od czego

[...] 12. Używanie masła zamiast margaryny. Margaryna w przeciwieństwie do masła jest produktem syntetycznym, otrzymywanym w wyniku uwodornienia tłuszczów roślinnych, w wyniku czego powstają izomery trans, znane ze "zdolności" rakotwórczych i podwyższania poziomu złego cholesterolu we krwi (poprzez specyficzne zdolności - powodowanie [...]

Fazer08 - nie wiem czy ktoś Ci odpowiedział...ale odnośnie Twojego...zapytania się: To zależy od Twojego zapotrzebowania na kalorie i od tego z czego są te kalorie :) Ale wydaje mi się że mało jesteś w temacie ;p więc przestudiuj

Witam Szperałem trochę na forum ale nie znalazłem dokładnie tego czego bym chciał. A mianowicie od Nowego Roku treningi będę miał od ok 18.30 do 20 i teraz nie wiem jak z posiłkiem potreningowym. Cel treningu - masa. Rozkład makroskładników to węgle ok 5g/kg, białko 2.3-2.5g/kg, tłuszcze o 1g/kg. Z reguły po treningu było to ok 110-120 węgli i ok [...]

[...] 1-2 razy w tyg sauna 20-30min Pracuje czesciowo ( pol na pol) "na nogach" od pon. do pt. Skupiam sie na redukowaniu tkanki tluszczowej i nabieraniu chudej masy miesniowej. Jestem w trakcie ukladania diety która dam nastepnie do oceny. Prosze powiedzcie z czego wynikaja te rozbieznosci w zapotrzebowaniu??? 1000 kcal to SPOROOO! Dzieki

[...] fightsday.com Nick Diaz sugeruje zamiar przejścia do Bellatora? Za braćmi Diaz czasami bardzo trudno nadążyć i nie wiadomo dokładnie czego chcą i kiedy znów zobaczymy ich w Oktagonie, ale to już nie jes tnic nowego w ich przypadku. Tym razem sprawa dotyczy Nicka Diaza, który na swoim Instagramie w [...]

[...] lepsi. Chyba Reyes może być najtrudniejszym przeciwnikiem dla Jona i jeszcze zobaczymy jaki potencjał drzemie w Walkerze. Herb Dean za bardzo się pospieszył. Askren nie ma czego szukać, myślałem, że jest mocniejszy. Stójki nie ma i przez to jest cholernie przewidywalny, bo od razu idzie po obalenie. Przerwanie fatalne, duży błąd sędziego. [...]

[...] gdyby to była kwestia techniki to problem dawno byłby rozwiązany,a jest tak samo dalej..barki bolą wyłącznie przy wyciskaniu na płaskiej,na skosie w górę czy w dół nigdy czegos podobnego nie było. Co do wzrostu obciążeń to jest sprawa oczywista.Obciążenie zwiększam praktycznie co trening.Chodziło mi bardziej o stosowanie progresji w ćw na [...]

[...] zeby lepiej wygladac. Nie jest to jakis profesjonalny trening, ale widze efekty, wiec mi pasuje. Cwicze najpierw na przemian biceps i nogi, a potem triceps i klatke, z czego sa to cwiczenia stricte na te partie miesni, a nie jakies ogolnorozwojowe. Chodzi o to, ze przez klopoty z barkami musze zrezygnowac z rozpietek i daltego szukam [...]

[...] - czy opłaca się kupować jakiś spalacz? czy tylko BCAA? - po jakim czasie od skończenia cyklu zacząć redukcję aby nie stracić tego mięcha które wypracowałem na tym cyklu? - i jeśli wyliczyłem że potrzebuję 3900 kcal na masę to zacząć redukcję od tych 3900 kcal i po prostu dorzucić aeroby? i w razie czego zmniejszać kcal? z góry dzięki za odp

[...] Witam. Mam pytanie: ilu kilogramowych hantli powinienem użyc do robienia rzeźby przy masie 60kg?? Mam 2x2kg, ale wszędzie widzę, że to o wiele za mało... To faktycznie sporo za mało, radze wybrać sie na siłownie. Przy 60kg raczej nie ma czego rzeźbić, na razie proponuje wsiąść sie za mase Zmieniony przez - bubba89 w dniu 2011-04-14 20:31:23

[...] mi się nawet ręce Reszta ćwiczeń bez zastrzeżeń. Z uwagi na weekendowy wyjazd to był ostatni trening siłowy w tym tygodniu, no chyba że znajdę gdzieś siłownie. W razie czego zeszyt z zapiskami wezmę.Jutro także ostatnie aeroby Zumba. Od piątku miski nie będę liczyć ale miska na pewno będzie czysta. Zmieniony przez - agatha38 w dniu [...]

