obwody jak robic

[...] glowie Mysl ze i tak bedziesz dobrze wygladal po okresie masowym a nie patrzyl w lustrze ile fatu przybylo w okresie masy to masz spore mozliwosci na to ze zwiekszysz swoje obwody .Trzeba wiedziec ze sa okresy gdzie nie da sie budowac majac niski bf non stop ja to zlewam bo i tak wiem ze zbuduje dobrej jakosci miecho a te 2-3 kg smalcu nie [...]

[...] glowie Mysl ze i tak bedziesz dobrze wygladal po okresie masowym a nie patrzyl w lustrze ile fatu przybylo w okresie masy to masz spore mozliwosci na to ze zwiekszysz swoje obwody .Trzeba wiedziec ze sa okresy gdzie nie da sie budowac majac niski bf non stop ja to zlewam bo i tak wiem ze zbuduje dobrej jakosci miecho a te 2-3 kg smalcu nie [...]

[...] 10 Barki: unoszenie ketla przed soba 14/14 unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia 12 triceps: pompki w podporze tylem 14/14/14 Po dwoch miesiacach wzrosly obwody, sila i spadl fat troche, waga w miejscu. Staram sie faze pozytywna robic jak najszybciej, a negatywna wolniej.Tak cwicze 3 razy w tygodniu, do tego dwa/trzy treningi [...]

[...] przed treningiem czy może w dni nietreningowe? Podczas tych ćwiczeń pracuje praktycznie tylko odcinek lędźwiowy i brzuch tak więc myślę, że mógłbym go robić przed treningiem jako rozgrzewką 20 minut + trochę skakanki co myślicie? A co do treningu dziś jeszcze zrobię sobie 2 obwody Mawashiego w weekend test i od poniedziałku jadę z lafayem :D

Nie żeby rosła masa ciała (waga to urządzenie do ważenia), tylko żeby zwiększały się obwody naszego ciała. Masa ciała nie świadczy o wyglądzie i kształtowaniu sylwetki. Wyznacznikiem tego są właśnie obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Zależy nam na tym, żeby zwiększały się one, przy jak najmniejszym [...]

Wiec tak redukcje rozpoczalem 29 listopada zwazylem sie , porobilem podstawowe obwody ciala, nastepne wazenie i pomiary mam zaplanowane na 11 grudnia( na poczatku chce to robic co 2 tygodnie) nie wiem czego sie spodziewac czy trafilem z kalorycznoscia itd pewnie na poczatku samej wody zejdzie calkiem sporo, z drugiej strony moze tez byc tak ze [...]

Nie, nie miałeś racji.. jeśli będzie miał dobry trening i ewentualnie te suple... to mu się zwiększą obwody.. dietę jakąś ma... coś jeść musi... z tego co wyczytałem jest to przpadkowe zestawienie posiłków.. ale jakiś składników organizmowi dostarcza.. jeśli dorzuci do tego białko, czy jakiegoś gainerka to zapewne obwody mu się zwiększą... choć [...]

[...] latania pomiędzy ćwiczeniami na całej siłowni i się deko upociłem. Zazwyczaj po siłce wychodziłem napompowany a dziś zmęczony. Zobaczymy jakie będą efekty. Zrobiłem dziś 2 obwody bo jakoś po jednym za szybko bym skończył wizytę na siłowni i jakoś tak dziwnie, jak myślisz robić 3 obwód na tych 5 powtórzeniach, jeżeli byłbym na siłach czy raczej [...]

[...] obciac mma Traydcyjnie rozgrzewka, 5 rund na workach+1 runda walka z cieniem+ 1 runda skakanki po 3min,30sek na zmiane (w ramach dogrzania i przecwiczenia technik).Robilismy obwody a pozniej grupa robila muay thai a czesc (m.in ja ) mma.Przejscie do sali z mata i luzna kulanka z kolan 5x3min.Fajnie mi sie ostatnio walczy (jesli chodzi o [...]

