od czego

[...] startowa - dlugie wybiegania buduja ogolna kondycje tlenowa, ale zamulaja strasznie jednoczesnie. Czlowiek oswaja sie z zolwim tempem, ciezko sie pozniej zmobilizowac do czegos wiecej, a nie przyzwyczajony organizm reaguje na nagly wzrost obciazenia alergicznie - chce za wszelka cene zmusic nas do zwolnienia lub zatrzymania - uzywajac [...]

[...] odpowiadam, nie pisalem bo nie bardzo jest o czym. W niedziele po biegu odsypialem nocne balety, do srody nie robilem nic poza praca i snem - zjadlem duzo i wszystkiego, czego nie jadlem przez ostatni rok. Stracilem ostatecznie 7 paznokci u stop - troszke to bolesne. Lecze sie tez hormonalnie - najbardziej kompleksowe badania jakie zrobilem [...]

[...] fiction. Ostatnia lektura mocno mna wstrzasnela i potrzebuje odmiany. Okladka ponizej - polecam, arcydzielo w gatunku - naprawde ciezkie SF. Dzis jedynie 2500 kcal, z czego az 900 z lodow - litr na kolacje. Jutro standard, bieganie i plywalnia.. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf24890f588d470d8cae7447c4e85e9a.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w [...]

[...] się w Crossfit Dock. Jutro idę tam na "Pierwsze rwanie" przyda się na Walentynki w Stolicy jak raz. :-D Brooks Adrenaline 15 nie uświadczysz w moim regionie. A w razie czego chcę mieć sprzedawcę pod ręką. Gdyby buty dały dupy, to wmontuję mu dekoracyjnie odważnik w ladę :-) Na różnych portalach dla biegaczy jest sporo rad w temacie: buty [...]

[...] miesiecy tak samo lapki i progres zrobilem szybszy niz z tymi pomocami. Po 3 tygodniach od odstawienia sprogresowalem z 20 minut z hakiem do 18 minut z hakiem. Nie wiem z czego to wynika mozliwe ze zbudowalem podstawe z przyrzadami a pozniej bez nich sie rozpedzilem co by wpisywalo sie w treningi jakie robilem = 4 miechy tylko technika pozniej [...]

[...] w tym 8x100m w tempie startowym a nawet szybciej. Skonczylem 8 minut przed startem, musialem zostawic kurtke i podleciec na start, niestety zmoklem zanim ruszylismy czego nie lubie - biegac w deszczu lubie, ale zaczynac wole na sucho ;) Wielkiej opowiesci nie bedzie, bo to przeca 5km ;) Zdjecia w drugim poscie, chuda kibicowala z lozy [...]

Roztrenowuje sie, mam czas na glupoty ;) Robie mase, pracuje, czytam o ogladam, czyli robie wszystko to, czego nie bede robil jesienia, zima i wiosna ;) Dzisiejsza smieszka dnia ;) Cytat: Czasem przychodzą takie dni i tacy ludzie, którzy kompletnie nie znają dyscypliny zwanej triathlonem. Wtedy trafiają się też pytania i stwierdzenia, których [...]

[...] luz, potem tez dopoki estera nie lyklem, jakies chore jazdy, wspoemnia z dupy, dol ze mialem ochote zucic sztange i przestac a za moment znowu checi i caly trening tak czego nie daje sie utrzymac jak najdluzej stanu "terminatora" tylko przychodza do glowy glupie rozkminy to nie wiem ale tak czy siak, jazdy po estrze sa [...]

[...] i z wypadu nici, kolejny ******lony weekend w domu ... lustro to samo co na ostatnim foto, nic nie kombinowalem z nim. Hrr poprawe jakas tam widze ale daleko jeszcze do tego czego chce. hrr napewno bys sie z nimi dogadal i sie musze do czegos przyznac... bylem wczoraj na imprezie wieczorem, z postanowieniem ze sie nachlam jak dzika swinia, [...]

[...] przeszkadza rabek u spodnicy za pierwszym razem napisalem przeszkadza rabek tanca u spodnicy bedzie ciekawie bo nie wiem co z czasem wyjdzie. praca, studia, silownia, kk, fora, 2 praca i kobita. z czegos bede musial zrezygnowac. i juz wiem nawet z czego hrrr TU BICEPS + PRZEDRAMIE Z TRENINGU Zmieniony przez - everr w dniu 2007-08-12 11:12:44

[...] października. zobaczymy Micha: BDB po aerobach jako źródło białka musiałem dać WPC bo się spieszyłem a fileta sobie nie rozmroziłem... michę ogólnie trzymam bez problemu z czego jestem bardzo zadowolony... Trening: BDB Dziś dość intensywne aeroby. na pewno dobrze mi zrobi od czasu do czasu takie bieganie. po wczorajszym treningu bardzo dobrze [...]

