od czego

[...] 1300kcal, nie uwzgledniajac ruchu, a ten tez powinnas wziac pod uwage. Dodaj ruch do bilansu i rozpocznij odchudzanie od zerowego bilansu bedziesz miala co odejmowac w razie czego. Uwazam ze masz troche malo bialka w diecie jak na odchudzanie. No i dobrze bys miala te 5 posilkow. Jezli Low Carb ci odpowiada dobrze bys przynajmniej w posilkach [...]

Panie kochany patrząc po wymiarach na pewno nie masz 40% tłuszczu. W ogóle nie masz z czego redukować. Jeśli nie widać kraty na brzuchu znaczy, że mięśnie są zbyt małe, a jeśli bęben wywalony to raczej wina wady postawy. Mam podobny wzrost do Twojego i powiem że nawet przy 90 w pasie widać mi było jakiś tam zarys brzucha, przy 85 już w miarę [...]

[...] do tragedii,państwo pójdzie na wojne za moją śmierć,rodzina dostanie odszkodowanie...że o d****nych orderach pośmiertnych nie wspomne(bo to dla mnie szczyt głupoty) do czego zmierzam. Dziwne wydaje się dla mnie że zeby cokolwiek osiągnąć(zaczynajac od tak błahej pierdoły jak poważne zachowywanie się) potrzeba jakiejś męczeńskiej śmierci. [...]

[...] pracę insuliny i jej receptorów w komórce mięśniowej imo ładowanie, to maksymalnie 2g b/mc, a dobrze by było nawet mniej, 8-12g ww (tutaj sprawdzamy co lepiej działa) z czego do 100g fruktozy, do 70g tł., gdzie unikamy nasyconych i oczywiście im dalej od pory potreningowej, tym dania bardziej "złożone" i tłustsze... solić tylko pomoże ;) [...]

to juz bedzie zalezalo od tego jakie beda efekty i czego oczekujesz od siebie, co do apetytu na wegle to roznie bywa, u mnie po przejsciu najgorzej bylo w 2gim dniu, a tak to bez wiekszych problemów, niektorzy kilka dni na przestawienie sie potrzebuja

Czyli co dokładnie czytać? Skacząc od tematu do tematu i czytając różne artykuły doszedłem do wniosku powinno się jeść tyle by organizm miał z czego żyć a podczas treningu spalać większość fatu i jakąś część tego co się zjadło ... to jest jakaś połowa kcal tego czego potrzebujesz choćby na oddychanie czy mruganie każdego dnia. ;-)

[...] organizm. Jeżeli za szybko tracisz to dodawaj jeżeli za wolno to odejmuj. jeżeli od 1900 odjął byś 500 zostało by Ci zaledwie 1400 a tyle jedzą małe dziewczynki. Co do Ciebie to nie wiem z czego chcesz chudnąć jak ważysz 77 kg a masz 187 wzrostu. Lepiej ustal sobie zdrową i zbilansowaną dietę a twoje ciało powoli się bedzie zmieniać na lepsze.

[...] (m_piar) Osobiście nie lubie tego trenera, dla mnie jest on totalnie zerowy. Z tym żę Ptak zatrudniając go (po raz kolejny) miał jakiś plan. Panik (preferujący defensywny styl gry) przynajmniej nauczy Brazylijczyków, gry obronnej, ustawienia w defensywie ( z czego Brazylijczycy raczej nie słyną). W przyszłości (mam nadzieję) to zaprocentuje.

no ja jeszcze uwazam, ze trudno wiedziec tak na prawde czego sie oczekuje od partnera tak od razu, bo wlasnie po to trzeba sprobowac z innymi oczywiscie w zwiazku, nie jakies tam jednonocne przygody polmetek, polowinki, to u nas zamiennie sie raczej mowi, ale czesciej polowinki. wiem, ze zwykla impreza w klubie, ale w przypadku moich znajomych [...]

[...] jechalismy razem jakies 10 kilometrów, potem sie rozjechalismy bo gosciu jechał do znajomych, zanim wjechałem na tą góre sprawdziłem o której jest ostatni ban zeby w razie czego wrócic do Wrocka autobusem, zjechałem z góry i czekam na przystanku pól godziny na planowany autobus bo za godzine miało zajsc słonce a do domu jakies 2 godziny jazdy [...]