[...] :(( Pisze tam tak : 4. Odstępy czasowe miedzy obwodami (całym zestawem ćwiczeń) powinny wynosić ok. 3-5 minut. A pozniej 7. Przez pierwsze dwa tygodnie wykonujemy po dwa obwody. 8. W trzecim tygodniu dodajemy trzeci obwód. 9. Począwszy od czwartego/piątego tygodnia wykonujemy pełne cztery obwody. Czyli jak robie to tydzien to musze robic 2 [...]

[...] się dowiedziałem również jak ja posiadają karnety), a że siłka jest raczej mała z pojedyńczymi stanowiskami mój śliczny ATC h... wziął! Nie ma szans bym wykonywał na nim obwody! Conajmniej kilka stanowisk, przy których powinienem ćwiczyć są zajęte! I co ja mam k...rdę robić? Ćwiczenia mogę wykonywać, ale nie w obwodach i pewnie niektóre w [...]

jak robisz obwody staraj sie robic je jak najszybciej oczywiscie nie kosztem techniki ale by to nie bylo robione w formie aerobowej a anaerobowej Siła ci idzie w gorę , ok

[...] na palce z obciążeniem na barkach (łydki) Obiciązenie dobrane na ok 15 powtórzeń z czego robisz 12 na początku robisz 1 obwód. Te 12 ćwiczen po kolei po sobie po 1 serii. Później w 2-3 tygodniu możesz zrobić 2 takie obwody. po 4-5 tyg 3 obwody i później możesz powolutku przechodzic na normalny split. pzdr/ i pozdrów ojca od uzytkowników SFD

[...] tak 8/10/12/16 i co się zdziwiłem po takim treningu miałem dużo większą pompe i zarąbciaste palenie w mieśniach niż po normalnej progresji a tagże troche szybciej szły obwody( co też było dla mnie wielkim zaskoczeniem),siła nie szła aż tak szybko, po takim treningu czułem że zrobiłem go na maxa.Regresja jest według mnie bardziej intensywna [...]

[...] Mozesz wyjasnic konkretnie dlaczego uwazasz, ze przeplatanie ogranicza rozwoj miesni? (tylko konkretne uzasadnienie poprosze a nie "bo kazdy tak robi i tak radzi") Moje obwody wygladaja tak: 1. siady, krotki odpoczynek 2. zolnierskie, krotki odpoczynek 3. podciaganie, troche dluzszy odpoczynek 4. powrot to punktu 1. Dlaczego tak? Juz [...]

Więc bardzo dobrze. Tak powinno się robić. Jak obwody przestaną spadać, to ew. zmniejsz.

[...] pisze, ze nie ma mozliwosci zbytnich zmian w diecie. wiec, jesli łaska, patrz na wypowiedz jako calosc, a nie wyjmuj zdan z kontekstu - bo sam stosujac 10 wskazowek czy ogolnie diety raczej niskoweglowodanowe (ale nie lc) powiekszalem obwody redukujac tluszcz - tyle ze efekty nie byly spektakularne, ani w jedna, ani w druga strone - ale byly.

Cały luty/poczatek marca praktycznie bez diety moze 5-6 treningów na weekndach mieszkanie na hotelach itp.Aktualnie 2 tygodnie diety lekka massa ok 3250 kcl 180g B 82T reszta WW.WAga dzisiaj na czczo 79,5 kg nie wiem jak bylo na starcie masy bo nie mialem dostypu do wagi. Trening 5 razy w tygodniu Obwody na czczo : 4 stycznia ---->18 stycznia [...]

[...] siłowym, w produkcie jest odrobina monohydratu kreatyny ,który bardzo podlewa mi sylwetkę i waga rośnie mi od 4 do 7 kg.Tym razem chciałem aby sylwetka miała dobre zarysy a obwody mięśni się zwiększyły, dlatego te aeroby. Jak wiesz w treningach preferuje cwiczenia podstawowe ze sztangą i sztangielkami ,uważam że te ćwiczenia są najbardziej [...]

Michał.mam takie pytanie.jesteś już na pare tyg przed zawodami.ile w porównaniu do roku zeszłego jestes cięższy???jak zmieniły się twoje obwody klatki i ramion??nogi zawsze były twoją mocną strona więc tak jak i u mnie nie musisz zbyt wiele robić aby były w dobrej formie i dobrych rozmiarów.ale co z twoimi najsłabszymi grupami??po zdjęciach i [...]