od czego

[...] zrobic redukcje masy ale była ona tragiczna-zero jakiegokolwiek pojęcia odnośnie redukcji . teraz jakieś już pojęcie mam ale problem tkwi w tym , ze znalazłem prace- z czego się cieszę. praca typowo fizyczna-wykładanie towaru. po 8h takiej harówy mam dość i jak przychodzi jeszcze pojechać na trening to padam na pysk i na siłowni leżąc na [...]

[...] wszystko dopilnowane diete mam na 3300 kcl Białka: 252g (222g pełnowartościowe) + hydrolizat Węglowodany: 285g + carbo 50g Tłuszcz: 53g (wliczając wszystkie produkty), z czego 37 z oliwy z oliwek, orzechów i mięsa Trening 4 dni w tygodniu ale od przyszlego podniose do 5 aktualnie zaczalem nowy zestaw cwiczen zmiana co 5 tygodni. 1- Barki + [...]

[...] ale coś sobie ubzdurałem i schudłem 15kg, na głodówce ! Gruby byłem, dlatego, że jadłem, jadłem, nie patrząc co jem, oraz kiedy do tego siedziałem tylko przy komputerze, z czego nie czerpałem nic prócz zadowolenia, że posiadam cos wirtualnie... Siłownia Kiedyś trzeba zacząc coś robic... W moim mieście nie dawno rozdawali bony, z okazji [...]

[...] manną(jej 30g około) - Dwie łyżki Oliwy z Oliwek (~22tł) - Warzywa; rzodkiewki/marchew Nie wiem jak z tą kaszą manną - można / nie można ? : ) Twardo, w sumie nie wiem czego brakuje/jest za wiele, wg mnie wyszło elegancko. Bez węglowodanów na noc, ktoś kiedyś mi odradził i to chyba słusznie, prawda? Jeżeli to istotne, to uderzam z planem [...]

[...] - kolor stelaża biały + czarna tapicerka 400zł 10. Stojaki do przysiadów MARBO - stojaki z cienkim stelażem kolor ciemny szary 100zł 11. Hantle od 0,5kg do 30kg - 17 par (z czego 10 par to hantle żeliwne skręcane) + stojaki 2 sztuki 1500zł 12. Gryf łamany olimpijski krótki - 75zł 13. Gryf prosty olimpijski krótki - 75zł 14. Zaczepy olimpijskie 6 [...]

[...] wydałem setki złotych na lekarzy, próbowałem różnych diet i poprawa była chwilowa, po czym wszystko wracało. Mogę jeść idealnie czysto i mieć objawy, a nieraz najem się byle czego i cisza... Tak więc, staram żywić się raczej nisko ww, bezglutenowo, choć wiadomo, że różnie to bywa. Uzależnienie od cukru to ciężka sprawa (pozdr. Ant ;-) ). 5) [...]

Przejde od razu do rzeczy. Pracuje ciezko fizycznie i wracam pozno do domu. Dzis popelnilam ogromny blad, skutkiem czego bylo pochloniecie nadprogramowych kalorii. Bilans dnia dzisiejszego wyniosl w przyblizeniu 3600kcal (z czego kolacja stanowila ok. 1800). Moje zapotrzebowanie jest o polowe mniejsze. Dodam ze nie zdarza mi sie jesc az tyle, dzis [...]

[...] NaNO Vapor Hardcore Pro Series 907g - gorszy od super pump 250 zdecydowanie w smaku lepszy :) MUSCLETECH Aplodan 111 kaps - hmm efekt prawie nieodczuwalny :D nie wiem czego miałem się spodziewać ale tego nie było SZKODA KASY ! MUSCLETECH Cell-Tech 1500g - dobry stack po treningowy ale uważam osobiście Cytogenix CytoCell za MEGA LEPSZY ! [...]

[...] sugestie Teraz mam 1800 kcal, 135b, 85 t, 125 w Chce dorzucic w tym tygodniu wegli do 2000 kcal. Dobry pomysl? Potem chcialabym dorzucic wiecej kcal tylko nie bardzo wiem z czego. Z wegli?? Boje sie troche, ze mi brzuch calkiem zaleje.... Chce dorzucic tez cardio po treningu bo poki co robilam tego niewiele, a mysle, ze sie przyda. Poki co nie [...]

[...] 19Nor, włączając nandrolone) i zamiast tego stworzył Anavar, ponieważ bardziej pasował do roli łagodnego oralnego sterydu. Więc nawet poprzez konwersjie nie osiągniesz niczego dobrego z tego środka. Grupa etylowa 17-alpha także powoduje pewną toksyczność względem wątroby, co nie pozwala ani na duże dawki ani na długie cycle. A duże dawki to [...]

