Ciezar taki zebys dal rade podniesc 10 razy, ale dobrze technicznie wszystko wykonujac, stopniowo dokladaj ciezar... zwiekszy to masę ale glownie silę bo widze ze o to Ci chodzi... Z tego co przeczytalem z ankiety to wydaje mi sie ze zle Cie ocenilem bo myslalem ze masz mniejsze osiagniecia ale z tego co widze jestes na prawdę niezly. Potrenuj [...]
Brać możesz nikt ci nie zakaze, teoretycznie jeszcze rosniesz wiec jest to zbyteczne. Ja osobiscie w twoim wieku bym nie wzial ale jakies białko i odpowiednie odzywianie bedzie również bardzo skuteczne
[...] moim zdaniem nie zależy to od wieku a od poziomu zaawansowania, nie ma sensu ładować kreatyny skoro trening jest na bardzo niskim poziomie tak samo jak dieta. Idź do działu odżywianie poczytaj ułóż dietę poćwicz 4-5 mieś na samej misce a potem można myśleć. Konsekwencje będą tego takie że po prostu zmarnujesz pieniądze , bo nic Ci to nie da. [...]
2 razy w tyg hala po 2 godziny... gram tam w halowke no a odzywianie to trzymam sie zeby nie jesc przed snem i tylko 3 posilki dziennie o regularnej diecie moge zapomniec ze wzgledow finansowych Ale na spalacz masz?
Z samego początku zacznij to: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Po tym weź się za jakieś bardziej zasadnicze FBW, no chyba, że od razu wolisz split. Ale wg. mnie jeszcze jakieś FBW z większym ciężarem będzie dobrym rozwiązaniem po tym treningu Mawashiego który podałem w linku. Oprócz [...]
moze byc jako potreningowy. nieco za duzo ci wyszlo ale narazie mozesz zostawic. zobaczysz jak waga bedzie szla. jezeli w gore to cos sie obetnie. jezeli w dol to narazie zostaw, jak przestanie spadac to sie obetnie wiadomo ze jestes w internacie wiec dieta nie bedzie idealna ale wazne zeby od czegos zaczac i wprowadzac zdrowe odżywianie
A jaka dieta? Pewnie jakaś zbilanosowana z górą węgli? Ułóż sobie sam(kulturyście się g. znają, mają od tego trenerów)diete LC i przejdź na J/NJ(dział odżywianie i sponsorowany Olimpu).
Blublam podstawowy bład w rozumowaniu słowa DIETA to sposób żywienia. trening jest stymulacja muskulatury do rozrostu , progresja jest po to by poddawać cały czas organizm coraz cieższym treningom, i tym samym stale podnosić swój poziom wytrenowania. po treningu MUSISZ dostarczyć odpowiednia ilość makroskładników odzywczych , inaczej nie bedzie [...]
[...] - pływanie - jazda na rowerze - stepper / orbiterek - skakanie na skakance - a nawet taniec! Mam nadzieję, że wyczerpałem ten temat. Niech redukcja będzie z Wami! Co do diety, a co to jest dieta węglowodanowa, dieta w której przeważają węglowodany? Jeżeli chcesz spalić fat to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Poczytaj w dziale odżywianie.
[...] pewne zatrzymanie oddechu może mieć miejsce ale na b. krótko w najcięższej fazie ruchu... można też spytac o tempo wykonywania- ogólnie zamierzone, jak i porównując serie najcięższą w której masz "wyłączane zasilanie" a wcześniejszymi- w tej serii jak i z mniejszym obciażeniem myslę, że pewne znaczenie może mieć też właściwe odżywianie
jacek88zs proponuje wejść do działu ODZYWIANIE i tam czytać , poświecić chwile a powinneś pewne sprawy ogarnać , co najwyżej czasem dobrze dostarczyć białko bo czesto wystepuje problem z dobra jakościa tego składnika .
1. Nie chcę tak wyglądać jak teraz !!! Doszłam do pewnego momentu gdy chcę się za siebie wziąć. 2. To wszystko częściowo przez nieracjonalne odżywianie (a przede wszystkim słodycze i fastfoody), a częściowo przez serie "problemów", które na szczęście się zakończyły :)
Dzieki chlopaki za pomoc Ale nie o to mi chodzi dokladnie :( Chociaz dzieki "anubis84" znalazlem pare nowych fajnych :). Puzpoz uwierz mi ze szukalem dosc dlugo tego na googlach ale nie moge isc za h*j znalesc. one tylko w prenumeratach sa ;/ w dzialach doping,odzywianie,trening,suplementacja. A dlatego tak mi na nich zalezy bo bym chcial sobie [...]
to w takim razie cięzko bedzie znaleść błąd :/ tu mi działa :-) w dziale odżywianie już mi dziąła edycja , póxniej posprawdzam inne dziąły i dam znać :-) Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-11-05 00:42:43
Jeśli chodzi o moje codzienne odżywianie to od dwóch miesięcy jest to jedzenie w biegu. Nie miałam czasu, aby zatrzymać się i zrobić coś samemu. Rano wstaje ok. 6, piję aloes i mniej więcej za godzinę jem kanapkę w autobusie. Następnie na uczelni jem drugą kanapkę ok 9-10. O godzinie 13 obiad ( tutaj to różnie, warzywa, ziemniaki, pierogi, mięso). [...]