Ja na swojej siłce wypowiedziałam umowę i mogę chodzić tylko do 18.02. Od 21.02 otwierają nową siłownię, większą, więcej sprzętu itd. I jest teraz super promocja jak się podpiszę umowę do 20.02. Czekam więc do ostatnich dni, bo jest 14 dni na odstąpienie od umowy w razie czego.

[...] i nogami by nadal u nich gral. Zdecydowana obnizke formy notuje reprezentacyjny przyjmujacy Cristian Savani. Gra slabo w przyjeciu jak i w ataku. Nie razi tak serwisem z czego jest znany. 3 sety rozegral tez mlody Jiri Kovar, ktory zdobyl w tym czasie tylko 4 punkty. Jak zwykle ponizej pewnego poziomu nie zszedl tez Igor Omrcen lecz to nie [...]

[...] już pisałem interesuje mnie utrata tłuszczu z lekkim wzrostem tkanki mięśniowej. Proszę o: -korektę mojego planu -napisanie mi co mam złego w diecie co powinienem poprawić, czego brakuje i czy ilości są wystarczjące (nie wiem do kónca co mam jeść po treningu rano zamierzam jeść płaki owsiane z rodzynkami i 400ml mleka) - suplementy które [...]

[...] osobie raczej by juz nie sprzedał, inna sprawa ze moze sie tym nie przejać i zagrać na "kozaka" olewając sprawe ale wtedy musiałbym chyba zrobic jakies głupstwo czego niechce. Tak wiec sprawa bedzie zalatwiona tą najlepszą chyba drogą, tylko jak przekonac osobe uzależnioną ktora twierdzi ze nie bierze a zaczyna wynosic z [...]

[...] może prowadzić do śmierci) Tu juz zaczynasz fantazjowac zeby argumenty znalesc. To jest na zasadzie: strzelac do sloni, bo a nuz zaczna latac i ktorys spadnie... Ale ok: To czego sie czepiasz poruszam w kazdym poscie wyzej- kazda z osob ktore by sie zdecydowaly na zazywanie narkotykow z 1 igly podejmuje swoja decyzje, swoje ryzyko. Nikt nie [...]

[...] i idz się powieś. Za chwile przyjedzie policja i pogotowe żeby cię powstrzymać/odratować. Dla twojego własnego dobra. "Biorąc dragi szkodzisz sobie i tylko sobie, do czego w normalnym panstwie powinienes miec calkowite prawo." Da dyskusja zaczęła się chyba od tego że u jakiegoś ziomka w rodzinie ktoś zaczął brać. Jak widać pośrednio [...]

[...] nie zlewaja konsekwencji, tylko wogole o nich nie mysla. Przeciez nie jest tak ze kazdy kto idzie przez osiedle z gietem mysli "ojezusmaria moga mnie zlapac ale w razie czego nic mi nie zrobia" Na kazdej wycieczce szkolnej bylo pelne zaopatrzenie w trawe- rowniez nikt nie myslal o tym ze jakas policja albo tym bardziej nauczyciele. [...]

[...] albo lepiej w kazdej lazience i pilnowal czy ludzie zeby myja Z pewnoscia spadlaby zachorowalnosc na prochnice A serio: To juz jest fantazjowanie co ty piszesz. Dlaczego ? Gdyby tak zrobic- z pewnoscia zaczeloby sie myslenie o konsekwencjach- jak rowniez spadlaby wszelka przestepczosc. Mozna pojsc dalej z pomyslem, np. zeby caly budzet [...]

[...] przy art.31: Art. 31. 1. Wolność człowieka podlega ochronie prawnej. 2. Każdy jest obowiązany szanować wolności i prawa innych. Nikogo nie wolno zmuszać do czynienia tego, czego prawo mu nie nakazuje. 3. Ograniczenia w zakresie korzystania z konstytucyjnych wolności i praw mogą być ustanawiane tylko w ustawie i tylko wtedy, gdy są konieczne w [...]

Życie ma to do siebie, że zazwyczaj plany i założenia biorą w łeb - a biorą w łeb tym bardziej, im bardziej są długofalowe i perspektywiczne. Twoje założenia dotyczą "społeczeństwa idealnego", wyedukowanego, wykształconego, o odpowiednim poziomie moralnym, emocjonalnym i intelektualnym, wolnego od korupcji i biurokracji... Tak się po [...]