obwodowy

Wg mnie możesz poszukać innego klubu (nie koniecznie MMA) robić siłownie (w zasadzie to chyba nie ma znaczenia czy obwodowy czy dzielony), bieganie itp wydaje mi się że nawet w tygodniu treningowym dobrze by było z 3 razy wrzucić.

no to obie się objadamy teraz na 2000kcal ja teraz trochę inne priorytety, ale nie ukrywam, że chciałabym kiedyś poczuć ten Twój trening obwodowy urlopik-aby był to naprawdę owocny i dobry czas dla Ciebie i bliskich!

Czy jeżeli mam zamiar nabrać masy to ten trening wystarczy ? Pozostało mi jeszcze 9 tygodni. Po tym czasie chciałbym znowu trenować trudniejszą wersją lub całkiem innym tokiem. Moja dietka wygląda następująco http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_65kg-t788545.html jak w ostatnim poście napisał s.m.p.a. I mam zamiar stosować się do niej od [...]

[...] poytanie zresztą :D Bo widzę, że art są raczej pół na pół, ew. treningi siłowe 3x w tygodniu, uzupełniane 2 dniami aerobów. Nie wiem co lepsze, nie znam się. 2. Trening obwodowy czy dzielony? Z lektury wyczytałam, że obwodowy dla początkujących jest lepszy, ale z drugiej strony wolałabym chyba podzielić treningi na partie. Nie szarżować? 3. [...]

[...] tj. Nitro energizer, clout oraz beta alanina (temat z innego działu). Dieta prowadzona z dodatnim bilansem (również temat w innym dziale). Chodzi mi po głowie traning obwodowy 4 razy w tygodniu każda partia 2 x tydzień. Czy uważacie, że przyniesie to zamierzone efekty (masa+poprawa definicji?). Trochę o mnie: Wiek 28 Waga 90 Wzrost 190+ [...]

[...] mięśni. Ze splitów np podział partie ćwiczone dwa razy w tygodniu lub push/pull,góra/dół czy przód/tył. lub moze coś calosciowego,jakieś FBW(zwykłe),moze jakiś trening obwodowy... aaaa to że Cię po podciąganiu boli ten mięsień pod pachą(czyli mięsień obły) to akurat dobrze,bo to cześć pleców. Gorzej tylko jak poza nim nie czujesz już innych [...]

[...] dniach :) lekkie zawroty mialem,ale juz spoko. Waga poszla 1 kg w dol czyli pozytywnie ;) Dzisiejsza relacja z treningu hehe rozgrzewka 10 min tarcze tech 20 min tren obwodowy(stacje) 1- wyciskanie hantli(20kgx2) skos 12 powt 2- podciaganie na waskim podchwytem 10 powt 3- martwy z hantlami na postych nogach(20kgx2) 12powt 4- pajacyki z [...]

[...] wysokiej intensywności, można pokusić się o wyciągnięcie wniosku, iż ćwiczenia oporowe o wysokiej intensywności będą również skutecznym narzędziem w tejże walce. Na przykład obwodowy trening z użyciem dużego obciążenia będzie skuteczny w odniesieniu do hipertrofii, jednakże ten sam trening uwalnia hormon wzrostu, co prowadzi do nasilonego [...]

Witam! Planuje swoj pierwszy cykl, chciałbym go zrobić z głowa aby nie odbiło sie to na moim zdrowiu. Miałem dostep do OXAVAR UNIGEN (10 mg / 50 tab) z pewnego źrodła i kupiłem 6 opakowań (na poczatku chce wykorzystac tylko połowe). Planowałem jeść 30mg dziennie (3 x 1tabl co 8h po posiłku)- przez ok 7 tygodni w połączeniu z kreatyna, dieta i [...]

