od czego

Dziewczyny zapraszam, kazdej wystarczy po pajdce z maselkiem:-) To fakt, ze urósł okazale i to bez drozdzy ale dlaczego go tak roznioslo to nie wiem bo przepis taki na oko mam od dawna i wczesniej taki nie byl|-) Wczoraj trening zrobiony ale nie mam rozpiski bo nie zmobilizowalam sie aby zapisywac ile czego robie. Mam mieszAnke callaneticsu z [...]

[...] nad morzem calego tygodnia bo zapucham. Jedyny wyjatek to jak pada deszcz to nic mi sie nie dzieje ale co to za wczasy }:-( Wczoraj zrobilam trenio ale nie zapisalam ile czego a dzis juz nie pamietam(coz starosc) Pochwale sie bo wreszcie kupilam stojaki i lawke.:-) Dzisiejsza miska: kasza jaglana, sliwki mrtozone, oliwa, fasola szparag., [...]

[...] jest gruboziarniste,albo typu Wasa np.Sport (z otrębami),lub suchary bezcukrowe,oczywiście masło orzechowe koniecznie,choć zwykłe od czasu do czasu też,bo zawiera coś czego brak źle działa na wzrok,nie wiem co to jest,ale faktycznie odczułam. suplementy: z mojego doświadczenia wynika że najbardziej skuteczny jest zestaw Carbo+Bcaa po [...]

Nie ma czegoś takiego jak białko wyskokowęglowodanowe to jest normalny gainer czyli węgle i odrobina białka, ile czego brać to zależy od braków w diecie, gainera bym brał tylko po treningu, w sumie gainerator ze wzgledu na lepszy skład od innych gainerów nadaje się między posiłkami, ale 150g to i tak mi się wydaje za dużo na twoją wagę.

[...] kase maja tylko koszykarze, pilkarze i siatkarze no i moze pare ale doslownie pare wyjatkow, a Ty chcesz zycie z kulturystyka wiazac??? myslisz ze wszyscy w kadrze polski z czego maja kase ze startow?? dobrze maja tylko Ci ktorzy sami albo pootwierali sklepy albo silownie itp. a do czasu keidy ty bedziesz slawny bedzie tego juz taki natlok ze [...]

[...] pomysł bo tak się składa, że mam podobne zdanie na temat insuliny. W moim przypadku trzustka, po zjedzeniu węglowodanów prostych produkowała za dużo insuliny. W efekcie czego cukier wystrzelał a potem drastycznie spadał, wtedy do gry wchodziły kortyzol, adrenalina, glukagon i somatotropina aby ten cukier podnieść. Wszystko to destrukcyjnie [...]

[...] że nie czujesz tego, co trzeba. Ze 30kg to minimum na początek;-) Edit: a widzę hantle. Będą w porządku, może jednak szybko braknąć ci obciążenia np. do martwego ciągu. Ale jak już przyjdzie co do czego to nie powinnaś czuć samych pleców - raczej całe ciało. Moocno pracują tam nogi, pośladki. Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-09-06 22:11:43

Wiesz czego sie obawiam? ze jak pojde teraz do lekarza moze faktycznie na jakis zabieg mnie skierowac a ja teraz mam treningi i gimnastyka ale sprobuje sie dostac do jakiegos szpeca.Powiedz mi jeszcze czy aby od kregoslupa moga isc bole na inne czesci stawow np. lokiec czy dlon palce?

[...] i nawet nie brałem wtady kreatyny. ten rekordzik pobijałem zamiast w domu, jak zwykle, na siłowni szkolnej. Od tej pory zawsze wyciskałem tam na maxa ale nigdy nie udało mi się już osiagnąc takiego przyrostu siły. Nie wiem z czego to wynikało. Może z tego, że pociskałem w innym otoczeniu, atmosferze. Albo po prostu miałem dobry dzień. Pozdrawiam

[...] w pasie wyraźny (nie mierzę się codziennie, ale 2 dziurki w pasku lekko! ;) ), przy minimalnym ubytku obwodów i spadku siły. Jak widzisz wszystko zależy od priorytetów, czego oczywiście nie wziąłeś pod uwagę udzielając swojej rady autorowi tematu... Co do Twojego wyznacznika postępów w postaci wyciskania na płaskiej, to niestety nie mamy o [...]