[...] a na siłce prawe 2 lata. Żeby spalić tłuszczyk - nie jeść śmieci, robić aeroby i ogólnie prowadzić aktywny tryb życia. Niby żadna filozofia, a jednak trochę się boję, że nie będę miał w tym roku czego pokazać na plaży... ale trudno, idę na rower, przynajmniej będę miał zdrowsze serce i płuca :D Zmieniony przez - Turgo w dniu 2010-04-18 16:27:44

Wreszcie mam chwilę czasu, żeby tu napisać... Ufff. Po kolei: Ćwiczenia: W pierwszym tygodniu ćwiczyłam 3x trening od Martuccy, nietety bez piłki i z hantlami 2 kg, więc to takie trochę oszustwo... Ale zawsze coś/ Do tego codziennie orbitrek, od 20 minut do godziny. Ale piłka już jest, czekam na hantle, jestem podekscytowana straszliwie :D [...]

niektórzy potrzebują kilka lat treningu jednego stylu, żeby się przekonać, że to jest nie to czego chcą i wymagają od sztuki/sportu walki. Jestem takim przykładem, trenowałem TKD, aż do momentu w którym uświadomiłem sobie, że ta sztuka walki nie daje mi w pełni tego czego oczekuje, i przepisałem się na Ju-Jitsu/MMA. Zmiany są dobre, czasem można [...]

[...] pewne zasoby finansowe, wykształconych itp. itd. Importu hołoty nikomu nie potrzeba (tej i tak mamy za dużo u siebie). Co do poglądów prawicowych to zastanówcie się, do czego doprowadziła nienawiść Hitlera do Żydów. Chcecie powtórkę tego samego z arabami czy inną nacją?! Co do Francji to PŁACĄ ONI ZA KOLONIALIZM. HISTORIA SIĘ KŁANIA, [...]

[...] dla takie stylu bycia dlatego osoba juz jakis czas bardzo dobrze rozumie trudy i cieżar jaki za sobą niesie ta dyscyplina.Jest to tez o tyle motywujące ze robi sie cos z czego jest sie zadowolonym na poczatku znajomi toba gardzą smieja itd:) z czasem zaczyna jednak widac kto co robi ze swoim zyciem ty cwiczysz dalej patrzac jak oni zapijają [...]

zazwyczaj jest tak, ze tluki, ktore niczego nie osiagnely najchetniej krytykuja innych i pouczaja kogo sie da :P dajcie dziadkowi spokoj, na **** mu mega bicepsy i bary jak u Terminatora w wieku 62 lat? bo sie niektorym z was nie podoba i dlatego, ze legl mit o pieknie i sprawnosci do smierci? kazdy robi to co uznaje za wazne i dobre dla siebie, [...]

[...] ławce 4 x 15-12 – 10-8 3. Rozpiętki na ławce skośnej 3 x 15-12 – 10-8 P.S dzisiaj rano się ważyłem - żebym wiedział ile było na początku i wyszło tak: Waga: 101,3KG Fat/Overfat: 29,4 TBW: 51,4% Mięśnie: 57,3% Kości: 6,7KG Czego za dużo, czego za mało . Zapraszam do oceny.. Zmieniony przez - Lukazie w dniu 2011-09-26 20:45:26

a dziś będzie: Baku, baku to jest sqad, raz, dwa teraz dAb Czyli mój brat - powie co jest nie tak, czego tu brak Baku baku bez wad Z dAb'em od lat ja wprowadzam nowy ład Czy jesteśmy nad, czy mówimy szach i mat Czy klimat, baku baku ciężki jest jak CUT Od lat tematem K 44 nie był, Gnat - pif-paf, ratatata Chce mi się śmiać, Bo to chyba [...]

[...] w małej ilości (średnio ok. 3g dziennie) Rozpoczynałem od 88kg i 18% tkanki tłuszczowej, teraz jestem na 82,5 kg i 16,2% tłuszczu. Dokładnie licząc to straciłem 5,2 kg z czego 2,4kg to czysty tłuszcz ( z %) Czy normalnym jest, że z utraconej masy ciała połowa to tłuszcz, a druga połowa to... no właśnie co? Mięśnie? Wizualnie nie zauważyłem [...]