obwodowy

[...] platformie wibracyjnej. Dodatkowo w domu codziennie oprócz niedzieli ćwiczę callanetics 45 min. Od poniedziałku mam zamiar zacząć trening dla początkujących PROGRAM B/III (obwodowy-na full osprzęt siłownia): 1.skręty tułowia na twisterze-brzuch 2.spinanie brzucha na maszynie-brzuch 3.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (klatka) [...]

[...] ;-), czyli: -30 min orbi interwaly - male GPP * 10 burpee, 10 przysiadow ................ 1 burpee, 1 przysiad -30 min orbi program CARDIO WORKOUT Dzis obwodowy a po nim orbi. Mam baterie wiec wyprobuje zegarek z paskiem by mierzyc puls bo jakos temu co na orbim to za bardzo nie dowierzam. A i tak musze go rozpracowac bo [...]

[...] wzmocniłem mięśnie obręczy barkowej ,co prawda ,stało się to wraz z równoległym rozwojem innych mięśnie .Ale spróbuj przez jakieś 2 miesiące wykonywać trening obwodowy z bardzo krótkimi przerwami ,które starczą tylko na zmianę przyrządu do ćwiczeń Taki trening sprawi że zwiększysz wytrzymałość mięśniową ,to powinno wystarczyć

wczoraj byl obwodowy: rozgrzewka -10 min orbi Obwód 1: 1a. Wyciskanie sztangielek na poziomej 8,5kg 1b. Przysiad przedni 17,5/17,5/20kg 1c. Podciągnie sztangi podchwytem (wąsko)25/30/30kg 1d. wykroki ze sztangielkami 7kg 1e. brzuszki na pilce Obwód 2. 2a Wyciskanie żołnierskie 15kg 2b. Prostowanie na maszynie 20/25/25kg 2c. [...]

W ostatnim tygodniu udało mi się zrobić wszystkie treningi zgodnie z planem(3xsiłowy,1xobwodowy,1xcardio)ale pod koniec tygodnia zrezygnowałam z cardio po siłowym z powodu przeziębienia. Miska była trzymana zgodnie z rozkładem BTW (w DNT wpadło mi trochę ww) i zauważyłam też, że mam błąd w pierwszym poście co do ilości kcal. Powinno być wszędzie [...]

[...] czy co tam mogę zrobić. Tylko to nie boli, więc nie "straszy" i przez to wydaje się, jakby to nie było nic wielkiego:-?. Muszę gdzieś wrzucić w plan tygodnia ten trening obwodowy, chociaż nie widzi mi się robienie go po żadnym siłowym;-) 23.01 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8cb6ed787174563bdae9dcc250928fe.JPG +rowerek 5 min#-P Jedzenie: + [...]

[...] tylko gdy się pochylałam w dół rozciągając to trochę czułam. Dzisiaj rozgrzewałam się chyba 15 min i kliknęło, ale nic nie poczułam:-)) Może przegięłam bo zrobiłam obwodowy po siłowym, myśląc że to nic takiego, i to było za dużo po prostu? I jak zachowam odstępy i rozgrzewki długie to to da spokój? Bo one dostają cały czas w kość;-) [...]

No to odpuszczam obwodowy, bo musiałby wypadać pomiędzy siłowymi:-)) i zobaczymy, czy to jego sprawka

[...] dodawac kcal czasami, ale jednak mowie sobie, ze dvpy na zerowym nie zbuduje ;-D musimy dac rade %-) Będzie dobrze};-) , ja już czuję poprawę;-). 24.01.2012(Dzień9) Trenig obwodowy: -wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25-20-18, -przysiad bułgarski na piłce 25-20-18, -przysiad+wymachy nóg na boki(1 [...]

