oceny suplementów

[...] cel to zrzucenie zbędnych kg i poprawa siły. Z wyników na podnoszenie sprawdzałem sie tylko na ławeczce i podnoszę 86kg(to moje maksimum). Niżej wstawiam plan treningowy do oceny. Proszę o jego ocenę i ewentualnie jakieś wskazówki dotyczące treningu, które mogą pomóc. Proszę także o radę w sprawie Clenburexinu, czy on może zostać, czy lepiej [...]

[...] Jak kazdy w tym dziale potrzebuje wsparcia ,cierpliwosci i jeszcze raz cierpliwosci :) + oczywiscie profesjonalnych porad w miare mozliwosci wkleje niebawem fotki slwetki do oceny. Cel oczywiscie to redukcja tkanki tluszczowej zmora sa lydki i uda ktore sa strasznie oporne z tendencja niestety do nabierania masy miesniowej co nie jest moim celem [...]

[...] i interwałami? Może jednak lepiej aeroby tylko wiele osób sie żali że słabe efekty. Czekam na odpowiedzi i będę dalej pracował nad dietką i treningiem, pytania i rzeczy do oceny będę zamieszczał tutaj. Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 173 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? [...]

[...] jestem tego zdania ze dzień bez treningu to dzień stracony. Dopóki nie wybije 100kg na klatę to będe początkujący ;] Jutro Przed treningiem wrzucę zdjęcia mojego sprzęt do oceny Pytanie Teraz do was bo tym się za dużo nie interesowałem ale myślałem nad kupnem Suplementów tylko że nie mam diety. I to jest ten problem Myślałem nad kupnem [...]

[...] i by po wakacjach 2010 na czysto już bawić się tym sportem zdobywanie czystej masy i rzezbienie CZYLI O TO MÓJ PLAN :D TRENING SIŁOWY już ułożony mam split dałem do oceny w dziale trening dla poczatkujących poprawiłem co było trzeba nie wiele tego było :p i gitara AEROBY pon,śr,pt bierznia od 20 min stopniowo dojście do 40min wt,czw [...]

[...] zamienić go na ryż, albo kaszę dlatego napisałem, że dieta do poprawy :) z góry dzięki za pomoc zdjęć nie dodawałem, bo nie widze sensu, chyba ze serio wam potrzebne sa do oceny to mogę jakieś jutro dodać, bo aktualnych brak edit: do 2 i 3 posiłku dodam owoc i będzie akuart ~3300kcal(takie jest moje założenie) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 [...]

Cześć! Przedstawiam dietę do oceny. Prosiłbym o wszelkie sugestie i zastrzeżenia :) Zapotrzebowanie : 2400kcal Z diety : 2100kcal Białka : 2,2g/kg (160g) Tłuszcze : 1g/kg (80g) Węglowodany : 2,5g/kg (160g) Zastanawiam sie tylko czy prawidłowo dobrałem te ilości. Posiłek I, B:31g, T:32g, W:36g, 530kcal - szynka 150g - pomidor 200g - chleb żytni [...]

Siemanko, wrzucam Wam do oceny/poprawy dietkę redukcyjną. Odnośnie kcal to nie wiem ile dokładnie, pomiędzy 3000 a 3300, bo nigdzie nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi ile b/ww/t na kg ciała, jak ktoś mi poda dokładnie, to uzupełnię. DT I posiłek 100g płatków owsianych 400 ml mleka 3,2% (może mleka wyjdzie trochę mniej, ale to nieistotne) II [...]

[...] że moje BMR = 2880 kcal Zapotrzebowanie = 4032 kcal Jakie wartości mam przyjąc?Białko 2,2g/kg!A tłuszcze i węgle?Przy ww 0,5 i 2,2 g/kg tłuszczy wychodzi mi ok 3500 kcal! Proszę tylko o wyprowadzenie gramatur bo nie moge ruszyć z obliczeniami a później przygotuje resztę także do oceny! Zmieniony przez - wojtas1985 w dniu 2006-12-12 00:30:44

[...] Dieta : /SFD/Images/2015/12/2/ce1c183ac0654f80b4c8af68cf771476.jpg A więc tak z zapotrzebowania mi wychodzi 3400~ wydaje mi się to zdecydowanie za dużo, czekam na oceny i pociski jak się zalałem :-D wiem że jest masakra ale wiem też że jestem zdeterminowany do walki i spalę to co zbędne :-D . Co do suplementacji też jestem otwarty na [...]

