od czego

[...] trochę od owsianych aby mi się zbytnio ' nie przejadły ". Kiedyś czytałem że musli to zło lecz ktoś też napisał że można zrobić sobie własne musli i tutaj pytanie z czego mogły by się składać?. Drugie pytanie natomiast co do suplementacji po treningowej ( Wiem że nie ten dział ale pewnie każdy tutaj będzie wiedział ) otóż chodzi o to że [...]

Fajny zestaw wszystko czego trzeba bcaa proteiny przed treningówka coś prozdrowotnego tylko brakuje krety/spalacza ale to zależy od celu

No i przyszły razem paka od sfd i hi teca, co z czego to chyba wiadomo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ace7589367664154b18a707d73a77002.jpg

[...] nie ważę porcji przed zjedzeniem. Nie mam również ułożonego treningu, ćwiczę nieregularnie, najczęściej wybrane trening Ewy Chodakowskiej, Mel B, trening z Kasią kępą lub to czego nauczyłam się od trenera z siłowni, na którą chodziłam. dość często chodzę na spacery po lesie, tam też staram się biegać, nie ukrywam, że zbyt szybko się męczę a [...]

[...] nastepuje zmiana cwiczen na dana partie miesniowa. Nie mozna w kolko klepac tego samego. Kazdy rok treningowy powinno sie podzielic na etapy. W zaleznosci od potrzeb. Dlaczego? Bo nie mozna wiecznie cwiczyc na sile lub caly rok tylko na mase. Do podstawowych cykli naleza: wprowadzajacy, wytrzymalosciowy, sila, masa, rzezba. Czego to dotyczy? [...]

[...] a wręcz są one wymienione w pkt. pierwszym. Widzisz, Ty kolejny raz opierasz się na jakiś statystykach z książek, a nie masz zielonego pojęcia o realiach danej choroby. Dlaczego akurat dałem na przykład WZJG? Dlatego, że sam to g**** mam i coś o tym wiem. Rozmawiałem (rozmawiam na co dzień) z setkami różnych osób (na innych forach), którzy to [...]

Tylko czego Burneika nie przyjal propozycji od Tyberiusza Kowalczyka?

Tylko czego Burneika nie przyjal propozycji od Tyberiusza Kowalczyka? A gdzie taka niby byla ? Chyba tylko w jego umysle nic oficjalnego , ludzie nic nie wiedza a pisza by pisac :) Z Peja bylo oficjalnie z Piotrkowiczem tez Czy dobrze czy zle kogo to obchodzi :) przeciez to nie walka MMA ta "walka wieczoru" to bardziej cos smiesznego na deser. A [...]

WallEast czyli Jarzyn, powrócił cześć, d****u %-) Widzę i tutaj klepiesz jakieś teksty jak potłuczony,wracasz do formy. Dobra walka będzie,czego chcecie,przynajmniej się uśmiechniecie,Robert coś zabawnego po walce powie,ludzie się pośmieją. Wszyscy plują jadem,ale tv włączy każdy %-) A Piotrkowicz byłby lepszym kandydatem? Tylko gabarytowo,a tak [...]

nie ma, bo ludzie wola ogladac freakshowy, i lac na trening, mamy prawie 40mln ludzi w polsce, nie wierze ze nie ma z czego wybrac. Tylko tak to jest, sa dobrzy zawodnicy, mlodzi, zdolni, ale trzeba miec uklady, wiec latwiej pokazac cyrk na kolkach. Polacy to zdolny narod, dobrzy w wielu dyscyplinach, poprostu trzeba dobrego promotora do zdolnego [...]

Oj tam...czego wymagac od amatorów. Ozdoba powaznie potraktowal walke bo trenowal... Koksu wyszedl praktycznie z ulicy:-) Ja sie dobrze bawiłem... śmiesznie było:-) W koncu to freak show i nie ma co tego na powaznie traktowac;-)

Nie ukrywam, że jestem zażenowany tą walką, ale czego wymagać od chłopa, który ledwo co się porusza.

Panowie, ale nawet wywiady zagraniczne z nim, nie pokazują jego klasy jako kulturysty. Merytorycznie jest to dno. Natomiast są dawki sportowe i są dawki USA, czego przykładem jest Burneika. Mógłby się uczyć od naszego Piotrkowicza kulturystyki i piszę to z pełnym przekonaniem

[...] progres zanotowałem w głównych bojach. Może mi się wydaje, ale jestem bardziej wyspany jak zwykle, pompa na treningu lepsza i chęci do napier... cięzarem:) Nie wiedziałem czego się mogę po takum teście solo spodziewać, ale chyba zaczynam to łapać. Badania: Test - 3 razy górne widły. To chyba ok? przy takiej dawce? Badanie dzień po strzale. [...]

[...] jak diete intuicyjną i nadal obawiał się skoków insuliny. Przypomina Mi to troche manipulacje jak przed zawodami tylko kalorii jem zawsze tyle samo a jedynie reguluje to z czego one pochodza zazwyczaj zamiast wegli dodaje białko i zwiększam zdrowe tłuszcze. Jest w tym napewno jakas nauka ale msisz sam spróbowac,Ja znajac siebie wiem ze to nie [...]

Piotrx1 przede wszystkim gratuluje podejścia do kwestii diety,z taką dietą możesz już myśleć o poważnych postępach.Wydaje mi się,że póki co najbardziej blokował Cię trening ale to akurat nie stanowi większego problemu. Propozycja rozłożenia treningów,którą podałeś jako ostatnią wydaje się być najlepszym rozwiązaniem tzn: Sobota - Plecy Niedziela [...]

[...] tak jak sam napisałeś Carbo po treningu siłowym (ok.0,5gr./kg masy ciała), natomiast po cardio białeczko. Co do proporcji w diecie to nie mogę Ci podać szczegółowo ile czego, bo to zbyt indywidualna sprawa i zależy od wielu rzeczy.Natomiast powinieneś zwrócić uwagę na źródło węgli jakie będziesz sobie dostarczał w posiłkach, bazuj przede [...]

[...] piersiowa właśnie dlatego teraz przezucilem się na hantle przy wyciskaniu.Wczesniej cały czas wyciskałem sztangą.Chciałbym żeby moja klatka zrobiła sie podcięta z dołu czego bardzo jej brakuje.Zresztą ogólnie jest słabo rozwinieta.Nie ukrywam ze chcialbym zeby była piorytetem w treningu.Mam nadzieję że w miare przejrzyście Ci wszystko [...]

[...] się na poprawnej technice i wolniejszej fazie negatywnej ruchu, tak żebyś po ok.10/12 ruchach doprowadził do upadku mięśniowego. Popracuj też na tą dietą bo jedzenie obojętnie czego nie prowadzi do niczego dobrego, odpowiednio skomponowana dieta również przyczyni się do poprawy definicji. Będziesz miał jeszcze inne pytania to wal śmiało. Pozdro.

[...] treningowy dla osoby pracującej na 3 zmiany (rano do 14, popołudnie od 13 do 22 i nocka )Myślałem nad zrobieniem 3 zestawów treningowych (split) 1 normalny gdy pracuje do 14 (3cw z czego 1 główne, trening 4 razy w tyg ) i 2 lżejszych(np. 3 razy w tyg) no ale sam nie wiem czy jest to dobre rozwiązanie, moze lepiej pójść w strone FBW ?