Jestem po "pierwszym razie" na siłowni. Miły (i przesłodki) Pan "przerobił" ze mną trening obwodowy. Rozgrzewka na steperze 10 min, 1xobwodowy, 20 min na bieżni. W sumie wyszła godzina...zamiarem moim jest wizyta na siłce co najmniej 4x w tygodniu. Czy mogę ten schemat ćwiczeń kontynuować? Obwodowy będę powtarzać więcej razy [...]

ze steperem uważaj- rozwala kolana, lepsza bieżnia wiosło orbiter co znaczy trening obwodowy?/ wypisz ćwiczenia jakie robiłaś i obciążenie i powtórzenia z aero na koniec ja się spotkałam ze zdaniem, ze jeśli jesteś w stanie zrobić powyżej 30 minut areo po treningu, to znaczy że na samym treningu się opyerdzielałaś i mogę się zgodzić, najwięcej [...]

Myślałam, że obwodowy jest terminem obejmującym konkretne ćwiczenia, na konkretnych maszynach...sportowa nomenklatura nadal baaardzo obca mi jest :) wyglądało to mniej więcej tak http://treningobwodowy.pl/sprzet potem brzuszki na macie...coś zawsze mogę robić w domu. Generalnie po 1 serii obwodowego ledwo tyłek podnosiłam przy brzuszkach...potem [...]

[...] mam murki róznych wysokości i schody to chyba wystarczy na początek? 100 x skakanka 10x burpee 10x pompka 10x przysiad powyższy trening rozumiem :)ale czy powinnam akurat ten robić? Czy mogłabym tak robić tak: 1. na siłce obwodowy na maszynach które macie na zdjęciu 4xtydzień 2. w domu to co wyżej ? x tydzień 3. rower/bieżnia/codziennie ???

tzn. 2 razy w tygodniu 70min trening obwodowy z ciężarami przed sauną w luzniejszym dniu

Otóż, chciałabym zrobić tak obwodowy na maszynach z obrazka 1 tydzień - 2xseria (obwód), 20x jedno ćwiczenie, przywodziciele/odwodziciele- obciążenie 20 kg, bo poki co więcej nie dam rady + do tego ćwiczenie mięśnie brzucha 20powtórzeń m. proste, 40xskośne przed siłowymi 10 minut rozgrzewki, po 20 minut aero - bieznia bądź rower, w dni bez [...]

to ma być trening obwodowy? co do niektórych wątpliwości: -nie dubluj podciągania. To są zbyt podobne ruchy. -na nogi racja,głównytm ćqwiczeniem powinny być siady. Tyle ze robienie siadów bez obciążenia troche mija się z celem. No chyba żeby robić przysiady jednonóż. a na odpowiedź co do reszty się wstrzymam dopóki nie dowiem się czy to ma być [...]

[...] nie mam pojęcia. Myślałem nad treningiem który zawierałby w sobie poprawę każdego z wymienionych aspektów w tym poprawę kondycji i tak: Podział na stacje treningowe (trening obwodowy). 1) Orbitrek - 3 minuty 2) Skakanka - 2 minuty 3) Wykroki z hantlami - 1 seria 4) Wyciskanie hantli na ławce (1 kąt nachylenia) - 1 seria 5) Ściąganie drążka [...]

Dziękuję! Ja ogólnie wiem, że początkowo należy zwracać uwagę na technikę, na ogólne zapoznanie się z ciężarami. Czy uważacie jednak, że trening obwodowy, zawierający trening aerobowy+ trening siłowy a na końcu masaż i rozciąganie będzie dobrym wyborem?

Tak, to ma być obwodowy. Więc na siady mam zastosować jakieś nieduże obciążenie? Bo na jednej nodze dużo przysiadów nie wykonam... najwyżej 5 A skoro mam nie dublować, to co na biceps? Zwykłe uginanie z hantlem? Dipsy... no tak, ale ja nie mam poręczy Chyba, że jakoś inaczej... Zmieniony przez - Earther w dniu 2011-10-17 00:03:52

witam czy mogę robić krótkie redukcje (1 tygodniowe) między cyklami na masę zamiast okresu regeneracji? wykonywał bym wtedy aeroby (intensywne, krótkie), lekki trening obwodowy (bardzo małe cięzary), no i ograniczyłbym węgle do minimum.