[...] ;d Jeśli ktoś mógłby mi napsiac ile mialby wtedy jesc węgli, białek i tluszczy byłbym bardzo wdzieczny. Po pomocy co do powyższych pytań od razu zrobię diete i wstawie do oceny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 186 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki [...]

Witam. Szukam wydajnych suplementów na cykl. Proszę o rzetelne opinie i oceny na temat niżej wymienionych suplementów : bsn cell-mass 2.0, bsn NO xplode 2.0, bsn nitrix, muscle pharm assault, muscle pharm RE-CON oraz muscletech CELL-TECH.

Zamieszczam diete do oceny poprawy: waga 81 kg 2g białka na kg masy ciała 3 g węgli na kg masy ciała 0,8 g tłuszczy na kg masy ciała Dziennie zapotrzebowanie: B:162g/kg W:243g/kg T:65g/kg Kcal: 2200 POSIŁEK PIERWSZY: 130g tuńczyka w oleju 100g chleba żytniego razowego pomidor cały. B: 43 W: 61 T: 14 Kcal: 510 POSIŁEK DRUGI: Jajko kurze całe 100 g [...]

[...] to możliwe Stosowane wcześniej diety : taka jak powyżej w punkcie odżywanie, ale bez liczenia precyzyjnego liczenia makrosów i kalorii. Hej wszystkim, prosiłbym o dietę do oceny, pod kątem właściwego rozkładu kalorii i makrosów oraz przykładowego planu posiłków. Mój cel to masa, ale powolna i z nastawieniem na próbę rekompozycji (stosunkowo [...]

[...] 4.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/10/8 5.wznosy barków ze sztangą czy na maszynie ?? (kapturki) 12/10/10/8 1. przysiady ze sztangą 12/10/8 2. wykroki w przód z hantelkami 12/10/8 3. prostowanie na maszynie 12/10/8 4. wznosy na palce 12/10/8 Po każdym treningu Brzuch i może skakanka ... Czekam na oceny i rady :) Pozdrawiam !

[...] na tym ze od jakiegos miesiaca-poltora nic nie chudne waga caly czas sie utrzymuje w granicach 80-81kg Niewiem mianowicie w czym jest problem Dieta jest(zaraz wrzuce do oceny) trening 4x week + 1-2 aeroby diete zmienialem zeby sprawdzic na samym poczatku jak chudlem btw wynosilo b=2,5g t=0,9 ww=1,9 Pierwsza zmiana to b=2,5 t=1-1,1g ww=1,6 [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : do oceny. Bez podjadania, piwa, słodyczy. Raz na tydzień cheat day. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy [...]

[...] zależy mi na stracie nie kg a na centymetrach a najbardziej z brzucha oraz ud i pośladków, choć i tak wiem że tłuszcz pali sie równomiernie z całego ciała Proszę o oceny diety która sobie ułożyłem Zapotrzebowanie ~2400 kcal B T W Godz 8:00 Mleko 3,2% 250g 8g 8g 12g Płatki Owsiane 50g 6g 3g 35g [...]

[...] węgle?Przy ww 0,5 i 2,2 g/kg tłuszczy wychodzi mi ok 3500 kcal! Proszę tylko o wyprowadzenie gramatur bo nie moge ruszyć z obliczeniami a później przygotuje resztę także do oceny! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 120 Wzrost: 181 Obwód klatki: 127 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 116 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 45 Szacunkowy [...]

[...] na którym jadę teraz. Od stycznia tego roku całkowicie wywaliłem piwsko i wszystkie fast foody, które chłonąłem do tej pory. Poniżej przedstawiam swoją przykładową dietę do oceny. Bardzo proszę szanownych moderatorów i osoby znające się w temacie o rózne podpowiedzi, sugestie i inne przydatne rzeczy, których na pewno potrzebuje. 6:00 Jaja kurze [...]