odżywianie

Ale dietę masz rozpisaną, zdrowe odżywianie czy jak to jest? Gainera bierzesz wtedy gdy masz w niej braki, inaczej ot tak nie ma większego sensu, nie tędy droga. A jak ćwiczyłeś do tej pory? Na początki najlepsze będzie FBW lub jakiś łatwy split raz na tydzien, to wystarczy. Tylko napisz jak ćwiczyłeś do tej pory, trzeba się tu zorientować.

Tak jak najbardziej;-) Zadbaj o odpowiednią ilość snu, dobre odżywianie i systematycznie trenuj, a efekty przyjdą same;-)

U mężczyzn tłuszcz odkłada się też na klacie, ramionach, udach. Uważasz, że w tym miejscu jesteś zatłuszczony? Nie przesadzaj, masz tendencję do lekkiego odkładania się w okolicy brzucha, tyle. Ale jak mówiłem: idź ze swoją dietą i fotami do działu odżywianie, tam Ci doradzą, jak rekomponować swoje ciało

no to rzeczywiscie wiesz co i jak ....odwiedz dział odzywianie na poczatek

Witam Zapraszam do naszego serwisu : http://potreningu.pl/diety - można się zapoznać z naszą bazą diet. Proponuje również czytać tematy podwieszone w dziale odżywianie (wytłuszczony druk). Pozdrawiam

jeśli dopracujesz odzywianie i utrzymasz systematyke treningowa mozna smialo inwestowac w kreatynę. Kwestia: mono czy jakis stack uzalezniona jest od finansów.zdr

to musiał bys w dziale odzywianie juz ogarnac, podaj wszystkie odpowiednie dane o sobie , napisz jak sie odzywiasz i popros o ewentualna korekte

to idź do działu odżywianie i ułóż dietę bo bez niej niewiele zdzialasz .

Dział odżywianie, tu zajmujemy się treningiem. A6W - kategoryczne noł! Brak efektów, który może się skończyć kontuzją prostowników grzbietu.

Poczytaj sobie temat w dziale odżywianie "co jeść w szkole ,w pracy"

[...] martw) . W przyszłości chciałbym sobie zrobić ale to za kilka lat, najwięcej wiedzy chyba zdobywa się jeżeli samem dąży się do porządnej formy, próbuje rożne trening, odżywianie, suple itp oraz od obserwacji partnerów treningowych, znajomych. Najwięcej osobiście wtedy zapamiętuje Według mnie to jeżeli siedziałbym na wykładach np 3godz i [...]

czyli sugerujesz ze do tego bialka i kreatyny miałbym jeszcze coś brać czy jakieś specjalne odżywianie zastosować , bo nie rozumiem ciebie. Trening na siłowni zawsze na wszystkie partie mięśni 15powtorzen na 50% i 3x5powtorzen na 80% + siła funkcjonalna

Poczytaj trochę o diecie w dziale odżywianie. Jak to powinno wyglądać, bo póki co to z taką dietą to możesz redukować a nie masować.

wiesz co - wszystko rozpisałeś super, zrób tak jak mówisz. jeśli Twoim celem jest oczyszczenie przyszłej puli genowej z d****izmu ofc. spinam się bo każdym postem okazujesz kolejny Mount Everest ignorancji - a kolejna sprawa...stopniowo dodawać białko? to nie jest kociołek panoramixa żebyś coś stopniował - sio do działu odżywianie...

Odżywianie słabe brak tłuszczy Musli słabo Ryba z puszki też słabo Owoce najlepiej spożywać rano/po treningu Jednym słowem czytaj tematy podwieszone ;-)

dieta redukcyjna zapoznaj sie z linkami podanymi w temacie: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html głownie: odzywianie: 5, 12, 13, 14 trening: 15, 16 , 17 nastepnie w razie watpliwosci pytaj proponuje zaczac np. od diety nastepnie przejsc na trening bo za duzo na raz [...]

Trening prawie ok tylko: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia zamienilbym na cos innego, kontuzjogenne cwiczenie. Mozesz dac np. wznosy bokiem. Odwrotne pompki skoro nie masz poreczy to dalbym jednak francuza, pompki moga byc kontuzjogenne. Ew. pompki wasko. Brzuch bez katowania, wrzuc w sobie w jeden zestaw i wykonuj w 3s. Dieta na oko wyglada [...]

FBW z racji tego ze cwiczy sie cale cialo jest najlepszy jezeli chodzi o redukcje tkanki, do tego co rozpisalem potrzebujesz checi, cierpliwosci i silnej woli a efekty same przyjda :) trenuj tym sposobem 6-8 tygodni, jesli po tym czasie nie bedziesz mial efektow to wtedy pytaj na forum o inny sposob treningu. Mozesz tak po 3 - 4 tygodniach ulozyc [...]

[...] jedzenie które pochłaniasz. Po takich dwóch tygodniach skonfrontuj to z tym JAK POWINNO SIĘ ODŻYWIAĆ według specjalistów i ewentualnie zmodyfikuj delikatnie swoje normalne odżywianie zgodnie ze wzorcami. Dzięki temu po 2 tygodniach będziesz wiedział czy na śniadanie dowalić jajeczko więcej, czy może skibeczkę chleba, a może przerzucić się na [...]

a czytałes jak kolega sie odzywia "co bys mi doradzil ? moj plan jedzenia pon: jajecznica 2 sniadanie: 2 bulki jogurt: obiad roznie ale miesko musi byc kolo godziny 16 mam obiad: pozniej 18 jakas przekaska przed treningiem jakies weglowodany : po treningu ryz warzywa i mieso caly poniedzialek Wtorek: sniadanie zaczynam roznie mlek oz owsianka lub [...]