[...] już 18 00, i gdzies o 20 30 (9 00) ostatni posiłek. Zaraz po treningu odrzywka a pół godziny po treningu Chleb zwykły 90 Ser twarogowy półtłusty 125 Co to jest trening obwodowy. Własnie robie przerwe, jeszcze został tydzień, pużniej zaczne mase z innym planem treningowym według waszych rad. Gdzieś na forum czytałem że rozpiętki robi się [...]
Przykładowy obwodowy http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
poprostu robilem wszystko po kolei w III grupie. te 2 pierwsze 2 tygodniowe etapty (obwodowy + baza) potraktowalem lekko. "Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go, jezeli napluje ci na plecy -zabij"
lepiej gdybyś robił w domu trening obwodowy, a nie tylko pompki i drążek Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin, Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin
No i o to mi właśnie chodziło Mam tylko małe pytanko. Czytałam gdzieś, że trening obwodowy powinno się robić na samym początku trenowania, przez 2-3miesiące (tak jak mówisz), a później dobrze przejść do treningu stacyjnego - czy jak to się tam zwie U mnie wychodzi to odwrotnie. Ma to jakieś większe znaczenie?
[...] są bardzo do siebie podobne bo oba to obwodowe. HST - Hypertrophy Specific Training, czyli trening nastawiony na przyrost masy mięśniowej. Już się gubię bo jedni mówią, że na masę trzeba robić obwodowy a drudzy ze dzielony. A ja chce być po prostu duży, specjalnie na rzeźbie mi nie zależy. Więc jak powininenem ćwiczyć - ACT/HST czy split???
Nie, cwicze regularnie od kilku miesiecy ale chcialem nabrac tępa przed latem, żeb jakoś wyglądać w koszulce bez rękawów. Robiłem cały czas obwodowy i przez te 6-7 miesięcy obwód ręki zwiększył sie o 5 cm a wyciskanie poprawilo sie o 25 kg. Tylko teraz zaczęło mi bardziej zależec na rozmiarach a nie na sile. Zaczne dzielony bo większosc mowi ze [...]
Ja mam takie pytanie...przez 4 miesiace systematyycznie trenowalem i chcialem sie zabrac za trening CYKLICZNY (tzn juz sie zabralem). Od tygodnia ćwicze na treningu obwodowym, a czy nie mógł bym przejść krok dalej? Jak myślicie to dobry pomysł? Czy raczej ciągnąć przez miesiąc obwodowy?
[...] i wapno 30-40 min po sniadaniu thermal za jakas godzine cyklogometr codziennie co drugi trzeci dzien 30 min po 3 posilku thermal i za jakas godzine silownia i trening obwodowy termala w pierwszy dzien wzialem raz po sniadaniu a przez nastepne 5 dni 2xdzienie siodmy dzien zalecana przerwa nie odczuwam wtedy jakiegos wilczego laknienia jak [...]
[...] Ř przerwa między seriami we wszystkich fazach ok. 90-180 sekund Ř czas trwania: łącznie 6-8 tygodni Ř ewentualnie organizować jako trening obwodowy 12. Program rozwoju mięśni Ustalenia obciążeń: Ř określenie obciążenia przy 5 maksymalnych powtórzeniach Ř ustalenie obciążeń na wszystkie [...]
[...] priorytetowym jest narazie masa 6). mozliwosci czaswoe raczej duze, sprzet tez jest raczej w komplecie, silownia jest duza i dobra ale np nie ma mowy zeby stosowac trening obwodowy bo przerwy miedzy cwiczeniami bylby za dlugie, jest tam duzo osob i za kazdym razem musialbym czekac 7). przeciwskazan medycznych nie ma 8). nie niestety nie mam [...]
sory ze odswierzam ale mam cos w ten temat, mianowicie: zamieszczam ponizej trening regeneracyjny ktory kiedys zamiescil Brutus w swym poscie. Co o nim sadzicie? Z tego co rozumiem to przerwy miedzy ciwczeniami jak i seriami wynosza 30sek? i o co chodzi z tymi obwodami, kazdy trening powtarzac 2 razy czy jak? 2.Trening regeneracyjny . Obwodowy 2 [...]
Ojej - Tycjanie, nie o to chodziło - pisząc "Ogólnorozwojowy" miałem na myśli obwodowy - chyba mały psikusek ci wykręciłem. Powiedz mi jeszcze jedną rzecz - jak dokładnie wygląda ta miniatura węglowodanowego posiłku? Ile jest w tym WW?
Grabo Pytałeś mnie o trening Mogę Ci zaproponować trening obwodowy wykonywany na początek w tempie 30/45 tzn przez 30 sek wykonujesz max ilość powtórzeń na niewielkim obciążeniu w dość szybkim tempie na jakiejś maszynie (zakładam że masz dostęp do dobrze wyposażonej siłownii, jeśli nie powiedz - wymyślimy coś innego) następnie 45 sek przerwy [...]