o rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 110 Obwód uda: nie wiem [...]
MAGIC.. biorac pod uwage 3m-czny staz autora 9seri klaty i 6trica to wcale nie za malo..tric dostaje tez w kosc przy kazdym wyciakaniu nie tylko w waskim chwycie wiec w tym wypadku 6serii w zupelnosci wystarczy. z czasem mozna zwiekszyc intensywnosc/ilosc seri, ale jak na pierwszy, lub jeden z pierwszych planow dzielonych wystarczy.. MODAFEN.. [...]
Jestem zalamana... Waze 89,3kg a mam tylko 167cm.. Przytylam w ciagu ostatniego roku jakies 10 kg! Od 6 miesiecy mam prace gownie siedzaca, zero wysilku- niania. Juz nie wytrzymuje-ledwo sie schylam!Prosze pomozcie, bo ja nie wiem jak to sie skonczy... Nienawidze siebie i swojego ciala! Wstydze sie siebie! A zwlaszcza tej slabosci, ze nie jestem [...]
jak radzicie sobie z dieta i suplementacja podczas podrozy samolotem ??? wlasnie wrocilem z tygodniowego pobytu w Polsce i sie tak zastanawialem jak mialbym utrzymac odzywianie przez tyle godzin w samolocie ??? teraz przeciez nie pozwalaja zadnego jedzenia wnosic , ciekawy jestem jak to robia zawodnicy , chocby taki lot do Korei na mistrzostwa [...]
gumiao: nie jestem specjalistą w zakresie oceny diety, ale kilka uwag mogę podać Ci od strzału: To jest moja dieta : Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g ----owsiane tylko i wyłącznie -2 jajka gotowane + twaróg Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g - unikaj margaryny za wszelką cenę [...]
witam, chodzi o brata ma 12 lat a wazy 56kg, postanowilem ze bedzie chodził ze mną na siłownie, jest rowerek i bieżnia, z racji jego mlodego wieku nie bedzie ćwiczył ani wolnymi ciezarami ani na przyzadach, ma astme wiec i z tym bedzie trzeba uwazac jednak plan jest dlugoterminowy, o wszystko dbam ja wiec moge kupic mu cos lekkiego na spalenie [...]
[...] rozmiarami i treningiem, potrzebny jest najczęściej UJEMNY BILANS KALORYCZNY, oraz odpowiednie proporcje pomiędzy białkiem, tłuszczami i węglowodanami. Nie jest to dział, odżywianie, a „artykuł" ma być tylko wskazówką właściwej drogi, więc nie będę się tu rozpisywał w tej materii, sypnę odrobiną linków : Samodzielne układanie diety - [...]
. w treningach "na siłę" gdy liczba powtórzeń kształtuje się na poziomie 10-8-6: - tempo jest wolne, - używam dużych, submaksymalnych i maksymalnych ciężarów (ok. 70-100 MPP) MPP to ciezar maksymalny? Dajesz rade zrobic 10 - 8- 6 z 100% ciezaru maksymalnego? hmmm....mistrz. A mowiac serio - sile sie robi z 1 - 5 powtorzniami. Hard [...]
Moje kochane Linki do Dzieła Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]