[...] zważę i od tego momentu będę monitorować przyrost wagi, wchodzę bowiem powoli na moje zapotrzebowanie kaloryczne. Udało mi się zbić w dzień treningowym tłuszcze i białko, z czego jestem zadowolony, podwyższony został poziom węgli, podobnie to wygląda w dniu nietreningowym. /SFD/Images/2015/8/28/b5127a60bca54709926e0b916e2c60c5.jpg [...]

[...] w ten stopień do 1600 kal. Na taką dietę przechodziłem już od 4 tygodniu aby nie czuć się źle itd. Zarzuciłem już od 75 kg do 70 kg. Treningi są już 5 razy w tygodniu, z czego rowerek też 5x w tyg. To już moją druga dieta redukcyjna ale wtedy ważyłem 85 kg. Nie mogę zbytnio ubarwiac diety w jakiekolwiek tłuszcze itd bo zaraz wszystko idzie [...]

Dzięki, dzięki... Rezum, wiem że wy to wiecie, ale nie wiedzą tego ci, którzy się dopiero o to ocierają. Gdybyśmy pisali tylko to, czego nie wiemy, to by z forum zamiast pare tysięcy postów było góra setki... Jakkolwiek to i tak odbiegliśmy nieco od tematu tymi ostatnimi postami a z resztą dawki w sporcie zawodowym to raczej czysto teoretyczny [...]

i ****a zaczyna sie... ostatnio bana dostalem jak mialem swoj login pedalki. ****a czego tacy z***ani jestescie?? to jest ****a ******lone w dupe forum i jak sie ktos o cos pyta bo ****a nie wie to ****a oczekuje na odp a nie jakies ******lone fochy.. wy wszytscy z***ani jestecie.. uriela to zrozumiem bo po wymiarach widac ze koles koks opierdla, [...]

[...] teraz bede testowal xpanda i podchodze do niego z dystanesm, i z gory nastawilem sie ze nitro bedzie od niego lepsze i zabezpieczylem sie kupuajc do xp jedna puche nitro zebyw razie czego pieniadze na xp nie poszly na darmo w kazdym razie nitro zrobilo na mnie takie wrazenie ze przekolorowane reklamy megabola doskonale by do niego pasowaly

[...] zdecydowałem się że nie będę jadł słodyczy i pił kolorowych napojów. Przyznam się że jest i było mi ciężko, święta spędziłem w szpitalu a rodzina zadbała żebym miał wszystko czego mi potrzeba i na drugi dzień moja matka i żona przywiozły 2 siaty świątecznego jedzenia. Mimo to byłem wytrwały w tym co sobie postanowiłem i niczego nie zjadłem. Przez [...]

[...] się nie nauczyłaś będąc na forum. 1400kcal za dużo? W twoim przypadku to powinno być co najmniej 1800kcal, żeby zdrowo chudnąć. Schudniesz tak, ale nie będzie jędrnie, bo z czego mają mięśnie rosnąć? No i efekt jojo. Kołyska do brzucha bo musisz się go pozbyć? ha ha, od kiedy to brzuszki spalają brzuch? %-) Nic umywamy ręcę. Przez taki długi [...]

White93, nie kwestionuję potęgi Tysona, tylko mówię, że prócz talentu miał on też wytrenowanie, czego większość jego przeciwników nie miała(patrz np. na Franka Bruno, który nie potrafił bronić się przed kombinacją prosty na korpus, podbródkowy, co da się wyćwiczyć na sali). Co do tematu, nawiążę do Rockiego(którego Tyson za pewne oglądał w [...]

zacznij od dokupienia obciazenia. plan-porazka. nie potrzebujesz az tylu cwiczen. redukcja? nie ma czego.cwicz dalej. i wstrzymaj sie z ta kretka do odpowiedniego momentu-a taki jeszcze nie nadszedl.

[...] 180 x 1 190kg x 2 210kg x 1 220kg - przezyłem 2 Plecy Dociaganie ~14cm 110kg x 4 140kg x 4 160kg x 4 180kg x 4 200kg x 4 220kg x 1 Wrażenia z treningu Chyba dopadlo mnie to czego kazdy trenujący chce uniknąc - przetrenowanie. Brak zapału, mocy na treningu. Przysiady szły za***iscie opornie. Plany byly całkiem inne ale było chvjowo. przy 2 [...]