obwodowy

[...] normalne posilki bez bolu i jeszcze zyje:P Jesli wszystko pojdzie dobrze i wszystko wroci do normy, to od przyszlego tygodnia wracam na diete i zaczynam lekki trening obwodowy oraz powracam na bieznie. Jesli po dwoch tygodniach nadal wszystko bedzie ok i dostane zielone swiatlo od lekarza, to wowczas wskakuje na gore Vitalowych supli i [...]

Ok, to od poniedziałku nowa dieta;) rozumiem, że do dni treningowych zaliczają się dni z samymi aerobami? Będę się musiała z tym bardziej postarać;) Co do treningu, to dalej obwodowy tylko pozmieniać ćwiczenia? Starałam się wrzucić jak najwięcej ćwiczeń z hantlami/sztangą i wydawało mi się że maszyn nie jest tak dużo, ale coś wymyślę Z pokazaniem [...]

[...] też opuściłam 2 ostatnie posiłki bo starsznie się denerwowałam czy wszystko się uda... No trudno.. ale nie żaluję.. fajnie było . Trening pon/sroda spining 1 godz potem obwodowy 0,5 godz czwartek spining 2 godz i sauna sobota maraton 3 godz i sauna Spadki: waga - 1,1 kg pod biustem - 1 cm talia - 1 cm okolice pępka - 3-4 cm biceps, łydka [...]

Co radzicie zrobić Trening SPILT czy obwodowy ? żeby przybrać na masie ;] ??

Nieeeeeeeeee! To już lepiej trening obwodowy (ACT) lub kompleksy obwodowe.

[...] byłem na siłowni, wrażenia całkiem dobre chociaż za dużo maszyn a tylko 1 ławeczka prosta i 2 sztangi do tego i trochę hantelek ale damy jakoś rade. Zrobiłem trening obwodowy całego ciała, sprawdzałem sobie ciężary jakimi daje rady zrobić pełne serie i ogólnie analizowałem sytuacje i zbierałem dane, do końca tygodnia zamierzam zrobić [...]

No nie wiem może obwodowy? Spadki na sile napewno będą ale nie aż takie jak gdybyś nic nie robił.

ok dzięki wielkie, będę się do tego stosował, jutro jadę po zakupy :) tak jak Ci pisałem na fejsie dziś zacząłem trening obwodowy. Zrobiłem mniej więcej to: -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM DO KLATKI -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM DO KARKU -Unoszenie sztangielek bokiem w górę łączona z [...]

w dni silowe i obowdowe obetnij po 50g ww dobrze idzie spada z pasa, plecki ci rosną obwodowy troche nie tak, ze trzymasz wciaz to samo, wymus progres bo inaczej sam nie przyjdzie

[...] ale to akurat nawet mnie cieszy ;P Wtorek był wolny a dzisiaj było 10 minut rozgrzewki i 2 godziny gry w kosza. Jutro oraz w Sobote także wybieram się na siłownie na trening obwodowy i jeżeli rowerek bedzie juz sprawny to na godzinke aero a od przyszłego tygodnia zaczynamy z FBW! Mam nadzieję że jeszcze tylko poprawie miche i wszystko jakoś [...]

Tak jak napisałem przed tym planem wykonałem juz act trening obwodowy (2 miesiące)

[...] następnym treningu, bo póki co nie wiem na ile mnie stać Tradycyjne Aeroby- Biegi długodystansowe ze średnią prędkością 10km/h Trening siłowy- Wykonuje zmodyfikowany trening obwodowy typu ACT z nieco zwiększoną liczbą powtórzeń w ćwiczeniach i skróconymi przerwami pomiędzy ćwiczeniami i obwodami. DIETA Nie trzymam ścisłej diety. Staram się [...]

z racji tego że kumpel zaczął ze mną ćwiczyć przerwałem obwodowy trening i chciałem zobaczyć jak orientacyjnie stoję z siłą na płaskiej. byłem w szoku, kiedy 60 podniosłem sobie dwadzieściacoś razy pozniej 80 kg 12, po tym 10 razy 100... 120 do połowy. Dla porównania tydzien temu brałem 100 ledwo 6 razy i nie starczało mi wytrzymałości. Od [...]

[...] mięśnie nóg, pleców, barków, pośladków, ramion i brzucha wraz z poprawą pracy układu krążenia i oddychania Dietę mam ustaloną.Rozumiem, że na początek przez 2 tyg trening obwodowy? Właśnie też mnie te relacje zastanawiają, bo przewija sie tam trochę osób, bo jest kilka sal fitness i inne wynalazki, to chyba nie będę się z każdym witał ;p Nie [...]

[...] nie robię przerw miedzy tymi dwoma zestawami ćwiczen jadę od 1 do 12 i potem od razu to samo. To jest trening w seriach, a nie obwodach i masz robić przerwy zresztą trening obwodowy ma inne zasady - jeden obwód to po 1 serii każdego ćwiczenia bez przerwy, a nie to samo Batonik i kiełbasa wylatują Robienie brzucha na maszynie poszerza talię i [...]

[...] nieważne kiedy się dokonały pierwszy pomiar podczas okresu, więc porównanie do drugiego, pomiar luz/napięte, biceps to chyba jakaś pomyłka Pierwszy miesiąc: Trening: 3x obwodowy, 2x aero + brzuch Dieta: 1800 kcal 150/150/T Dwa kolejne tygodnie: Trening: 3x FBW, 2x interwały + brzuch Dieta: treningowe 1800 kcal 130/100/T, nietreningowe 1600 [...]

Ćwiczę trening FBW 2 razy w tygodniu (tyle samo robił bym Obwodowy) A wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie unoszenie sztangi z klatki do góry siedząc 3 serie francuskie wyciskanie 2 serie podciąganie na drążku nachwytem 3 serie martwy ciąg 3 serie wykroki ze sztangą na plecach 3 serie ze spięciem na palcach uginanie ramion ze [...]

Napiszcie co z dietą. Jaka rozpiska B/T/W, no i jaki trening bo jak patrzę na inne dzienniki to każda z Was ma obwodowy a ja nigdy w ten sposób nie trenowałam i może dostałabym jakąś podpowiedzieć na początek. Już nie mogę się doczekać kiedy zacznę redukcje pod waszym bystrym okiem i dlatego jestem taka uciążliwa i upierdliwa. No ale tak już [...]

trening obwodowy to inna nazwa Act ale ok jak zmniejszasz ilośc serii to dodajesz cięzar Fbw tez moze byc. plecy:drążek,wiosło

No ale mi chodziło o to czy robić FBW czy może obwodowy trening