1-trening obwodowy-6 tyg. 2-trening dzielony-4-6 tyg. 3-Wstęp do rzeźby właściwej 4 tyg. 4-Rzeźba właściwa lub gęstość 4-6 tyg. Wszystko oczywiście przedzielane cyklami regeneracyjnymi (trening obwodowy) -> Czyli robimy to w tej kolejności i przez podany okres czasu? Jeżeli chodzi o treningi obwodowe, to podane programy są na jeden [...]

Do tej pory aeroby. Na siłownię od pierwszego lutego, bo 1) przeprowadziłem się od Nowego Roku do innej miejscowości i się dopiero ogarnąłem (nowe mieszkanie, nowa praca, nowi ludzie itp), 2) po wypłacie łatwiej, 3) karnet najkorzystniej wychodzi miesięczny. Trening prawdopodobnie będę robił obwodowy, któryś z tego forum, 2x albo 3x w tygodniu.

[...] Dzień 8 - 23.01.2011 MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b0dd2c8ee554c9c9742c9577f8895b0.png suple te same (wiesiołek, lecytyna tran, probiotyki i tran) TRENING Trening C (trening obwodowy): 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 powt. na nogę 3. Spacer w bok z [...]

leah dzieki :-) wczoraj byl obwodowy, ale w cwiczeniach gdzie musialam uzywac rak a dokladnie lewej obciazenie bylo bazowe, takie z jakim zaczynalam ten cykl ze wzgledu na ten moj bark. rozgrzewka -10 min orbi 3x20 poza 5b Obwód 1: 1a. Wyciskanie sztangielek na poziomej 7kg 1b. Przysiad przedni 15/15/17kg 1c. Podciągnie sztangi podchwytem [...]

[...] tylko nabija kabze i nic nie wnosi. Konkretna babka i motywuje mocno i co najwazniejsze, mieszka jakies 400m odemnie :) ) Zacząłem siłownie. Aeroby na początek + trening obwodowy na górne partie. Mam spore problemy zdrowotne więc nie moge ćwiczyc jak kazdy inny. Ale to opiszę w innym poście ( za duzo tego). Chciałbym pokazać się innym, [...]

[...] Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, mandarynki, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening obwodowy- tydzień 1 *wieczór: 4.łosoś z pieca, mandarynki, kakao gorzkie 5. jajcówka na maśle, pistacje, kakao gorzkie + micha warzyw (brokuł, sałaty mix, pomidor, ogóry [...]

trening obwodowy robisz kilka stacji pompki brzuchy przysiady drazek podskoki czego dusza zapragnie i robisz wszystkie stacje jako 1 seria bez przerwy. odpoczywasz kilka minut i powtarzasz. to ci takze pomoze w bieganiu

[...] rosnę i jak będę np wyciskał na klatę czy będę ćwiczył z dużymi ciężarami na suwnicy to będę mieć potem krzywy kręgosłup i nie urosnę i powiedział żę mam wykonywać : Trening obwodowy około 3 razy w tyg prawdopodobnie , w treningu obwodowym ma być każde ćwiczenie na daną partie ciała czyli chodziło mu o coś takiego : 1. Żuraw/Glute ham raise ( [...]

Witam. Po kilku tygodniowym treningu obwodowym i ostatnio braku efektów zdecydowałem się przejść na FBW. Sprzęt jakim dysponuje to tylko hantle 2x 10kg. Planuje zakupić więcej obciążenia niedługo. Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 177 Cel do osiągnięcia: Masa Staż: kilka tygodni trening obwodowy A Plecy: Wiosło 11kg 3s Nogi: Przysiady z obciążeniem 11 [...]

od jutra startuje dziś trening obwodowy od jutra zacznę opisywać :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c8a1570dbac40ac8a7da309153227b5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73947c8ff7ff4aa498e23a816de48c52.jpg

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 182 Obwód Bicepsa : 35 cm Max.Wyciskanie 53,5kg MC 55kg ( więcej sztanga nie pomieści) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, WF w szkole. Przeciwwskazania medyczne: Brak, zauważony wystający mostek oraz żebra Odżywianie :Dieta,unikanie niepotrzebnych słodyczy i [...]