od czego

[...] liczbe odpowiednich bodźców do rozwoju. Jest jeszcze kwestia tego, że nie wiadomo, czy ci zostanie po klatce piersiowej siła na 10 serii tricepsu...Obserwuj i w razie czego skróć. Czwartek: Plecy: - Martwy ciąg 12-10-8-8 - Podciąganie na drążku szeroko nachwyt 4x 8-12 - Wiosłowanie sztangielką 3x8-12 - Wiosłowanie na maszynie w [...]

[...] ogólnie to ja tam z kolanem poszedłem (mocne stłuczenie nad kolanem na koszu kiedyś...) no ale powiedziałem też o tym biodrze, to popatrzył się na mnie jakbym coś wymyślał i czego jeszcze chciał ... -_- no ale w sumie mają tam zapieprz jak dzień w dzień w pieron ludzi - no bo nie mówiłem chyba ze to było w szpitalu w przychodni/poradni czy jak ją [...]

cos mi sie widzi ze lekko to jest przesadzone. Jak zwykle z bohaterow szczegolnie Olimpiad robi sie nadludzi.Zawsze tak bylo. niekoniecznie przesadzone. Ten pływak ma 6 godzin treningu dziennie. Ile energii potrzeba aby tak funkcjonować ?? Dieta zawierająca 12 tys kalorii może szokować ale przy takim zapotrzebowaniu energetycznym... wyczynowy, [...]

Nie wiem z czego wynika Twój brak efektów na CKD, ale jesteś na deficycie już dosyć długo. Warto co jakiś czas w zależności od % bf zrobić przerwę od redukcji w celu regulacji metabolizmu.

[...] wiecej wiem, tym wiecej umiem" Dzisiaj zrobilem pierwszy pozadny trening, i przede wszystkim, poprawny technicznie! 1,5 tgodnia idzie wniepamiec, rozpoczynam cos, czego wczesniej nie bylo. FBW+ABS na brzuch po treningu słowym. Dzisiaj zaczalem od wyciskania płaskiego, poniewaz przede wszystkim chce rozbudowac gorne partie miesni, a jak [...]

[...] robilam z tydzien i tylko silowo cwicze 4godz/tydz. ja nie mialam zalozenia chudnac ze wzgledu na moje mlodziencze anorektyczne zapedy. na silownie zapisalam sie rok temu z czego pol roku cwicze porzadnie i schudlam lacznie z 62 do 58,3 (sprawdzalam wczoraj) czyli 4kg w rok. Ale mam rzezbe lepsza niz moj facet, haha:) no i planuje tak 59kg miec, [...]

[...] czy goście śpiewający pod gitarę akustyczną w klimacie Kaczmarskiego. Soundtracki czy Szopen też bywają. A sporadycznie jakieś rapsy też się zaplączą. W sumie, to lista tego czego nie lubię i nie słucham, jest znacznie krótsza. A generalnie, to jestem uzależniona od muzyki i 10-14 godzin dziennie z różnymi fajnymi dźwiękami na uszach to u mnie [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Krzysztof Jotko bez większych problemów wypunktował Geralda Meerschaerta na gali UFC on ESPN 35 To, czego nie udało się dwóm innym polskim zawodnikom, dokonał tego Krzysztof Jotko, a mianowicie pokonał Geralda Meerschaerta w walce otwierającej kartę główną gali UFC on ESPN 35. Nie udało się to Oskarowi Piechocie i [...]

Boże widzisz i nie grzmisz... Nie ma czegoś takiego jak "plan na mase" ! masa/redukcja jest zależna od żarcia rozumiesz? Co ci nie pasuje w powyższym planie? Czego Ci brakuje? ZACZYNASZ! Ty masz skupić się na budowaniu fundamentów, KTÓRYCH NIE MASZ. Wymień choć jedną FUNDAMENTALNĄ partię mięśniową, która nie będzie pracować przy powyższym [...]

[...] to prawda. Może zdarzyć się że człowiek z mojej szkoły dostanie oklep od aikidoki, ba posunę się jeszcze dalej nawet od człowieka , który nigdy nic nie trenował. Wiecie dlaczego? Jedną odpowiedź już jeden z kolegów Soca (bardzo zresztą mądrą ) podkreślił - PSYCHIKA.Znam osobiście ludzi, którzy trenują JKD, Boks,KArate,Bjj i wiecie co- są [...]

