od czego

[...] sobie zapotrzebowanie kaloryczne to nie znaczy, że ktoś z forum będzie wiedział jakie masz braki w diecie żeby móc polecić Ci coś konkretnego. Dopiero po ustaleniu DIETY będzie wiadomo czego Ci brakuje i w jakich ilościach. Wtedy będzie można coś zaproponować Z tymi nogami od piłki to weź nie przesadzajZacznij je katować na siłowni. Pozdro

kreatynę polecałbym ci raczej brać rano i po treningu a gainera w zależności od tego czego nie dostaje twojej dietce, np. między posiłkami po 70-100g. ze dwa razy dziennie, po treningu oczywiście przede wszystkim.

hexthor temu osilkowi od wagi placzu jesli chodzi o budowe niewiele brakowalo do strongmenow wiem bo stalem kolo niego 45 w obwodzie lapy lekko wiec nie masz czego zalowac i tak bys z nim nie wygral "Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."

[...] treningu Trenujesz dosyć późno, po VENOM możesz mieć problemy z zasypianiem. Rano do śniadania 1-2 capsy Przed treningiem 20 min 1-2 capsy Zacznij od 2x dziennie, zobacz jak reaguje organizm, w razie czego zwiększ. IMO bez diety szkoda supli, bo pójdą w "błoto" bo to co napisałeś to nawet nie jest zarys "diety" Powodzenia

zalezy czego oczekujesz od tego aakg

z czego 0,5kg miesnie kazdy jest inny przerabialem ten temat juz wiele razy i jak daje kcal za duzo to sie niepotrzebnie zalewam i pozniej tlyko wiecej czasu zajmuje mi redukcja, dlatego od nastepnego roku robie wage +/- 5-6kg nie wiecej

raczej dopatrywal bym sie bledu w dawkowaniu, treningu czy diecie. W sumie nie wiadomo czego ty oczekujesz od monohtdratu? Po kreatyna sama w sobie obwodow nie powieksza, jak nie jesz i masz trening z dvpy to sie nie dziw.

[...] z doswiadczenia wiem ze nei kupił bym samego no-xplode, wolałbym xpanada, nie wiem ile bym musiał tego zjesc zeby cykl zrobic wiec cena by był a grubboprzesadzona jak dla mnie, na kazdego inaczej działa ale ja sypałem przed treningiem od 3 miarek w gore zeby cos poczuc, ale racja dwa inne produkty i zalezy na czym ci zalezy i czego szukasz ...

Myślę że bardziej pożyteczną rzeczą byłoby powtarzanie to co miałeś na danym treningu.Aczkolwiek widziałem już niejednych takich,którzy chcieli się czegoś sami nauczyć i potem to wykorzystać na treningu i było z tego więcej szkody niż pożytku. Forum jest oczywiście od pytań(rozsądnych i głupich) i odpowiedzi,ale czasem można zrobić z niego burdel [...]

[...] ma sporo malo fajnych efektow ubocznych, jednych lapia, drugich nie - ale ja jednak z tym poczekam. A z bolda to na razie moge chwalic brac wplywu na libido (albo wplyw na + czego przy 750 testa juz nie moge stwierdzic, bo i tak jaja rozrywa ). Krociutko ten cyklik, dopiero poczatek, gestosc i twardosc miesni poprawia sie na potege, ale nie wiem [...]

nie "zydzimy" o sogi prawda smutna jest taka ze nie mozesz rozwinąć bicepsa jakimis cwiczeniami na jego wysokosc badz na szerokosc- to ze tak uwazaja gwazdy kulturystyki typu ronnie coleman ktory sam podawal taki plan to tylko swiadczy o jego malej wiedzy na tematy fizjologii i anatomii czlowieka zadowalajace efekty osiągniesz [...]

Zacznij jesc ryż z drobiem i oliwą z oliwek, taki zestaw szybko się trawi i nie obciąza ukladu pokarmowego czego nie można powiedziec o jedzeniu kanapek i popijaniu gainerem. Do tego trening siłowy, może zacznij od pompek, przysiadów, drążka55 kilo przy prawie dwóch metrach wzrostu, szook. Jak nie masz rozj**anych bebechów i jakiś ukrytych chorób [...]

a ile po omce robiles odblok? moze nie odczekales i zrobiles odblok jak jeszcze miales estry tescia w organizmie? wtedy odblok lipa. odczekales 3 tygodnie od ostatniej injekcji? hcg chyba zbedne bylo, po 3 tygodniach bicia jadra jeszcze nie zapomnialy do czego sluza. po 3 tygodniach jeszcze sie dlugie estry z omki nie rozkrecily.

Tamto zapotrzebowanie to najmniejsze jakie może być, w razie czego bym zwiększał, ale z racji tego, że chcę dodać jeszcze aeroby po treningu, to dam już 3400 i najwyżej będę tym manipulował w zależnośći od wagi :) Oto nowa dietka (nie wiedziałem jakie masło dać, to wybrałem jakieś losowo xD) Nie chciałbym brać do szkoły dodatkowych pojemników na [...]

[...] zrobić super body w 2 miesiące i teraz po prawie 6 miesiącach wiem jak bardzo miałem płytkie myślenie. Straciłem raptem 6-7kg wagi ale to było 6-7 kg tłuszczu z czego jestem super zadowolony.. Srednia mi wyszła 1kg miesiecznie ale od 2 miesiecy waga stoi w miejscu Pamiętaj że pośpiech jest dobry tylko przy łapaniu pcheł :):) [...]

[...] objętość jest zbyt duża (po porostu będziesz miał mniej chęci do treningu) czy jest zbyt mała (nie będzie postępu w rozwoju muskulatury i siły). Nie wiem ile masz lat i do czego dążysz :-). Gdy miałem 15 lat to trenowałem 3x w tygodniu Weiderem a na każdym treningu dodawałem trening nóg wg jakiegoś amerykańskiego kulturysty z książeczki Siła [...]

tzn opcje sa 2: a) moze i z ***** bo sie nie znam z czego to wyciagaja yeti b) moze musi cignac ***** zeby dostac GH od yeti? nie wiem , nie wiem , ale moglby zrobic zakupy jakies po drodze tak czy siak :)

Na gainerze/bulku cyklu sie nie robi. SLuzy on do uzupelnienia ewetualnych brakow, a to, co bedzie lepsze w Twoim przypadku, zalezy od planu odzywiania. Sam nie wiesz, czego chcesz. Efekty byly znikome-wina przewaznie lezy po stronie diety.

[...] tak? a może taką 45% białka i 45% węglowodanów?' czytaj wyzej..to zalezy od twojej diety.... 'a anabolic amino? jak się na ten produkt zapatrujecie?? ' zalezy czego po tym oczekujesz...aczkolwiek nie licz na efekty masowe... 'a tę kreatynę to najlepiej w tabletkach czy tę w kapsułkach ta tabletkach zawiera 1000mg kreatyny a w [...]

Pisalem juz o tego typu produkcie od bardzo dawna , za***iscie ze sie wkoncu ukaze , cytrulina jest naprawde niedoceniona , na Polskim rynku jej tak malo ... Jedyne do czego bym sie przyczepil to osobiscie wolalbym zeby zamiast akg argininy byl rowniez jablczan argininy. Pompa bedzie napewno za***ista