od czego

[...] przede wszystkim monitorując swoją sylwetkę/samopoczucie co ten tydzień lub dwa a po osiągnieciu wyznaczonego celu odstawić notatki/kartki/potreningu i sugerować się tym czego się nauczyłaś. Pamiętaj, że dieta ma być przyjemna i ma zmienić Twoje nawyki żywieniowe a nie traktować ją jak obóz wytrzymałościowy :) Dodatkowo ostrzegam Cię, że do [...]

[...] ciężarków tylko od napinania więc jeśli mi te "85kg" daje satysfakcje to nie widze powodu żebym na "siłę" dążył do zwiększania ciężaru... kosztem czego? Ogólnie to moja zasada to JAKOŚĆ nie ILOŚĆ. Jak już "85kg" okarze sie być za małym ciężarem to oczywiście go zwiększe. Mój trening to 4 serie do których [...]

Mam jednak pewna watpliwosc. Wiem, zw ww to najbardziej tuczacy produkt, wiec chce obnizyc ich ilosc na rzecz dobrych tluszcow. Tu pojawia sie watpliwosc, otoz mowi sie, ze aby tracic tk.tluszczowa trzeba obnizyc ilosc kalorii np. zrezygnowac prawie z tluszczu i jesc dobre ww np. ciemny chleb, brazowy ryz itd oraz dobre bialka (wiem, ze to [...]

witam ponownie poprzednio pisałem że będe mieć operacje w czerwcu ale mi przeniesiono na 16 lipiec. w ten sam dzień co ja będzie miało 4 kolesi ten zabieg z czego 3 będą mieli po 2 płytki.ja sie wcale nie stresuje przed operacjom chociaż wiem ze to bardzo wielki ból ale jest dawane do krwi znieczulenie więc mi to wisi. czekam na niom od 20 lutego [...]

[...] się lepiej robiłem trening,jak czułem bolące mięśnie,robiłem delikatny trening.a jeśli nie mogłem to dawałem sobie spokój.zmieniałem ćwiczenia,ale wszystkie dotyczyły tego czego potrzebowałem,np: wyciskanie sztangi leżąc. wyciskanie sztangi trzymanej w wąskim uchwycie. wyciskanie sztangi głową do dołu. pompki szwedzkie. wyciskanie sztangielek [...]

jak nie masz pojęcia to czytaj, bo forum jest od rozwiązywania konkretnych problemów i udzielania rad, a nie wyjaśniania wszystkiego od podstaw jak nie wiesz do czego służy no-booster to znaczy, że jesteś w niewłaściwym dziale, bo nie masz ogarniętych podstaw a za ph się łapiesz

Po co chcesz przechodzić z enana na suste? z cypio* bo aktualnie lece na cypio od kwietnia. Nie mam konkretnego powodu, po prostu. Nigdy nie biłem susty wcześniej. Enan(test)=susta(test) Nie wiem czego się spodziewasz

Po co chcesz przechodzić z enana na suste? z cypio* bo aktualnie lece na cypio od kwietnia. Nie mam konkretnego powodu, po prostu. Nigdy nie biłem susty wcześniej. Enan(test)=susta(test) Nie wiem czego się spodziewasz Jeśli zostane na cypio, to jak wygląda cała reszta według Ciebie?

[...] producenta podane sa rozne warunki przechowywania, a pregnyle tureckie mialem tez takie gdzie fabryczne info o przchowywaniu w lodowce bylo pozaklejane innymi naklejkami, z czego dla mnie wyniki ze oni sami nie wiedza jak to najlepiej przechowac %-) ja zawsze trzymam w lodowce majac swiadomosc ze uprzednio moglo byc tygodniami w temp pokojowej [...]

[...] juz na tym forum pierdnac nie mozna bez ankiety a jak kilka miesiecy temu mi doradzaliscie nt tego co i jak brac to jakos nie bylo klopotu. Przeciez nie pytalbym Was o cos czego nie studiowalem do bolu az nie znalazlem odpowiedzi ludzie wrzuccie troche na luz... dla Waszej wiesci mam 24 lata trenuje od 8 lat sporty walki, kiedys troche silownii [...]

Tylko, że w tym wieku zaczynam od zera... Dlatego tez mam wątpliwośći. Nie bedzie problemu z zapisaniem się w tym wieku na treningi ?? Myślę tez o zajęciach indywidualnych w razie czego...

Nie wrzucaj tutaj zdjec Środki masz apteczne ,powinno ladnie to pójść Wrzucaj od jutra sermy w takim razie na noc Dobra dzięki, w razie czego będę pisał

Nie gadaj mi tutaj głupot, że wyjechałeś, bo nie mogłeś scierpieć sąsiadów, lecz zrobiłeś to dla kasy. Nie ma się czego wstydzić, sam nie raz i nie dwa dorabiałem na zachodzie pomiędzy semestrami na studiach i wyjechałbym na stałe również, gdybym nie miał porządnej roboty, domu i rodziny. Piszesz, że ludzie studiują i nie mają roboty. Studia w [...]

Nie gadaj mi tutaj głupot, że wyjechałeś, bo nie mogłeś scierpieć sąsiadów, lecz zrobiłeś to dla kasy. Nie ma się czego wstydzić, sam nie raz i nie dwa dorabiałem na zachodzie pomiędzy semestrami na studiach i wyjechałbym na stałe również, gdybym nie miał porządnej roboty, domu i rodziny. - mialem kase, mialem przejac firme ojca itp, nie [...]

hehe dzieki ale chyba to nie byl az taki wyczyn :>. juz niestety od jakies 5 podst nie trenuje biegów czego w sumie zaluje ale szczerze mowiac bylem zbyd podatny na stres chocaiz nadal jestem.

[...] http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html zacznij od nauki odwiedz dział dieta i jw czytaj potem wróc i powdz czego się nauczyłeś

[...] http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html zacznij od nauki odwiedz dział dieta i jw czytaj potem wróc i powdz czego się nauczyłeś Ok poczytam dokładniej . Moze i faktycznie wczesnie z ta kreatyną no ale jak juz zaczołem to i skończe . 40 zł na prawie te 2 miesiace jak za kreatyne no [...]

jesli chodzi o odzywke to bialko ! (wsumie zalezne od tego czego ci brakuje w dietcie ) al bialko trudniej zdobyc z pozywienia więc kup bialko ! co do supla to ..... mozesz jakies antykataboliki kupic !

[...] człowiek rozsądny z wyłączonym trybem " GOD MODE" jestem zmuszony robić to co mogę a nie do końca to co chcę i lubię. jakkolwiek wcale mnie to nie powstrzymuję żebym robił to co mogę na 100% czego się trzymam i ciągle dążę do przodu, kto wie może jak będę dzik to za rok wezmę na warsztat na poważnie brzuch. nie potwierdzam, nie zaprzeczam}:-(

[...] - o to ze nie podoba ci to co trenujesz. Jak nie wiesz po co trenujesz i nie podoba ci sie to to zmien to. Nikt nie mowi ze twoj styl jest do dupy bo moze byc dobry ale do czego innego. Moze miec aspekty duchowe i wiele innych ktore ci odpowiadaja. Lubie stojke i trenuje stojke bo to lubie ale wiem ze sa skuteczniejsze style od tego co robie. I [...]