od czego

Witam, chyba wszystkie dane są do wglądu w profilu ale w razie czego je tu wkleję: wiek 33 wzrost 192 waga 08.07.2014 85,5kg, 08.08.2014 87,4kg klatka 103cm biceps 36cm brzuch 08.07.2014 88cm, 08.08.2014 91,5cm udo 58cm łydka 37cm teraz dieta, węgle złożone, mięso, ryby, warzywa, czyli zdrowo, 1x na tydz. drożdżówka oraz tortilla czy pół pizzy, i [...]

[...] Drugi dzień : Brzuch Trzeci dzień : Klata + Przedramię Czwarty dzień : Brzuch Piąty dzień : Plecy + Triceps Szósty dzień : Brzuch Siódmy dzień : Barki + Kaptury Jedynie czego mi brakuje do pełnego planu treningowego to odpowiedni dobór ćwiczeń , jeżeli chodzi o brzuch to zdecydowałem się na "8 min ABS workout " [...]

witam wszystkich chcialbym sie zapytac jak wyglada trening judo?? (wolal bym bjj ale w poblizu nigdzie nie ma) czy od razu bym sparowal ?? i ile trwa taki trening i czego sie wymaga od trenujacego ?? z gory dziekuje

[...] produktow o smaku czekoladowym zapewne wzosną o min. 15-25%. Niestety jest to przykra wiadomosc dla fanow (w tym mnie) smaku czekoladowego - dla przykladu podam ceny tego czego jestem pewien UNIVERSAL GAIN FAST 4540g -- ceny sugerowane detaliczne -- smak - wanilia, pinakolada, van -----> 197zł smak - czekolada -----> 225zł [...]

[...] warzywka+ np. sos pomidorowy z kurczakiem lub mieskiem mielonym. P: z reguly nie jadam bo plan zajec troche mi koliduje ale czasem to jest kisiel bez cukru K:twarozek, lub wasa lub razowe pieczywko z serme bialym. Prosze doradzcie zcego za malo czego za duzo... Czy kalorycznosc jest oki? mzoe powinno bcy 1000 kcal? Pozdrawiam seredcznie Tiara

[...] życia byłem związany z siłownią lecz traktowałem ją jako dodatek do innych sportów (hokej na lodzie, SW, enduro). Ostatni okres w życiu to masa przeróżnych kontuzji. wobec czego musiałem odpuścić większość z nich. Od jakiegoś czasu skupiam się już tylko na siłowni. Leciałem teraz 8 msc na sucho i stwierdziłem, że trzeba sobie jakoś pomóc. [...]

[...] ciezsze i zaczely dokuczac mi zakwasy. Nie biore zadnych odzywek ani suplementów. Wiem, ze glutamina pomoglaby mi w zwalczeniu zakwasów, ale wiem tez ze nabiore od niej masy czego nie chce. Podobne dzialanie do glutaminy ma chyba BCAA, prawda? Czy biorac BCAA pozbede sie zakwasów i nie przybedzie mi na masie? Jak BCAA wpłynie na wyglad mojego [...]

[...] aktualnie 81,5 kg przy wzroście 177.Mam pytanie czy jeszcze mam biegać( wybrałem tą formę 1h dziennie + dod. zajęcia wf i wf).Ile według was powinienem ważyć, może zaproponujecie jakieś ćwiczonka na brzuszek żeby wzmocnić mięśnie , wcześniej robiłem A6W tylko mi przepona twarda została bruch troche ale to nie jest to czego oczekuję.Z góry dzięki.

[...] trzymam michę i jem tyle kcal ile powinnam, a do tego mam aktywną ruchowo pracę oraz oczywiście chodzę na siłownię. Ćwiczenia na siłce wykonuję jakieś 5 razy w tygodniu, z czego każdy trening składa się z 30 minut na rowerze poziomym oraz orbitreku, a do tego około 40-50 minut ćwiczeń siłowych, głównie na nogi i pośladki. Moje zapotrzebowanie [...]

[...] mianowicie wszelkiej maści spalacze etc. Czy ktoś spotkał się z podobnym fatalnym przypadkiem? Dziękuję za odpowiedź Dorzucam zdjęcie. Słyszałam wiele opinii, że tu nie ma czego zrzucać itd. Niestety do momentu kiedy nogi i brzuch nie "zejdą" będę nadal z dystansem traktować te nic nie znaczące dla mnie sugestie. [...]

