obwodowy

a wiec mam se wybrac jeden przyklad z ---- pregram treningowy (obwodowy) podzielony on jes na 6 czesci i jedna mam se wybrac tak?? ale tam jest 12 podpunktow i te podpunkty mam pozniej podzielic na caly tydzie czy jak??? albo mam wybrac 1 przyklad z PROGRAMY TRENINGOWE (DZIELONE) ale tam jes podzial na dzien a i na dzien b nierozumi to czyli mam [...]

[...] one kluczowe znaczenie dla usprawnienia tempa metabolizmu i podniesienia kondycji ukłądu krążeniowo-oddechowego. Proponuje nastepujące rozwiazanie: Dzień 1 Trening siłowy obwodowy – czas 45 min Dzień 2 Trening aerobowy podtrzymujacy w niższym przedziale tętna (marsze, jazda na rowerze) – czas ok. 60 min Dzień 3 Trening [...]

[...] 14 biceps" ja tam na klate widze 20serii, a na biceps 8!!! - LICZYĆ STARY NIE POTRAFISZ ? "Cwicz wszystko, nie baw sie w act, tylko pojedz jakims dobrym treningiem obwodowym" twierdzisz, że ACT to zły trening obwodowy ? "Za miecha-dwa przejdz na dzielony i bedzie git" tu to się mogę zgodzić... "ech ekipa daj sobie [...]

DO MICHAILA :WIEC MAM 20 LAT 174CM 72KG NA SILOWNI CWICZYLEM REGULARNIE PRZEZ DWA LATA POTEM BYL ROK PRZERWY A OD JAKIEGOS ROKU CWICZE ZNOW CHOC CZASAMI NIEREGULARNIE.JAK CI PISALEM WCZESNIEJ CWICZE ROWNIEZ VALE TUDO WIEC MOJ TRENING ROSPISALEM SOBIE POD TY KATEM(NIE WIEM CZY POPRAWNIE).CHODZI MI OTO ZEBY ZBUDOWAC SYLWETKE O W MIARE DUZYCH [...]

mam problem z ulozeniem diety. trenuje 3 razy w tygodniu na silowni (trening obwodowy)o 6,30 rano(pon,wt.,sr.) i 2 razy fat burning o 15,30 (wt. i czwartek). I ostatnio nic nie chudne. Znaczy się dieta zła. Co powinnam zmienić? Przykładowy jadlospis: 6,00 - owsianka (30 gram)z jablkiem (50gram) 9,00-10,00 - serek wiejski 200g 12,00-pieczywo [...]

Trenuję od czerwca, trening obwodowy, Chciałam teraz rozpocząć trening dzielony (w czasie oczekiwania na rozpiskę treningu cyklicznego). Mam pare pytań: 1.ile razy mam robić te zestawy z treningu dzielonego? 2. czy stosować takie same obciązenia? 3. ile czasu (tygodni?)ma to trwać i co dalej?

[...] - 4s 3. podciageni konca sztangi w rogu - 3s 4. szrugsu (na zmiane sztangielki, sztanga) 4s przerwy miedzy seriami: 120s przerwy miedzy ćwiczeniami: 150-180s Mogę powiedzieć ze tym planem uzyskałem więcej siły i wytrzymałości. Chciałbym przejść teraz na trening obwodowy, żeby więcej masy poszło. Będę wdzięczny za wszystko!!!! Pozdrawiam

wszystko fajnie poza jednym. Może ktoś mi wyjaśnić jak ten trening dzielony przebiega, bo chyba już inaczej niż obwodowy? dziękuje Po pięciu szklankach ładna każda koleżanka!!!

ZAŁOŻENIA TRENINGOWE: DROGA A (trening obwodowy+dzielony) Tydzień 1 i 2 (1-14 IX-delikatne wprowadzenie-trening obwodowy) Tutaj korzystamy (w zależności od możliwości sprzętowych) z programów III/1 do III/6 -wykonujemy treningi 3x tyg. co drugi dzień -na każdym treningu 3 obwody po 12 ćwiczeń -przerwy pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami w obwodzie-30 [...]

A jak dlugo cwiczysz ten obwodowy? ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu

Od jakiegoś czasu chodzę na silownie - trening obwodowy, jeden z zestawów podany przez Michaila. Mam pare pytań, jak powinno sie cwiczyc z uplywem czasu - zwiekszac obciazenia i ilosc obwodow czy tylko ilosc obwodów? I co ile treningów powinnam to robic? Drugie pytanie dotyczy tych cholernych rozpietek na maszynie butterfly. Nie mam siły tego [...]

[...] mi spadły tylko 2kg od maja.Chce jakis plan na mase, chodze 3x w tyg na silke. Nie wiem czy moglbym zastosowac teraz Michaila cykl: 1-28 IX Cykl wprowadzający (trening obwodowy lub dzielony spilt) 29 IX-8 XI - Cykl masy (dwa 3-tygodniowe podokresy treningowe) 9 XI-16 XI- Cykl regeneracyjny 17 XI- 21 XII- Cykl masy (dwa 3-tygodniowe [...]

[...] nie tylko scinania ale takze poruszania sie w polu spowodowane a takze wyskoku jest to wzrostem masy a wzrost kg jest najmniej ci potrzeby ........ radził bym ci trening obwodowy jesli koniecznie chcesz cwiczyc ( co odradzam)...... Jesli ci to jakos zmotywuje straciłem miejsce w podstawowym składzie.............. pozdrawiam tomi PoZdRoFfka [...]

jest sztanga /sztangielka = moze byc obwodowy ACT 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc /LUB/ z przymocowanyą hantelką-dwugłowe ud 4.wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w siadzie płaskim (nachwyt szeroki-drążek prosty) /LUB/ wiosłowanie sztangą -góra [...]

no widzę że najlepszy byłby trening obwodowy, ale nie mam do tego sprzętu wiec coś typu masowego chyba ułożyć będzie trzeba Dzięki wam za wszystko

Sknera999 POCZYTAJ UWAŻIE- TEN PRGRAM TO TRENING OBWODOWY-NIE LICZONY NA SERIE LECZ OBWODY. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Kreatyna potem Dzielony-potem TERAZ-OBWODOWY- a jeśli na poważńie-to ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: [...]

[...] treningi na silowni. Mam za soba tydzien treningow. Trenowalem jak starsi i wieksi koledzy :) czyli w dany dzien dana partia miesni... czy to ma sens na poczatku? Czy lepiej trening obwodowy? Chcialem tez kupic kreatyne + cos do tego. Czy ma to sens na poczatku? Czy zaczekac? Co jest najlepsze do kreatyny i jaka wybrac? Tyle tych firm...

czytaj : "1-28 IX Cykl wprowadzający (trening obwodowy lub dzielony spilt) Również i w tej grupie w cykli pierwszym -mając na uwadze różnorodność stażu i ostatnich planów treningowych-proponuje dwie możliwe drogi: DROGA A-dla tych, którzy NIE trenowali w sierpniu lub trenowali bardzo ciężko -DROGA A (trening obwodowy+dzielony) Tydzień 1 i 2 [...]

[...] zasadach a) ilsoc serii b) ilosc powtorzen c)przerwy miedzy seriamy d)orzerwy miedzy cwiczeniami e) aeroby tez? f) aha i ilosc powtorzen w progresjii Czyli glownie prosze Cie zebys mi odp na pytanie czy konieczne sa te 3 tyg wprowadzenia... jesli tak to wszystko ale nie obwodowy, mowie niemozliwe jest to latanie po maszynach... ;) dzieki Ci!