[...] lat, podałeś maksy czy obciążenie na serie? I ten drążek 2* to co oznacza, 2 podciągnięcia? drazek mial byc 27 a obciazenia mam tylko tyle wiedz nw ile w max podniose...:'-( A TAK POZATYM, TEMAT BYL BY OCENIC MOJA SYLWETKE.JA NIE SZUKAM SPINY I NIE CHCE SIE Z NIKIM KLUCIC.Wiedz jesli ktos ma pytania to walic i robmy to do czego jest to forum 8-)

yyy... no nie bardzo.Ale nawet biorac tylko te 3 czy tam 4 sezony to obok RM to wlasnie Barca ma zdobyta LM... A jak spojrzymy nieco szerzej. nie `40 lat wstecz a `10 to od tego 2006 Barca co 2-3 sezony regularnie wrzuca LM do swojej kolekcji.I to jest ta wlasnie roznica https://pbs.twimg.com/media/DZY7DUEXkAEU_hZ.jpg Mowisz o Galaticos?. Poza [...]

[...] jest związane z tym, że u nas obrona nie polega na "zasłanianiu się". U nas wspomniana kwestia wchodzi w grę głównie wtedy, gdy ćwiczący upiera się przy robieniu czegoś innego niż to, czego nauka jest założona. Podstawowa pozycja jest "okrągła", przedramiona podczas uderzeń ustawione skośnie, z dążeniem do [...]

[...] to był full. Ale trudno to "odegrać", gdy w ogóle nie doświadczyło się fulla i się tego nie "czuje". Tutaj przypomnę, że u nas ważne jest praca z tym, do czego dochodzi podczas kontaktu ramion. I przypominam, że to nie chodzi o "dotknięcie" i dopiero wtedy rozpoczęcie gry, ale o kontakt następujący w wyniku [...]

No tak, juz prawie zapomnialem ze inteligent traktor polecal adeptowi sw nie trenowanie lydek i napisczelowych - biernie tworzac przyszlego kaleke, do czego sam sie przyznal ze dal ciala bo nie wiedzial. Skoro nie wiedzial to po co pisal glupoty ? Ze o innych kwiatkach nie wspomne. Idz stad kolego, naprawde, zapomnij o tym forum. Koniecznie [...]

[...] przerwy w ćwiczeniach i moim celem jest osiągnięcie jak największego powrotu do starych wymiarów. Termin oczywiście 30 dni. (Zaznaczając Tu że nie spodziewam się nie wiadomo czego.) I chodzi o zakup odpowiednich supli/odżywek które mi w tym pomogą. Dietę ułożyłem tak aby 2.2g białka przypadało na 1kg masy ciała i około 6g węglowodanów, podawane w [...]

[...] ktore ja mam 77.6gWW-tego niebierze sie pod uwage? Jesli ktos by byl tak mily niech napisze jak to sie liczy...bo tyle razy czytalem a nierozumiem np. jak waze 50kg to 25g czego? tych cukrow prostych w miodzie? czy miodu? SORY ALE NIE ROZUMIEM PYTANIA 4.Czy moge zastapic chleb pelnoziarnity morelami suszonymi?(bo one maja wiecej WW w 100g niz [...]

Nie jestem specjalistką, ale z tego czego ja się tutaj nauczyłam i naobserwowałam to mogę coś doradzić. W każdym posiłku masz dostarczyć źródła białek i tłuszczy, a węglowodanów w każdym oprócz ostatniego (chyba, że masz trening przed tym ostatnim posiłkiem) chleb zamień na robiony przez Ciebie na zakwasie - przepis jest tu na forum - poszukaj z [...]

[...] - dalem po 1 cwiczenie na bic i tric (dips to tric tak ?) - dałem wszystkie cwiczenia proponowane przez Kris4real - nie dalem tylko podrzutu silowego - gdzie go dac, zamiast czego ? - dalem MC na nogi, ale jest jeszcze MC na miesnie grzbietu - warto go miec w moim treningu ? - brzuch cwicze bo mam na to duzo czasu na silowni, wiem ze nie znika od [...]

[...] pojęcie względne,a kondycja to wiadomo...Moje pytanie A tak z ciekawości, czym różni się dla Ciebie wytrzymałość od kondycji? było skierowane do saber.14. Zadałem je nie aby dowiedzieć się jaka jest różnica między tymi cechami motorycznymi ale aby dokładnie wiedzieć czego on oczekuje po treningu. Zmieniony przez - MMA w dniu 2018-02-14 10:31:55