Dużo siedzę w googlach. Wystarcz wpisać odpowiednią frazę tyczącą się siłowni i najczęściej pierwsze wyniki z listy dotyczą forum sfd niesamowite nie sądzisz?? Wiadomo Tak musisz się posiłkować odżywkami jeżeli--- dziwiło by mnie to jak byś tego nie robił przy takiej wadze-- w jago przypadku wystarczy stosować zasady zdrowego żywienia-- i efekty [...]
[...] najlepsza opcja to obserwowac czy idzie do przodu czy nie i wtedy grzebac w diecie bo jak od razu zaczniesz jesc 2000 kalorii to owszem poleci ale po jakimś czasie ciekawe z czego bedziesz obcinał. tak samo z aero zaczniesz od 60min to na koniec bedziesz krecił 120min... powoli do celu;-) miecha na Tobie siedzi więc jak wytniesz z głowa powinno [...]
[...] tego w 1 kolejnosci spalacz hydroxycut hardcore i w miare mozliwosci finansowych witaminy i aminokwasy. Podchodzisz, za przeproszeniem, od dupy strony do odżywiania. Jedyne czego potrzebujesz to rozsądna dieta + witaminy + omega 3. Nie będzie to droższe od połączenia nienajtańszego spalacza z kiepską dietą. Co do treningów siłowych - zerknij do [...]
[...] w UFC. Od czasu porażki z Lombardem niepokonany, 11 wygranych walk z rzędu. Kalib Starnes - może nie najwyższa półka ale na pewno solidny zawodnik, stoczył 4 walki w UFC, z czego najważniejsza wygrana to z Chrisem Lebenem! Jay Silva.. %-) - wiadomo co, ale to też jest w miarę solidny zawodnik. Widzieliśmy jak się z nim męczył nasz Materla, ledwo [...]
[...] Nie chce cisnac klasycznego fbw z podzialem na "cwiczenia izolowane". Kiedys sie bawilem w taki plan i szlo mi niezbyt ciekawe.. mogla to byc wina diety albo czegos jeszcze. Wieczorkiem wrzucę jeszcze wrzut z diety to ktoś będzie mógł okiem rzucic i coś dopowiedziec. Wydaje mi sie, że ten plan bedzie dobry. Dorzuce do tego [...]
[...] siłce. W sumie nie było na co narzekać, dużo wolnych ciężarów (nie to co w mojej obecnej - 99% same maszyny - już szukam innej), ale opieka trenerska do bani. Zresztą czego można oczekiwać od swojego nauczyciela WF (może teraz jest inaczej?). Wiedzę na temat ćwiczeń czerpało się z M&F oraz pierwszych wydań KiF, no i oczywiście prób i [...]
[...] pil moze bylby moim przyjacielem, Dzieki niemu zaczalem cwiczyc gdy mialem dokladnie 7 i pol roku i nie przeralem do dzis. Smial sie ze mnie poki nie uswiadomil sobie do czego mam zamiar wykorzystac te godziny potu. Moge jemu sumie za to podziekowac, sprowokowal mnie do vendetty... A jakie miesnie mu pozostaly? juz zadne , nie zyje od kilku [...]
Napewno poszlo do przodu ;) nie liczylem ile czego doszlo ;) SeBuskoX cwiczac ten sam plan mial dosc duzy progres;) http://www.sfd.pl/%23%23%23_FAQ_%3A_TRENING_W_DOMU_%23%23%23-t304271-s9.html 6 post od gory ;) ******************** kolejne trneingi mijaja wszystko idzie do przodu :) plan bardzo mi sie dooba i nadal dziala na mnie :) [...]
[...] się przyjmować kreatynę cały rok. Kreatyna nie jest suplementem na którą sie organizm uodparnia, przyzwyczajamy sie do efektu jej działania i po pewnym czasie wiemy juz czego sie spodziewać i nie czujemy takiego efektu, mimo iż działa wyśmienicie. Cyklicznośc pozwala na poczuć bardziej kredkę, szczególnie, gdy robimy ładowanie. 2)Tak, jest [...]