[...] tribulusu oraz HMB. Tak uparłem się, hehe. Dobrym połączeniem będzie Tribusteron 90 + ZMA od Olimpu albo Tribulon + ZMA od Treca? Jeszcze bardzo bym prosił określenie ile i kiedy czego łykać. Chce mieć obraz mniej więcej ile czego mi pójdzie, żeby teraz odrazu kupić i potem się nie martwić i nie dokupywać czegoś co tydzień. Z góry dzięki.

[...] w którym w zasadzie obniżyliśmy już ilość cardio, więc teoretycznie można powiedzieć, że typowa redukcja trwała 13, natomiast teraz mamy powolne wyjście z niej :-) Z czego od 12tyg współpracuję już z Wojtkiem i na ten moment jestem naprawdę bardzo zadowolony z efektów jakie uzyskałem, chociaż prawdę mowiąć liczę, że dopiero to wszystko [...]

[...] stwierdził, ze taka forma współpracy będzie dla mnie o wiele lepsza nawet przez sam kontakt i możliwość wprowadzania zmian praktycznie w każdej chwili, jak widać przynosi to rezultaty :-) z Wojtkiem współpracuje mi się naprawdę świetnie, chłop posiada ogromną wiedzę w temacie, a przy okazji mamy ze sobą bdb kontakt, więc czego chcieć więcej :-)

Hej :) Jestem z powrotem ^_^ Weekend spędzony w Duisburgu, dieta trzymana cały wyjazd, z czego jestem zadowolona, nadprogramowo też coś tam wpadło i przynajmniej wiem już, czym będę się ładować przed następnymi zawodami :lol: Chyba dobrze na mnie działają cukry proste %) Na 12 jadę do szkoły na parę wykładów, a potem późnym wieczorem na siłownię [...]

[...] tam niezdrowe rzeczy, które jadam tylko przed zawodami, nawet nie po %-) Niejedna bikiniara chciałaby podjeść na tydzien przed zawodami - to na pewno - ale ja pytam - dlaczego nie podje? Myślę, że dużo dziewczyn jest prowadzonych przez trenerów/kulturystów, którzy zbyt poważnie i dość ostro podchodzą do naszej kategorii...zapominają, że to [...]

[...] krew, pot i łzy i to dosłownie, mam charakter typowego sportowca, może to zabrzmi teraz pysznie, ale jak już walczę to walczę do końca, jadąc na zawody, zawsze wiedziałam czego chcę, w tym przypadku wysokiego miejsca na podium – ile dasz od siebie tyle dostaniesz w zamian, to motto przyświecało na treningach przez ostatnie kilka miesięcy, w [...]

[...] a trener na silowni powiedzial, ze trzebaby sciac tluszcz i zwiekszyc aero, viki doradzila zeby jednak tluszczu nie scinac bo nie mam go az tak duzo a potem juz nie byloby z czego wiec postanowilam zwiekszyc ilosc aero zreszta tu tez doradzono, ze mam sie przylozyc do aero, znowu zle cos zrozumialam ?? mam sporo tluszczu wiec teoretycznie [...]

Cykl zaczolem od poniedzialku tj 31 lipca pierwszy dzien Poniedzialek wiadomo nie mozna sie niczego spodziewac robilem klatke i biceps . nie wiem czy z racje tego ze mialem tydzien przerwy (chailem odpoczac przed testem) ciezary wydawaly mi sie ciezkie chyba bylo to spowodowane tygodnia przaerwa chodziac w trakcje treningu rozkrecalem sie sie [...]

[...] nie zdarzają się na co dzień pozwoliłem sobie również na takie oto smakołyki: Co więcej można napisać i tak większość nie czyta tych głupot Chciałbym również życzyć wszystkim wesołych świąt, tony suplementow w prezencie od tego zajączka wielkanocnego i czego tam sobie jeszcze wszyscy wymarzą Zmieniony przez - hernegild w dniu 2008-03-23 00:09:17