[...] :(. rzeźba jest bardziej dla mnie szpetna, bo jak tu się rzeźbic bez masy ???? Niestety mam bardzo zły tryb jedzenia, nie jadam czasem śniadań później za to się na wpycham czego tylko mogę i co mam pod ręką. Moja waga utrzymuję się już od około 3lat i ani ruch żeby poszła wyżej... Kumpel, który mnie próbuję wspierac i sam trenuję z ogromnymi [...]

[...] - ogórek/pomidor/marchewka (co jest w lodowce) 23:00 (przed snem) - twaróg (100g-150g), trochę kefiru i cukier do smaku - łyżka stołowa oliwy z oliwek +woda i soki owocowe Czy taka dieta (3500kcal) jest odpowiednia? czy zawiera odpowiednie ilości białka? Co , ile i czego jeść w szkole? i ile gram węgli,białka,tłuszczu będą miały moje posiłki

[...] to zależy co jest + kefir i serek delikate z biedry między czasie jakieś owoce czy batoniki. Dwa razy dorzucałem do tego mutant masa 7,8kg to poszło troche fatu na 4kg z czego 2 spadło... Teraz do rzeczy chciałbym zrobić cykl na prolce 11 tyg 200mg e5d wychodzi że muszę kupić 6 opakowań i ile odbloku do tego? Ile dni po ostatnim strzale [...]

[...] 9:30 bieg 12,5 km + 18,30 60 min basenu(875-1000m) Niedziela: Wolne/rower (20-25km) Odnośnie serii ćwiczeń to co tydzień + jedna Dodaje zdjęcia: aktualnie stanu i tego do czego chce powrócić/pobić /SFD/2016/8/4/f1872c6856d340bb917c63f04409cc34.jpg /SFD/2016/8/4/ea15bdf49fba41a99ea4f08652dbfd11.jpg [...]

[...] 81,5 kg przy wzroście 177.Mam pytanie czy jeszcze mam biegać( wybrałem tą formę 1h dziennie + dod. zajęcia wf i wf).Ile według was powinienem ważyć, może zaproponujecie jakieś ćwiczonka na brzuszek żeby wzmocnić mięśnie , wcześniej robiłem A6W tylko mi przepona twarda została brzuch też twardszy ale to nie jest to czego oczekuję.Z góry dzięki.

[...] dietę na mase + 500 kcl. Jestem po jednym cyklu mono. Waga skoczyła do 80 kg, ale zaczął już brzuch mi rosnąc i rośnie. Chce się zredukować na lato:) Pewnie powiecie mi, " z czego chcesz redukować, nie masz mięśni, masuj" Otóż moim celem jest uwidocznienie mięśni na lato, po ciepełku wrócę do budowania masy mięśniowej. Trenuje treningiem - 3 [...]

[...] pytanie jak na nią patrzę. Dieta składa się z czterech posiłków o stałych - rzecz jasna - godzinach. Ja pracuję w systemie trójzmianowym, więc dla mojego organizmu nie ma czegoś takiego jak noc, czy dzień. Co drugi dzień mam inną ze zmian, tj. 2x rano, 2x popołudnie i 2x nocka, a w pracy mam kategoryczny zakaz wnoszenia jedzenia, tudzież [...]

GREEN vs FLORES 17 LISTOPADA Będący od kilku dni wolnym zawodnikiem BJ Flores (24-0-1, 15 KO) już załatwił sobie poważną walkę, czego przez rok nie potrafiła dokonać grupa Square Ring. Jak podaje "Golzka", dopiero jutro ta informacja zostanie podana oficjalnie. Według tamtejszych dziennikarzy, Flores 17 listopada skrzyżuje rękawice z robiącym [...]

[...] problem z nabraniem masy mięśniowej i siły. Ćwiczę na siłowni profesjonalnej 3x w tygodniu, po treningu siłowym 10-15 min aerobów, (trening rozpisany przez trenera w razie czego mogę podać szczegółowo) jeśli chodzi o dietę to wyliczyłem i spożywam: białko 3g, tłuszcze 0,8g,węglowodany 4g na kg masy ciała co daje około 2816 kcal, ważę 80kg mam [...]

[...] z kawałkiem. Należę do tych nieźle umięśnionych kurczaków co to im nigdy gazu nie brakuje na treningach. Nie jestem na diecie żadnej konkretnej, czytam co się powinno jeść a czego nie, jem raczej mało bo taki mam organizm. Trochę supli. I teraz do sedna. Miałem ok.2 tygodni przerwy (wcześniej 3 i więcej treningów w tygodniu) i po powrocie jakby [...]