[...] do ostatniego pytania, czy tłuszcze zciachane w blenderze nadal będą mnie ryzykownym pod względem zafacania się od węglowodanów źródłem energii? i jeszcze jedno może , wiem czego wymagam ale tak pi razy oko, jak zmieni się indeks glikemiczny węglowodanów rozciachanych w blenderze? np płatków owsianych ? Zmieniony przez - rush comes w dniu [...]
[...] często jest tak, iż jednorazowo jemy np. pół kilograma piersi. Czy należy rozumieć, że ponad 30g białka będzie ciężko przyswoić? Czy istnieją jakieś normy/tabele mówiące ile czego jeść na ile godzin celem optymalizacji przyswajania składników - oczywiście dla przeciętnego organizmu? Swego czasu czytałem, że mięsko trawi się nawet 11h, a co za tym [...]
[...] kulturystycznym. Przy założeniach jakie podałeś z pewnością będziesz w stanie poprawić swoją sylwetkę, może nawet uda Ci się zrobić 2-3 kg dobrego, czystego mięśnia, czego z resztą Ci życzę. Trwning sw jest baaardzo absorbujący, sam przez 8 lat trenowałem taekwon-do (2-3x/tydz) jednocześnie ćwicząc na siłowni i efekty nie były tak [...]
Witam ja mam takie pytanie, od jakiegos czasu zauwazylem ze "zakwasow" dostaje dopiero po ok 2-3 dniach po treningu, z czego to moze wynikac i czy powinienem sie tym martwic?
[...] od podstaw, to najpierw akademicka fizjologia człowieka, później bichemia Stryer, a zeby pojąc po co wogóle to wszystko do ekologia, też akademica, po tym zrozumiesz do czego dąży nasz organizm, w odniesieniu do otaczającego go świata. 2 pierwsze pozycje jednak najważniejsze. O podstawach treninigu kulturystycznego czy dietetyce to pisze, bo [...]
xmejux: Z tą niemożnością przestawienia się organizmu na inne źródło energii to BZDURA! Zapytaj osoby, od której to usłyszałeś, z czego, w takim razie, organizm czerpie energię podczas treningu siłowego i jeszcze dokłądniej, jak te źródła wraz z upływem czasu sie zmieniają. Czy można robić aero po siłowym? TAK. Bardzo dobry pomysł. Polecam, gdy [...]
[...] spaniem białko po treningu białko i węglowodany Ilość dni wolnych od kreatyny: 60 Informacje na temat diety : dieta jest nie jest zbilansowana lecz mam 5-6 posiłków z czego 2-3 dziennie to kurczak z ryżem a pozostałe to jajecznica (6 białek 2 żółtka) i serki wiejskie z jogurtem naturalny i wasą Zastanawiam się nad suplementacją w cyklu na [...]
[...] spaniem białko po treningu białko i węglowodany Ilość dni wolnych od kreatyny: 60 Informacje na temat diety : dieta jest nie jest zbilansowana lecz mam 5-6 posiłków z czego 2-3 dziennie to kurczak z ryżem a pozostałe to jajecznica (6 białek 2 żółtka) i serki wiejskie z jogurtem naturalny i wasą Zastanawiam się nad suplementacją w cyklu na [...]
kluskinho: Nie radziłbym przyjmować na raz więcej mono niz 5 g, bo może skończyć się to błyskawiczną wizytą w toalecie czego Ci nie życzę. 5 g na porcje w zupełności wystarcza. Jesli przed treningiem bierzesz już jakiś stack kreatynowy to mono już nie bierz, tylko po treningu. W sumie zależy to od ilości kreatyny, którą dostarczasz w tym stacku i [...]
[...] większy, wody podskórnej też będzie więcej. Pytanie tylko jak to wpłynie na Twój subiektywny odbiór estetyki własnej sylwetki, czy ocenisz to pozytywnie czy negatywnie. Ja, mimo tego, iż widzę, że definicja się pogorszyła, to zmiane zawsze oceniam na plus- jestem po prostu pełniejszy, z czego jestem bardziej, w ogólnym rozrachunku, zadowolony.