[...] spawana i 4 opony od bandziora, Pracuje na budowie to też ma pewnie wpływ, ale czy pozytywny czy raczej negatywny sam nie wiem :) taka praca, po maturze jestem info z czego zbijałem wagę (jestem mega endomorfikiem :/ ) 1.09.2008r waga 121 kg przy wzroście 181 cm 01.02.2009 waga 83-84 kg przy 183 cm ( nie wiem jak ale naprawdę urosłem [...]

Jestem już od 4 miesięcy na redukcji, do tej pory odejmowałem kalorii z węglowodanów i podbijałem trochę białko.Aktualnie moje makrosy to 215gr gr białka ( z czego 195gr to zwierzęce ), 76 gr tłuszczy( z czego 62gr to roślinne ) i ogółem około 2200 kalorii.Procentowo Białko 41%, Węgle 35%,Tłuszcze 24%.Nie chciałbym schodzić niżej niż 2000 tys [...]

[...] na pewno mnie jakos motywuja:D Co do samej silowni, tez przydaloby mi sie ogarnac, poniewaz sprzet jest tam bardzo urozmaicony i jak go widze troche glupieje, ale konkrety, czego oczekuje od siebie? Przede wszystkim chce ZDROWEGO ciala, problemow z masa raczej nie mam, cale zycie raczej jestem tym przy kosci, ostatnimi czasy zgubilem okolo 9 - [...]

[...] co tydzien zastrzyk. 3tyg po ostatnim tesciu pojdzie Clomid + Nolvadex. Co do Hcg to nie pisze kiedy zaczne brac bo sam jeszcze nieiwme zobacze jak sie bede czul. No i teraz czego sie obawiam: Czy to troche nie za malo tescia w stosunku do deci?? Wolalbym nie zwiekszac dawki a najwyzej przedluzyc cykl o kolejnych pare tygodniu i od 14 tyg [...]

[...] tygodniu siłownia, raz basen, 2-3 razy kosz lub bieganie -> interwały lub półgodzinne jednym tempem) Typ: ENDO-mezo (niestety brak jakiejkolwiek diety i wpierdzielanie byle czego = tłuszcz) Suplementy: na razie wolałbym nie... Dieta ( redukcja tkanki tłuszczowej -17-20% chciałbym zejść do 10% przy możliwie największym utrzymaniu masy, 3-4 [...]

[...] do porownania i mniej wiecej zobaczenia jak sprawa wyglada: po 2 miesiącach stazu: http://imageshack.us/g/863/20110319734.jpg/ obecne fotki: http://imageshack.us/g/62/zdjcie0367l.jpg/ dziękuje za uwagę myśle że jakoś będzie to szło! teraz jestem na masie i na wakacje 2012 chce zrobic wyinke, teraz raczej nie ma z czego rzezbic ;) pozdrawiam!

[...] spory. Staram sie też o sporą dawkę błonnika bo często chodzę głodny. Lubię ruch po treningu staram się zawsze o cardio i rozciąganie. Proszę o porady co mogę zmienic lub czego się pozbyc. Np czy ta szynka nie komplikuje sprawy. Osobiście często jem mięso w plasterkach. Staram się o wysoką jakośc. Piję dużo mleka teraz przerzucam sie na 0.5%. [...]

[...] z czasem wykonywanie takiego ruchu jak trzymanie kontroli, trzymanie i kierowanie kierownicą, pedałowanie staje się bezproblemowe i praca przechodzi na układ piramidowy. Do czego zmierzam: Rzadko kiedy staje się, że ludzie podchodzą do kulturystyki na poważnie. Niektórzy ulegają oświeceniu i żałują ale to również nie liczni. Nie którzy logicznie [...]

[...] się zapiszę... Napisałem na wstępie "najprawdopodobniej" ponieważ wszystko zależy od ilości chętnych. Sądzę, iż minimum niezbędne do zawiązania grupy to będzie z 10 osób, z czego pięciu chętnych już chyba jest.... Potem zobaczymy. Spotkania informacyjne odbędą się w przeciągu najbliższych 2 tygodni- jeżeli ktoś jest zainteresowany to mogę podać [...]

[...] burnerów. Co do diety - no cóż, nic nie wyliczam, nie kombinuję zbytnio, bo jestem zdania, że głównym bodźcem do utraty wagi jest trening. Będę obserwował organizm i w razie czego zmieniał jadłospis czy gramaturę posiłków. Sam ich wygląd bez rewelacji: śniadanie to owsianka + jaja, posiłki okołotreningowe to ryż/makaron i mięso, kolacja twaróg. [...]