od czego

Siemano Chciałbym aby doświadczeni ludzie z branży pomogli mi w usystematyzowaniu treningu i naniesieniu poprawek. Tak aby moje trenowanie miało sens. Otóż jestem po chyba 8 treningach po dłuższej przerwie od sportu. Więcej w profilu. Trenuję na dobrze wyposażonej siłowni. Trening zaczynam 0 6.30-7.00 rano, na czczo. Poprzedzam go napojem o nazwie [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Vitor-Belfort7.jpg Vitor Belfort: „Czuję się jak zwierze. Duch Święty dał mi wszystko czego potrzebuję” Po całym zamieszaniu z zakazem stosowania TRT i osobą Vitora Belforta, zawodnik uważa, że wspomaganie nie jest mu już potrzebne ponieważ trenuje jak zwierze. „Czuję się jak zwierze. Duch Święty dał mi [...]

[...] dawce - 500 mg e5d , co 4 tygodnie dodatkowo brać 5000ui HCG podzielone na 2-3 strzały e2d. Pod koniec dorzuciłbym wino opcjonalnie na parę tygodni, potem PCT . Mam w razie czego tamox gdy trzeba było schodzić z e2, na PCT HCG i closti. Taki jest plan, ale mam wątpliwości , stąd parę pytań: 1) czy przy obecnej dawce 375mg enana wzrost teścia [...]

[...] przez - Matteo88 w dniu 2010-12-04 15:43:50 edit, nie widziałem nigdzie ankiety- dokładam. Wymiary prócz bicepsa który na szybko zrobiłem są z przed cyklu. Dodam wszystko czego brakuje pózniej. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY [...]

Trenuje jakies 9 miesiecy z czego pierwsze 6 bylo to w domu za pomocą ławki, gryfu prostego i łamanego, hantli i modlitewnika, od 3 miesiecy uczęsczam na normalną profesjonalną siłownie, bardzo zależy mi na szybkim rozwoju amsy mięśniowej. przedstawie teraz moj plan, i licze na ocene, i wskazówki Wtorek Klatka Wyciskanie na płaskiej 12/10/8/6 - [...]

[...] 3 miesiace. Ukladalam ja sama. WAze 55 kg, mam 172 wzrostu. Moim problemem jest jeszcze kwestia odstajacego brzucha. Jest o jakby ciagle wydety. Niezaleznie od tego ile i czego zjem. Dzień treningowy (najciezszy trening-nogi) Śniadanie: płatki owsiane (73kcal) B:2,4 gT:1,4 gW:13,9 g 3 jajka (213kcal) B:19,1 gT:14,8 gW:0,9 g [...]

[...] sprawia, że nawet jeśli masz siły danego dnia na więcej wykonujesz nadal założony przez autora plan." Osobiście powiem, że trenowałem 4 razy w tygodniu pon, śr, pt i sob, z czego klatka była codziennie a nogi i martwy na zmianę. Ze 130 w miesiąc zrobiłem 145 kg na klatke, 20 kg na nogi i zero na martwy, bo nie było to moim zamierzeniem, a raczej [...]

[...] dostać się na medycynę- kierunek lekarski. Moje pytanie jest odnośnie do osób, które przygotowywały do matury rozszerzonej z biologii i chemii albo chociaż podstawowej ? Z czego najlepiej korzystać? Jakieś ogólne repetytorium, a potem testy i czerpanie wiedzy z reszty? Znalazłem sobie coś takiego: Wygląda całkiem ok MATURA 2016. REPETYTORIUM. [...]

[...] dnia jedząc coraz więcej śmieci i waga powili idzie w górę. chcę zacząć rozsądną redukcję i nie skończyć z temperaturą ciała w okolicach 33 stopni! ale naprawdę nie wiem dlaczego tak spadła. dodatkowy problem to ten, że choć przeczytałam wszystko o odżywianiu, to nie wiem jak to wdrożyć, bo jadłam tak wcześniej i doprowadziłam do tego, że mam [...]

[...] i czasem siedze w niej do 18tej i jade od razu na trening k-b (w pon i sr k-b o 19, w soboty o 11)... Co byscie mi polecili w tej sprawnie? I jeszcze ostatnie pytanko czego w jedzeniu unikac? wiadomo kebaby, hamburgery, ...hmm a pizza, czasem chińskie...?:) oraz czego unikać w takim typowym domowym jedzeniu :) dzieki wielkie za jakies rady [...]

