1. to znaczy, że dieta była niedoskonała.. musisz się zdecydować - albo dalej masa, albo przerzucasz się na dietę redukcyjną + aeroby i robisz rzeźbę, jeśli odżywianie na rzeźbie będzie w porządku to powinieneś spalać tłuszcz, a nie mięśnie 2. jak długo ćwiczysz? od tego zależy, czy musisz się za nie brać, czy to jeszcze nie pora; jeśli staż [...]
Na poczatek odzywianie.... http://www.sfd.pl/temat173140/ Potem Cyklicznosc grupa I.... http://www.sfd.pl/temat169634/ I zyczenia powodzenia Przy okazji - ostroznie dobieraj obciazenie. Masz 15 lat - szanuj kregoslup.
Poczytaj sobie posty podwieszone Cykliczność Michaila.Następnie ułóż trening i wklej go tu a my sprawdzimy.Jakby nic ci nie wychodziło to wtedy pomyślimy co dalej Myśle ze diety też niemasz...więc w dziale odżywianie to samo:) czytać posty podwieszone i układać dietke
widać ze mało wiesz o treningu.A czemu niechcesz ćwiczyć nóg?? Poczytaj podwieszone posty i ułóż plan treningowy a my go ocenimy.Jak będziesz miec plan to idz do działu odżywianie i to samo czytasz lekturki o żywieniu robisz dietke i tam ci ją oceniają.
[...] to jeżeli masz dobrze rozplanowy trening i diete, ćwiczenia pozatreningowe nie są wskazane, ponieważ przeciązasz mięśnie i nie dajesz im czasu na regeneracje, a co do jedzenia po treningu zajrzyj do działu odżywianie, np. ja jem 1,5h przed treningiem a po i w czasie treningu popijam sobie carbo Zmieniony przez - oak w dniu 2004-12-20 11:53:31
na kazdego dziala cos innego poczytaj posty podwieszone + atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj troche i sprubuj sobie cos sam ulozyc potem daj to tutaj a my to ocenimy i ewentualnie poprawimy co do diety to spruobuj ja tez sam ulozyc polecam posta http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 i daj ja do dzialu Odzywianie [...]
Proste Doping - czyli największy hardkocur z możliwych jak Cię to razi to jest jeszcze Odżywianie, Odżywki i Alternatywna Droga tam jest lajt I nikt tam nie będzie polecał lewatywy
fest macie teksty > To powiedzcie mi czemu mamusia mi mowi ze jestem popuchnietyu z twarzy????chyba przezt o ze ona tak nie puchnie bo na thermalu walczy!!!!!!!<hehe>a ty muzyk do dzialu odzywianie albo suplementacji bo ostatnio kazdemu tu mowisz ez to a tamto !!! Tutaj kazdy wie co robi i jest tego swiadom wiec se daruj!!!<no chyba [...]
o ****a HARDKOR jawny .... malo waży przy takiej wadze i jeszcze chcesz schudnąc " good choice " .... idz do działu ODZYWIANIE i popros o diete redukcyjną i w TRENINGU o trening a jesli potrzebujesz cos na spalanie to thermala albo cos mocnego z efedryna a .... jeśli jestes bardzo zdesperowany to clen albo sally pozdro
To i ja dodam artykuł. Źródło SHAPE nr 12/2004 Od supermarketu do superfigury. Zdrowe odżywianie zaczyna się już w sklepie. Jeśli nauczysz się mądrze robić zakupy, będzie ci łatwiej stracić nadprogramowe kilogramy. Tekst Anna Żuk Czy pomyślałaś kiedyś, że źródłem twoich dietetycznych niepowodzeń mogą być... zakupy w supermarkecie? Sklepy kuszą [...]
Tak jak qazar napisał idz do działu odzywianie i poczytaj posty podwieszone, nawet z 10 razy jak nie zrozumiesz. O ulozenie diety nie pytaj. My mozemy tylko ja poprawic. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-05 20:59:42
Sila stoi w miejscu czy spada? jezeli stoi to poprostu jest tkz. stagnacja - jezeli masz diete to poczytaj ten art: http://www.sfd.pl/temat67955/ jezeli nie masz diety to te arty poczytaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne [...]
[...] 2 litry wody to mało, pij ok. 5 i więcej, nie licząc wody na treningu. Zapomnij też o dietach kapuścianych, owocowych, sałatkowych i innych głupotach, które z taką lubością rozpowszechniają kobiece pisemka. Poprzez ciężki trening i odpowiednie odżywianie dojdziesz do celu Ps: O jakie obliczenia ci chodzi??? Ściągnij sobie kalkulator żywieniowy.
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657
Clenbuterol
