[...] zmierzyłam przed i po wytrzymce szczelinkę. Moim zdaniem wielkość się nie zmieniła, ani na plus ani na minus. TRENING - wytrzymałka Obwody 3. 10 burpree 20 pompek (pierwszy obwód męskie, potem na podwyższeniu) 30 wskoków na schody (schodek pierwszy) 40 przysiadów 50 wykroków (x2 bo liczone na obie nogi, w tym: 20 wypadów w bok, 20 w przód i 10 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 18 Waga : 77 kg Wzrost : 183 cm Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa: 84 cm Obwód klaty: 95 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia - 4 razy tygodniowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer/ przez 2 tygodnie monohrydat, [...]
ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Marcoslav PŁEĆ: męska WIEK: 17 lat WZROST: 175 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata 4 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28,5 cm OBWÓD BICEPSU: 34 cm OBWÓD ŁYDKI: 35,5 [...]
Przejrzałam i na początek wstawiam : Wiek :22 Waga :57 Wzrost :171 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):68 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu:56 Obwód łydki :38 W którym miejscu najszybciej tyjesz :nogi,pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]
DZIEŃ 4 TRENING 1. Obowd 1. x 3 przerwa 30sek przerwy miedzy cwiczeniami 3min miedzy obwodem a. przysiad x25 b. wypady x12 na noge c. wypad z przskokiem x12 na noge d. przysiad z wyskokiem x12 dwa pierwsze ćwiczenia w miarę dobrze, ale przeskoki i wyskoki mnie dobijały, musiałam dzielić bo nie dałam rady zrobić w całości, robiło mi się [...]
DZIEŃ 13 TRENING 1. Obowd 1. x 3 przerwa 30sek przerwy miedzy cwiczeniami 3min miedzy obwodem a. przysiad x25 b. wypady x12 na noge 2x5kg c. wypad z przskokiem x12 na noge d. przysiad z wyskokiem x12 dołożyłam sztangielki do wypadów, dwa ostatnie ćwiczenia nie udalo się zrobić ciągiem 2. Obwód 2. x3 po 10 powtorzen 2min przerwy miedzy obowdem [...]
TRENING 1. Obowd 1. x 3 przerwa 30sek przerwy miedzy cwiczeniami 3min miedzy obwodem a. przysiad x25 b. wypady x12 na noge 2x7kg c. wypad z przskokiem x12 na noge d. przysiad z wyskokiem x12 2. Obwód 2. x3 po 10 powtorzen 2min przerwy miedzy obowdem a. MC na jednej nodze/ na noge 30kg b. Uginannie nog pod siebie na piłce lezac na plecach c. [...]
Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost :160 Obwód w biuście(1) :110 Obwód pod biustem : 97 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 95 Obwód na wysokości pępka : 109 Obwód bioder (3): 110 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport [...]
[...] mi się grzech zjedzenia łyżeczki ciasta Trening 18.30 Nie dokładałam sobie ciężaru chyba wcale, ponieważ stwierdziłam, że pododaję zaraz po tym jak dołożę trzecią serię i obwód brzuchowy. 1. przysiady z hantlami 2x10/30,4 kg 2. martwy ciąg na prostych nogach 2x10/30,4 kg technika myślę, że lepsza, nie boli to co nie powinno a boli co powinno, [...]
No właśnie wiem że tak mógłbym myśleć dlatego po 1 tyg zaprzestałem ją mierzyć. W poniedziałek zmierzę obwód czysto statystycznie by zobaczyć co i jak ,lecz wiem że co jak co ale często największe problemy są własnie z masowaniem klatki więc na nic sie nie napalam;p A co do masy ja narazie 2,5kg po 3tyg i nie sądze by zalało mnie tłuszczem(nogi [...]
Witam ponownie! Za oknem ulewy, klientów jak na lekarstwo także ułożyłem w pracy coś takiego, z myślą o SPLIT: A) -wyciskanie sztangi leżąc (różne kąty) 4s. -unoszenie hantli przed siebie 3s. -prostowanie ramion na wyciągu (triceps) 3s. TO JEST JEDEN OBWÓD który robie bez przerwy, ćwiczenia jedno po drugim aż skończe serię, następnie przechodzę do [...]
[...] Cardio: marsz na max nachyleniu – żwawo 30 minut (zajęte orbitreki) 17.06. 2013 DZIEŃ 2: NOGI 15 minut cardio na rozgrzewkę, potem po 20 powt. każdego ćwiczenia w obwodzie 1 obwód/20x 2 obwody/10-12x 3 obwód/8-10x + drop set Przysiad z sztanga 20, 25, 40, 40, 50, 55(7), 60(2) MOC!!! Przysiad z wyskokiem wszystkie cc Skakanka 2 min Wypady [...]
Wiek : 19 Waga : 54 Wzrost : 163 Obwód w biuście : 92 cm Obwód pod biustem :72cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 65cm Obwód na wysokości pępka :75 cm Obwód bioder : 92cm Obwód uda w najszerszym miejscu:54 cm Obwód łydki :36,5cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub [...]
Zdjęć jeszcze nie mam. Na razie ankieta. Wiek : 35 Waga : 68 Wzrost : 173 Obwód w biuście(1) : 98 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder (3): 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra,nogi W którym miejscu najszybciej [...]
a wiec tak: wiek : 22 waga : 44 wzrost : 160 Obwód w biuście : 85 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 Obwód na wysokości pępka : 68 Obwód bioder : 79 Obwód uda w najszerszym miejscu : 49 lydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch (jesli w ogole tyje) W którym miejscu najszybciej chudniesz : rece, nogi ( lydki [...]