Witam wszystkich ,jestem tu nowy ,tak samo jak na siłowni. Od długiego czasu chciałem przybrać trochę masy mięśniowej, w końcu zebrałem się w sobie i zacząłem chodzić na siłownię. Domyślam się ,że takich tematów jest multum ,nie jeden przeczytałem ,mimo wszystko nie dowiedziałem się wszystkiego. Więc może od początku, mam 19 lat, ważę 83 kg i mam [...]

[...] profi whey mass. To by było na tyle. Prosiłbym o pomocne rady i mam nadzieję , że czyjaś wypowiedź nakieruje mnie na dobry tok myślenia. Nie pisałem nic konkretnego na temat treningu i diety bo jestem w trakcie tworzenia i chcę na starcie zasięgnąć wiedzy ludzi którzy się lepiej znają i może dowiem się czegoś , czego nie doczytałem. Pozdrawiam

Jesteś kulturystą. Trenujesz 5-6 dni w tygodniu, żeby zbudować coś, z czego będziesz dumny, a inni będą Cię podziwiać. Wychodzisz na scenę 3-4 razy w roku, aby być za każdym razem uznany za najlepszego. Gdy już to osiągniesz, wracasz pracować jeszcze więcej, żeby być jeszcze lepszym.Dlaczego? Dlaczego pakujesz się w katorgę treningów, jedzenia i [...]

[...] płatki zbożowe, makarony, chleb razowy zawierają bardzo dobrej jakości węglowodany, dostarczające glikogenu mięśniom a nawet niewielkie ilości białka. Posiadają także coś, czego nie posiada żaden gainer, czyli błonnik. Błonnik jest węglowodanem złożonym nie dostarczającym energii, lecz niezbędnym do prawidłowego trawienia wszystkich pokarmów. [...]

[...] za owocami. Tyle co banan do owsianki i jakieś jabłuszko czasem 2 do 4 tygodniowo. Bardzo, ale to bardzo nie lubię cardio. Wolę poprzerzucać 1 godzinę trochę żelaza niż 20 min cardio robić, ale cóż :) jak trzeba to trzeba. Mam nadzieję, że komuś będzie chciało się to przeczytać i ocenić co warto zmienić a czego nie ruszać. Pozdrawiam.

Witam. Dziennik powstaje w szczególności po to, bym ja sam pilnował michy/treningów i dodatkowo się motywował - to piszę z góry . Co znajdzie się w dzienniku ? Rzadko wypiski treningów, częściej rozpis szamy z całego dnia, zdjęcia jedzenia bardzo często, przemyślenia, obserwacja dot. całego założenia planu treningu i odżywiania *Coś o mnie : 92 [...]

Siemano Chciałbym aby doświadczeni ludzie z branży pomogli mi w usystematyzowaniu treningu i naniesieniu poprawek. Tak aby moje trenowanie miało sens. Otóż jestem po chyba 8 treningach po dłuższej przerwie od sportu. Więcej w profilu. Trenuję na dobrze wyposażonej siłowni. Trening zaczynam 0 6.30-7.00 rano, na czczo. Poprzedzam go napojem o nazwie [...]

[...] Do niedawna moją aktywnością poza pracą (w biurze) były tylko spacery i okazjonalnie basen. W grudniu znajomy zaciągnął mnie niemal siłą ;) na siłownię i stało się coś, czego się nie spodziewałam: spodobało mi się. Chodzę na siłownię 2-4 razy w tygodniu, 2-3 razy w miesiącu basen. Na razie uczę się wszystkiego, znajomy dużo pomagał, ale to [...]

[...] spokojnej rozmowy z kimś, pisząc na komputerze. Do tego doszła mega niska odporność na stres, denerwowałem się dosłownie na wszystko, ale to były takie nerwy jakbym się czegoś bał, aż czułem jak mi pompa wali, prawie jak strach. Już w połowie stycznie wydawało mi się że coś za bardzo widać mi ,,oponkę" przez podkoszulek, ale żeby było [...]

1. Kim jestem i trochę informacji. Dobra, więc postanowiłem wreszcie zabrać się za siebie. Na wstępie dodam, że jeżeli temat znajduje się w złym miejscu to proszę moderatora o przeniesienie go w odpowiednie miejsce. A więc tak, swoje że tak powiem specyfikacje podam pod tym całym tekstem. Postanowiłem zabrać się za zrzucenie mojego sadełka, [...]