oczko

[...] - biceps+przedramię: uginanie ze sztanga łamaną uginanie młotkowe modlitewnik dwa chwyty: klasyczny i młotkowy lub uginania z supinacją nadgarstka metoda 21powtorzen "oczko" wg.radka słodkiewicza dwa chwyty nachwyt i podchwyt uginania nadgarstków ze sztangielką - triceps pompki na poręczach "malpi chwyt" wyciskanie sztangi w [...]

****a jak gosciuwa to czytala to cala kalsa jak na komende ******lnela smiechem potem loty byly jeszcze z takiego niedomytego metala ****a jeszcze piwko byl tez sie wszyscy cieszyli jeszcze jakis oczko w brylach jakie maja babcie

ktoś mógłby przerobić tego gifa na zdjęcie ....jak oczko jest otwarte ?

[...] trening wpadł wyjątkowo w niedzielę i było tak: B- dzień Pull: MC 4s 6-12 12x20 kg (R), 12x30 kg, 12x35 kg, 10x40 kg, 8x45 kg - MC z pasem, udało mi się zapiąć o jedno oczko ciaśniej niż ostatnio (o matko! talia osy 8-)). Stabilnie i jakoś sprawniej ćwiczy mi się z pasem. Natomiast mimo wszystko po lędźwiowy lekko dokucza, więc muszę [...]

[...] w opadzie 4kg 12/12/12 szrugsy 18kg 15/15/15 Uginanie hantli z supinacją siedząc na ławce 8kg 12/12/12 Uginanie młotki 12kg 10/10/10 Uginanie z gryfem łamanym 10/10/10 oczko z hantlami Cardio - trening na worku + skakanka Dieta : 1. 3 jaja, 150g pieczywo, masło 15g, olej 5ml, 2. ziemniaki 400g, mięso z uda kurczaka smażone 120g, warzywa [...]

[...] dzisiejsze odżywianie leży na deskach - jak każde zresztą. Muszę się w końcu wziąć za porządniejsze posiłki. Poza treningiem, także się troszkę posparowałem. Troszkę podbite oczko i troszkę farbki z nosa poleciało ze względu na mój złamany ( a co z tym idzie-wrażliwy) nos (przygoda gdy chodziłem na Kick-boxing), ale to nic - trzeba walczyćććć! [...]

przynajmniej jedno oczko wyżej powinno być,ale mimo wszystko gratulacje,chyba najlepiej docięty zawodnik na całej imprezie patrząc po fotach:-)

[...] i bez ikry. Przy 10 modliłem się by wytrwać do 15, po 15 zasapany i pełny wątpliwości walczyłem o każde dodatkowe powtórzenie. No i stało się wykonałem 21 repsów, takie oczko. MC + SZRUGS - Po przysiadach nawet 5 powtórzen w drugiej serii dało się odczuć. Zakończyłem na 12. Po treningu siłowym wykonałem 20 minut spaceru na bieżni, tętno [...]

Kurde to w sumie jedno oczko brakło do finału?,) z tym pozwnaiem to tez co sędzia inaczej ustawia i to tez takie poj**ane;(

Nie mi oceniać. Ostatnio z 5 miejsca cieszyłem się jak dzieciak, dzisiaj oczko wyżej, a jakiś niespełniony się czuję %-)

[...] Jedyne ustępstwo to wyprawa po zakupy rowerem. Życie jest życie i trzeba będzie jutro poćwiczyć. Stały punkt programu, czyli martwy ciąg będę chciał jutro podnieść o oczko wyżej, czyli dołożyć 5 kg w ostatniej serii. Razem powinno tego być 135 kg. Jeżeli poczuję, że jutro newtonowska fizyka działa słabiej na moje mięśnie, to dołożę [...]

[...] bieżnia, rosyjski trening i polski temperament. No właśnie. Jak w tytule. 20 swingów - 1 minuta na bieżni, "pędzącej" 10 km/h. Przy każdym biegu na bieżni nachylenie o jedno oczko w górę, a od połowy, o jedno w dół. No i tu było zarówno klasycznie (Caculin w ETK, pisał o takim treningu, a wcześniej czytałem gdzieś u kogoś) jak i efektywnie. Z [...]

wiem, stąd to oczko A poważnie, ja mam 1,7 g/kg czyli jakieś 126 g węgli. Myślisz, że to takie hop wcisnąć je przed treningiem, po treningu? Chyba, ze ja coś źle robię... Ale to jest worek ryżu/kaszy i 50 g płatków i po węglach

Mera bardzo dziękuję BodyLine kto kogo cmoka? Nie pasuje mi to podbite oczko Dobranoc Misiaczki

[...] nie zmieni(może jedynie wypłaszczyć) wrzucam zdjęcie efektu niemal 4 tygodniowej redukcji. Z pomiarów znam tylko: waga: 87kg -> 84kg biceps: 41cm -> 40,5 cm (na zimno) pasa nie mierzyłem, ale pasek do spodni zapinam jedno oczko dalej %-) /SFD/2018/12/12/dbd9d0eb958f478684fda6953914b4f7.jpg Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2018-12-12 19:47:51

Ja swoją serię ciągnę do 24 x te same ciężary - także Ty masz tylko "oczko" do wykręcenia a ja jeszcze +3 %-).

[...] 12x3,5kgx2 12x4,75kgx2 0x6kgx2 10x4,75kgx2 3b. uginanie ramienia w oparciu o kolano (bez piłki) (3x10-12) 12x3,5kgx2 12x4,75x2 8x6kgx2 orbi: 20 min. Wszędzie zaczęłam oczko niżej niż przed przerwą, ale i tak było bardzo ciężko. I zdaje się, ze tylko w snatchu dam radę coś dołożyć. [...]

ok u mnie bedzie troszke trudniej po gif animowany no ale daj soba i buziaka zalezy mi na tym zeby wyciac jedno oczko i jedno zmniejszyc..wolalabym zebu to bylo to po prawej (lewe nie spada) z gory dzieki Zmieniony przez - eprom w dniu 2004-05-17 13:30:11

[...] + Wiosło wyciąg dolny szeroko 8/8/8 Wiosło hantla po łuku 27.5kg 8/8/8 Uginanie z supinacją 10-12kg 12/10/8 Uginanie z gryfem 12/12/10 Uginanie na modlitewniku 8/8/8 oczko Dieta : 1. 100g kura, 4 jaja, 100g chleb, 10g masło 2. kasza gryczana 125g, schab 130g, olej 20ml, warzywa 3. chleb 90g, maslo 10g, wędlina 25g, wpc 30g 4. tortilla z [...]

Kurde to w sumie jedno oczko brakło do finału?,) z tym pozwnaiem to tez co sędzia inaczej ustawia i to tez takie poj**ane;( W NPC jest finałowa 5 zamiast 6 :-D Ale fakt faktem no kurde formy to tam nikt takiej nie miał mówiąc nieskromnie... |-)